Сама вумна тутички• 16 июня в 16:22
Ой, люди, що робити?
Мені 50+. За останній рік набрала до 10 кг. Не можу себе стримати, їсти хочу без кінця. Що робити?
1
1
3
25
0
Как это ‘без конца’ ?
Вы сожрали 500 грамм белковой курицы и остались голодной? Или пирожками закинулись?
Вы сожрали 500 грамм белковой курицы и остались голодной? Или пирожками закинулись?
1
1
Скільки у цифрах цукор і глікований гемоглобін?Перевірте інсулін, ну що і як їсте впродовж дня, які і скільки продуктів.
Якщо вам дійсно це треба то можемо спробувати розібратися
Якщо вам дійсно це треба то можемо спробувати розібратися
1
Я багато і важко працюю. Щоб мати енергію потрібно їсти. Але я ніби їм як раніше, а вага росте. Я встаю о 5.30. На роботі о 7.00 пю каву і їм маленький рогалик. Потім +- о 10 сніданок. Яєчня, овочі, кусочок сиру,кава і рогалик. Потім вдома обід о 15. Може бути суп або друге і овочі. Десь о 17 фрукти
у вас дуже мало білка в раціоні, тому й тягне на прості (швидкі) вуглеводи.
+ може бути втома, організм не встигає відновитись і потребує сплеску енергії (через швидкі вуглеводи), але цей заряд швидко спадає, повертаючи відчуття голоду чи втоми.
Треба змінити раціон...де м*ясо, творог, риба?
+ може бути втома, організм не встигає відновитись і потребує сплеску енергії (через швидкі вуглеводи), але цей заряд швидко спадає, повертаючи відчуття голоду чи втоми.
Треба змінити раціон...де м*ясо, творог, риба?
Якщо аналізів нема можу сказати так, по перше добирайте білок, у вас його недобір. По друге кава з рогаліком дає стрибок цукру і інсуліну це треба замінити на щось більш поживне каша з яйцем і листям салату наприклад . Рогалики це лише пусті калорії. Фрукти споживайте теж два фрукта в день або горнятко ягід і тільки після повноцінного прийому їжі наприклад в обід замість рогалика.
Рівень гормонів падає можете здати фсг він мабудь росте вже. І перевірте ттг, т3,т4, ттг краще до 2.5, т4 т3 у верхній третині. Будь ласка.
Рівень гормонів падає можете здати фсг він мабудь росте вже. І перевірте ттг, т3,т4, ттг краще до 2.5, т4 т3 у верхній третині. Будь ласка.
1
Сосиски, бекон та шинка містять дуже багато прихованого жиру та солі, яка затримує воду в організмі. Це не білки. це ультрапастеризовані продукти з низьким вмістом чистого білка, але з величезною кількістю насичених жирів.
На сніданок краще яйця, шматок курячої чи індичої грудки, вівсяна каша з фруктами.
Фрукти не ввечері, після обіду, а ввечері творог + йогурт/кефір (сметана жирна). В обід м*ясо, риба, складні вуглеводи - каші (вони дають багато енергії).
Нічого смаженого, жирного, газованого.
На сніданок краще яйця, шматок курячої чи індичої грудки, вівсяна каша з фруктами.
Фрукти не ввечері, після обіду, а ввечері творог + йогурт/кефір (сметана жирна). В обід м*ясо, риба, складні вуглеводи - каші (вони дають багато енергії).
Нічого смаженого, жирного, газованого.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу