Ноу коммент• 21 сентября в 15:28
Какая диета адекватная помогает скинуть 2-3 кг за месяц и удержать вес
Идеальный вес 59 кг
На расчете 1550 вес стоит с активность 7/8 тыс шагов
Все калькуляторы пишут, что базовый 1700-1800 калорий и дефицит минимальный должен точно быть.
Какая диета помогла вам на последнем этапе дойти до нужного веса и стать суше
На расчете 1550 вес стоит с активность 7/8 тыс шагов
Все калькуляторы пишут, что базовый 1700-1800 калорий и дефицит минимальный должен точно быть.
Какая диета помогла вам на последнем этапе дойти до нужного веса и стать суше
показать весь текст
1
2
68
0
Мне нравится, но и платить могу спокойно. Тренер точно тут не причем и тренировки как раз нормальные - наращивать я ничего не хотела и не хочу. В дефиците нарастить и нельзя особо
Я хз
Хлеб не ем и все что с мукой связано .В основном курица , чечевица , овощи .
Вес ползет потихоньку вниз .
Хлеб не ем и все что с мукой связано .В основном курица , чечевица , овощи .
Вес ползет потихоньку вниз .
Ну вот тут мешает худеть только не желание закрыть рот 🤭 я одно время наоборот заедала и решила, что тревоге это не поможет и стала пить воду 😎
1
Тим самим методом - контроль КБЖУ. Тільки вам вже не треба буде дефіциту , а можна їсти свою норму. Зїли більне потрібного - треба витрати збільшити відповідно. Інакше запасеться в жир.
Якість тіла звісно окрема розмова... Ну і якщо у вас будуть м´язи то вони самі по собі потребують більше калорій тому якщо м´язової тканини багато то їсти можна більше і вага буде триматися бо м´язи будуть забирати на себе частку калоража у порівнянні якби м´язової тканини було менше. Саме тому силові трен6ування великих груп м´язів спалюють більше калорій. Бо задіяні великі м´язі.
Якість тіла звісно окрема розмова... Ну і якщо у вас будуть м´язи то вони самі по собі потребують більше калорій тому якщо м´язової тканини багато то їсти можна більше і вага буде триматися бо м´язи будуть забирати на себе частку калоража у порівнянні якби м´язової тканини було менше. Саме тому силові трен6ування великих груп м´язів спалюють більше калорій. Бо задіяні великі м´язі.
Так если мне надо есть 1500 и ходить 1,5 часа я потом без ходьбы не буду набирать на 1500 ? Мне кажется, что буду
Есть менее 1500 что-то не хочется
Есть менее 1500 что-то не хочется
Люди, про який кортизол ви пишете? В концтаборі товстих не було, хоч стресу там було дофіга!!! Тільки дефіцит калорій спасення від зайвої ваги. Хочете багато жерти, то тренуйтеся аби це все нажерте спалити. Або їжте в межах калорій. Я схудла ща літо на 10 кг. Записувала і важила все, що до роту потрапляло. Якщо скидання ваги зупинялося, зменшувала кількість калорій, що пхаю собі до рота. Це вся хитрість. Не буде спорту, буде тіло як желе. Але вага з дефіцитом все одно піде. Рахуйте що їсте, п´єте)))
4
Нет у меня тренировки для здоровья, я тяжелые веса опускать не хочу.
Кому то нравится все время тяжелеете - кому то нет
Я занимаюсь, потому что мне нравится и достаточно и так устаю . Вес нормальный, выше не хочу или интенсивнее
Кому то нравится все время тяжелеете - кому то нет
Я занимаюсь, потому что мне нравится и достаточно и так устаю . Вес нормальный, выше не хочу или интенсивнее
Показник калоражу базового обміну індивідуальна цифра. У всіх різна. І 1500 не може бути. Зазвчиай щось біля 2000
Тоді у вас не буде розвиватися м´язова маса. Ви вже якось визначиться що вам треба. Доведеться обирати. А то і м´язиову масу треба, і якість тіла, і сухість і невелику вагу і при тому рожеві гантелькі по 2-3 кг... Так не получиться... (ну хіба що з ’вітамінками’)
Кортизол мешает худеть тем, кому худеть не надо сильно 😁это все что я поняла про себя
Тем, кому надо как оправдать шоколадку во рту)
Тем, кому надо как оправдать шоколадку во рту)
3
Але ефект класнючий. Не вбиваєте суглоби, немає шаленої втоми, задишки, підвищеного серцебиття як при бігу. Можна ходити і скролити інсту, а витрати калорій не сильно менше за біг. Але да довго і нуднувато є таке.... Прогулянки на вулиці не змінять оскільки доріжка вимагає тримати темп і нахил. на вулиці там зупинилися там відпочили в горку йти увесь час не вийде.
Ну у меня собака )
Плюс в тренажерке дорожка . 6/6 наклон/скорость
Наушники , песенки тихонько пою и погнала часик на ней после тренажеров
Мне прям важно , чтоб в том месте прохлада и хорошая вентиляция была
Плюс в тренажерке дорожка . 6/6 наклон/скорость
Наушники , песенки тихонько пою и погнала часик на ней после тренажеров
Мне прям важно , чтоб в том месте прохлада и хорошая вентиляция была
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу