Переход на зимнее время в Украине — когда и что нужно знать

Итак, несмотря на длительные дискуссии об отмене перевода часов, Украина пока не отказалась от этого. Законопроект, который предусматривал оставить единое — зимнее — время, до сих пор не вступил в силу, ведь не был подписан президентом.

Реклама
Согласно действующему постановлению Кабмина № 509, перевод времени осуществляется в последнее воскресенье октября — на час назад, и в последнее воскресенье марта — на час вперед.

Перехід на зимовий час 2025
Женщина переводит часы. Иллюстративное фото: Freepik
Как переход на зимнее время влияет на здоровье
Специалисты отмечают, что даже незначительное изменение режима сна может негативно сказаться на самочувствии. Итак, из-за перехода на зимнее время возможны следующие риски для здоровья:

Реклама
Нарушение сна. Изменение времени влияет на циркадные ритмы — внутренние биологические "часы" человека. Из-за этого возможны бессонница, усталость, снижение концентрации.
Сердечно-сосудистые риски. В первые дни после перевода часов увеличивается риск инфарктов и повышения давления, особенно у людей с хроническими заболеваниями.
Психоэмоциональные изменения. Сокращение светового дня может способствовать появлению апатии, тревожности или симптомов сезонной депрессии.
Снижение внимания. Водители и пешеходы в этот период должны быть особенно осторожными — из-за нарушения сна возрастает количество аварий и несчастных случаев.
Перехід на зимовий час 2025
Мужчина не может проснуться из-за перевода часов. Иллюстративное фото: Freepik
Как легче адаптироваться к переходу на зимнее время
Чтобы переход не сказался на здоровье, медики советуют несколько простых шагов:

Подготовьте организм заранее. За несколько дней до перевода часов ложитесь спать и просыпайтесь на 10-15 минут раньше.
Больше света. В первые дни после перехода старайтесь проводить время на солнце или у окна — это поможет "настроить" биоритмы.
Заботьтесь о качестве сна. Избегайте кофеина, тяжелой пищи и гаджетов перед сном.
Сохраняйте стабильный режим. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.
Добавьте движения. Утренняя зарядка или короткая прогулка улучшат самочувствие и концентрацию.
Слушайте свой организм. Если смена времени вызвала сильную усталость, раздражительность или бессонницу — дайте себе несколько дней на адаптацию или обратитесь к врачу.
Хотя перевод часов традиционно вызывает споры, эксперты отмечают: главное — подготовиться к изменениям заранее, и тогда организм легче перенесет переход на зимнее время.