с каким весом делать выпады по залу и приседание с весом, чтобы росла попа и бицепс бедра?
6
0
3 мес просто ходила в зал потом конкретно серьезные тренировки 5 мес .Вес 66кг рос71 присиды последий рабочий гиря 36 кг выпады по залу со штангой 40кг
Ого!
Тут я не советчик. Хоть ’спортзальный’ стаж в три раза больше, но выпады делаю с 37 кг вперед и 35 назад). Не поверю, что у Вас с такими весами попа не подкачанная
Может, надо программу сменить? Или количество подходов увеличить?
Тут я не советчик. Хоть ’спортзальный’ стаж в три раза больше, но выпады делаю с 37 кг вперед и 35 назад). Не поверю, что у Вас с такими весами попа не подкачанная
Может, надо программу сменить? Или количество подходов увеличить?
Я выпады со штангой делаю с весом 35-40, потом хожу по залу с гантелями по 10 кг. Присед со штангой 50 кг. Жим ногами лежа 80-100 кг. Приседания с гирей (плие) - 36 кг.
Не скажу, что попа огромная, но накаченная. Тоже хочу увеличить ее в объеме.
Но тут нужно время. Хотя бы год-два, чтобы увидеть разительную разницу. Ну и от питания многое зависит. Если не будете подавлять процессы катаболизма и насыщать организм достаточным количеством белка, то мышцы не вырастут.
Не скажу, что попа огромная, но накаченная. Тоже хочу увеличить ее в объеме.
Но тут нужно время. Хотя бы год-два, чтобы увидеть разительную разницу. Ну и от питания многое зависит. Если не будете подавлять процессы катаболизма и насыщать организм достаточным количеством белка, то мышцы не вырастут.
Плюс еще от генетики много чего зависит. Посмотрите на бикинисток: есть там и с огромными попами дамы и с маленькими попочками.
По идее, автор, с Вашими исходными данными у попы есть потенциал быть большой.
По идее, автор, с Вашими исходными данными у попы есть потенциал быть большой.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу