Худну з 75 кг до 67 кг, МІЙ ЩОДЕННИК раціону

Question

Летала_НаМетле• 10 октября в 19:07

Худну з 75 кг до 67 кг, МІЙ ЩОДЕННИК раціону

Дефіцит 10%, маю високий зріст, тому так) з моєю активністю поки мій дефіцит це 1950 ккал.
Буду викладати щоденно мій раціон))) може хтось візьме ідеї собі

показать весь текст

6

3

13

78 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Ще з цiкавого

Порадьте протеїн при інсулінорезистентності +16 Сніданок на схудненні 165 +103 Сніданок на схудненні 171 +23 Сніданок на схудненні 166 +77 Сніданок на схудненні 168 +83 Что даете детям в школу на перекус? +37 Сніданок на схудненні 175 +31 Сніданок на схудненні 176 +182 Какие глисты проверить если челок часто ест суши? +16 Заготовки на зиму еще кто-то делает? +35

Сейчас читают!

Началось. Попали по молокозаводу 3+673 А куда в Полтаве прилетело?+541 Мій чоловік та аліменти дитині від минулого шлюбу 6+426 А зачем беженцам из Трускавца защита?+391 Кто живет в Германии все года на пособии. 11+3811 Вы считаете оскорбительным называть мужчин работяг быдлом ?+361 Вже слухали Портнікова про Абу-Дабі?22+3122

Answer 1 · 2026-10-10T20:49:35+02:00

Ответ дляБорець за гаманець

Навпаки.
Після гострого панкреатиту як раз харчування кожні 2-3 год прописують.

Там інша дієта.
Варені гречка і буряк.
Ніяких цукерок і кави.

Answer 2 · 2026-10-10T20:53:08+02:00

Ответ дляОбласті пітьми

Нужно смотреть фигуру. У меня тоже были, можно сказать, идеальные параметры, но в белье я выглядела, мягко говоря, не очень.

Я 177 и 72. Но у меня фигура ближе к часам. Конечно, похудеть не мешало. Но в белье нормально смотрится.

Answer 3 · 2026-10-10T20:57:48+02:00

ШанельКуКу• 10 октября в 20:57

63

Дофига, на 1700 может и похудеете, если будет спорт дополнительно.

Answer 4 · 2026-10-10T20:58:53+02:00

ШанельКуКу• 10 октября в 20:58

64

Белков мало, жиров много.

Answer 5 · 2026-10-10T21:14:55+02:00

Ответ дляИнтимная

Можна їсти багато низькокалорійного і навпаки. Кожна людина обирає те що їй комфортно для схуднення. Хтось не снідає або не вечеряє або кава тільки. Аби здоров´я було, енергія і прийшли до омріяного. Якщо для вас їсти одну котлетку і 1 помідор ок, то це не для всіх і це не нормально.

Для мене нормально вхомячити банку оселедця за день) в нервові дні особливо. Але як вище правильно написали, жири треба тримати на контролі.

Answer 6 · 2026-10-10T21:27:44+02:00

Ответ дляЛетала_НаМетле

Худеющая Советчица

До речі, у мене на конкретному якщо схудненні, з вуглеводів лише каші. Перловка, пшенична, гречка.
Сочевиця.
Рідше макарони.
Картофан, хліб, лаваш - це все мимо.
В ідеалі)

Овочі прості й дешеві. Майже щодня морква, дайкон. Морква з сметаною, дайкон без заправки. Перець смажений з часником обожнюю в цю пору року)

Answer 7 · 2026-10-11T00:58:14+02:00

Ответ дляБурундучиха

П´ятиразове харчування - найлегший спосіб вграти підшлункову.

А двохразове жовчний

Answer 8 · 2026-10-11T00:59:27+02:00

Ответ дляЛетала_НаМетле

184

У мене 173 і я жужнк на макс 1400, вам ну макс це 1600 треба

Answer 9 · 2026-10-11T07:13:36+02:00

Ответ дляЛюбовь Калистратовна

У мене 173 і я жужнк на макс 1400, вам ну макс це 1600 треба

Ви не думали про те, що в кожної людини різна активність?
В мене тільки BMR 1550 ккал.( це калорії, які необхідні в стані спокою просто для підтримки нормальної життєдіяльності організму)

Answer 10 · 2026-10-11T07:31:02+02:00

Ответ дляGvenna

І я. Інтуїтивно я б наприклад щас зжерла київський торт 🍰

Реальний голод треба відрізняти від хочу і реально це найсмачніше і дуже-дуже хочеться? І прислухатися до себе-найсмачніший перший шматочок і його треба смакувати.

Answer 11 · 2026-10-11T07:33:34+02:00

Ответ дляGvenna

До речі, у мене на конкретному якщо схудненні, з вуглеводів лише каші. Перловка, пшенична, гречка.
Сочевиця.
Рідше макарони.
Картофан, хліб, лаваш - це все мимо.
В ідеалі)

Овочі прості й дешеві. Майже щодня морква, дайкон. Морква з сметаною, дайкон без заправки. Перець смажений з часником обожнюю в цю пору року)

Блін, забула вчора дайкон на ринку подивитися. Морква, капуста реально прекрасні дешеві овочі з клітковиною, тому насичують. Це не водянистий огірок чи помідор.

Answer 12 · 2026-10-11T07:41:43+02:00

Ответ дляGvenna

До речі, у мене на конкретному якщо схудненні, з вуглеводів лише каші. Перловка, пшенична, гречка.
Сочевиця.
Рідше макарони.
Картофан, хліб, лаваш - це все мимо.
В ідеалі)

Овочі прості й дешеві. Майже щодня морква, дайкон. Морква з сметаною, дайкон без заправки. Перець смажений з часником обожнюю в цю пору року)

Картопля теж не дуже колорійна, у мундирах холодна взагалі одна користь, тільки за маслом треба дивитися) Донька набрала 4кг. Вчора робить собі макарони+багато масла+гірку пармезану натерла. М´ясо не хоче. Кажу їй не макарони зло, а те що зверху, мясо і овочі додай , менше макаронів з´їси.

Answer 13 · 2026-10-11T09:33:57+02:00

Ответ дляМама Карло

Я 177 и 72. Но у меня фигура ближе к часам. Конечно, похудеть не мешало. Но в белье нормально смотрится.

У меня песочные часы. Фигура меня более чем устраивала, кроме одного - качества тела на ногах. Я все питанием пыталась скорректировать целлюлит, а оказалось, что проблема в отсутствии мышц на ногах )
Пришлось идти качать ноги, правда, за 3,5 мес особых изменений нет, может, немного стали плотнее.

Answer 14 · 2026-10-11T09:42:31+02:00

Ответ дляИнтимная

Картопля теж не дуже колорійна, у мундирах холодна взагалі одна користь, тільки за маслом треба дивитися) Донька набрала 4кг. Вчора робить собі макарони+багато масла+гірку пармезану натерла. М´ясо не хоче. Кажу їй не макарони зло, а те що зверху, мясо і овочі додай , менше макаронів з´їси.

Зло не угли, а жиры( Если перебрать с кашами без масла, то хрен поправишься.

Я как-то начала считать кол-во масла в гречневой каше, добавила на кастрюлю, как мне казалось, чуть-чуть - совершенно невкусно, добавила как обычно, взвесила - и охренела, что там почти 50 г на небольшой объем

Answer 15 · 2026-10-11T10:10:53+02:00

Ответ дляОбласті пітьми

Зло не угли, а жиры( Если перебрать с кашами без масла, то хрен поправишься.

Я как-то начала считать кол-во масла в гречневой каше, добавила на кастрюлю, как мне казалось, чуть-чуть - совершенно невкусно, добавила как обычно, взвесила - и охренела, что там почти 50 г на небольшой объем

Саме так. Жирів треба менше за все. А перебрати їми запросто.

Answer 16 · 2026-10-11T10:11:59+02:00

Ответ дляЛюбовь Калистратовна

А двохразове жовчний

Так
Тому ендокринологи зазвичай радять триразове.

Answer 17 · 2026-10-11T16:05:17+02:00

иванюся• 11 октября в 16:05

77

Почему не заменить кока кола на кока кола 0?
В целом хороше меню.

Answer 18 · 2026-10-11T16:37:15+02:00

иванюся• 11 октября в 16:37

78

Я бы убавила жиры и добавила белки.

Худну з 75 кг до 67 кг, МІЙ ЩОДЕННИК раціону

Похожие темы:

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!