ОхиИВздохи• 26 апреля 2025
Как худеть при инсулинорезистентности, как усмирить аппетит?
Села на диету, естественно ограничила углеводы, много белка клетчатки, а все равно голодная. Что делать?
1
2
26
0
Интервал между принятием пищи минимум 4 часа, и количество приемов 3 раза в день, как выше уже написали. И ещё я уже советовала здесь несколько раз, что важен порядок: сначала салат, после него белок (животный) и потом гарнир из цельнозерновых злаков, которые в комплексе с белками, жирами и клетчаткой и дают долгое насыщение. Жиры ещё важны!
3
Ну я всегда голодная практически. Быть голодной через 3 часа после приёма пищи вполне нормально. Ходите худеть-терпите.
6
У всех так. Большую часть дня стройные люди ощущают голод. Осознать это и принять. Со временем даже начинает нравиться это чувство, но это через много месяцев. Так что держитесь и терпите.
5
1
6
Расскажите пожалуйста, как-то подготавливали организм, постепенно голодать начинали? Или с первого раза на 36 часов?
никак..первый раз суточное, потом легко. мне эндокринолог посоветовал такие паузы на водичке и улуне габа (чаек) , если в воскресение вино-домино. то на вторник переносила
2
Мне легко было переносить , я в офис выходила на дни голодания. Так проще,занята и много жидкости
потом вопрос привычки
вес стабильный, рост 170... сейчас все тоже трехразовое питание до 2000 ккал, когда худела 1 600, еще пришлось потом спорт после похудения подключать, т к.. обвисло. в норму только после лета с морем пришло все
потом вопрос привычки
вес стабильный, рост 170... сейчас все тоже трехразовое питание до 2000 ккал, когда худела 1 600, еще пришлось потом спорт после похудения подключать, т к.. обвисло. в норму только после лета с морем пришло все
3
Їсти курячу грудку. Скільки влізе. Хочеться їсти- без обмежень варену грудку. І ви швидко зрозумієте що вам не їсти хочеться насправді.
Гречка все ж таки вуглевод, хоча й корисний. Інсуліновий стрибок буде. А ось грудка білок ну майже ідеальний у випадку автора. Їсти не переїсти...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу