Очень классная и действенная возможность сбросить многие см на талии.
Переводила специально для одного форума, он закрытый, а вдруг тут кто-то из моих захочет постройнеть - вот выкладываю. Тем более, что на форуме бум, все теряют см один за другим. :)
Делать ничего не надо, только лежать на валике - и терять см на талии. Упражнения также направлены на выработку т.н. коричневого жира. :)))
"...В отличие от белого он помогает не складировать, а тратить запасы - сжигать калории и расходовать энергию, чтобы поддерживать температуру тела. Этому способствует структура его клеток: в то время как белые жировые клетки содержат крупную каплю жира, окруженную кольцом цитоплазмы, коричневые клетки состоят из небольших капелек жира, рассеянных по цитоплазме. Эти клетки буквально напичканы митохондриями - "фабриками энергии", окисляющими жиры. Кроме того, к коричневым клеткам подходит гораздо больше капилляров - ведь для сжигания жира им требуется очень много кислорода.
1)
style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Georgia, ´Times New Roman´, Times, serif; line-height: 16px; background-color: rgb(249, 244, 236);" />
Видео всегда хорошо убеждает. Вот и это не исключение.
Как надо лежать, показано на 6:33.
Подушку кладём точно под проекцию пупка. Центр подушки должен совпадать с подпупковой областью.
Ноги разложить на ширину плеч. Соединить их большими пальцами.
(На втором видео предлагают их связать, чтоб не мучиться. Чрезвычайно умная мысль.)))
2)
Итак, сворачиваем валик из полотенца:
Закрепляем его туго бечёвкой:
Придерживая руками укладываемся на него спиной:
Проверяем его положение: он должен находиться точно под проекцией пупка:
Раздвигаем ноги на ширину плеч и соединяем большие пальцы ног:
Закидываем руки вверх, ладони смотрят в пол. Соединяем руки мизинцами между собой:
Лежим 5 минут. Не больше.
Можно лежать 3 раза в день. Но за 1 раз не дольше 5 минут.
Переводила специально для одного форума, он закрытый, а вдруг тут кто-то из моих захочет постройнеть - вот выкладываю. Тем более, что на форуме бум, все теряют см один за другим. :)
Делать ничего не надо, только лежать на валике - и терять см на талии. Упражнения также направлены на выработку т.н. коричневого жира. :)))
"...В отличие от белого он помогает не складировать, а тратить запасы - сжигать калории и расходовать энергию, чтобы поддерживать температуру тела. Этому способствует структура его клеток: в то время как белые жировые клетки содержат крупную каплю жира, окруженную кольцом цитоплазмы, коричневые клетки состоят из небольших капелек жира, рассеянных по цитоплазме. Эти клетки буквально напичканы митохондриями - "фабриками энергии", окисляющими жиры. Кроме того, к коричневым клеткам подходит гораздо больше капилляров - ведь для сжигания жира им требуется очень много кислорода.
Одна беда: в организме взрослого человека коричневого жира почти нет. Его недаром называют "жиром новорожденных".
Отработав свое у малышей, коричневый жир перестает вырабатываться. Уже несколько десятилетий ученые бьются над вопросом: нельзя ли заново обучить организм человека вырабатывать клетки "полезного" жира?"..."
И вот. Вырабатываем. :))
Иллюстрацией перевода являются эти ролики:И вот. Вырабатываем. :))
1)
style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Georgia, ´Times New Roman´, Times, serif; line-height: 16px; background-color: rgb(249, 244, 236);" />
Видео всегда хорошо убеждает. Вот и это не исключение.
Тем более, что демонстрирует метод доктор Фукуцудзи (68), автор нашумевшей книжки, 2 млн 250 тыс экземпляров которой разлетелось по всей Японии, и ещё 3 млн - по всей Азии, как ... горячие пирожки (хм... а видели ли вы летающие горячие пирожки?)
Доктор занимается тазовыми проблемами уже 20 лет. И на опыте убедился, что при расхождении тазовых костей человек толстеет снизу, а при расхождении рёбер - раздаётся вширь сверху. (смотреть на 5:00) И тогда он подумал, что если вернуть рёберный костяк и тазовый костяк в первоначальное, правильное положение, то человек станет изящнее. (смотреть на 6:17)
Надо полежать особым образом 5 минут в день - и вы уменьшите свои объёмы. Как минимум.
Фукуцудзи сан в своей клинике уже более 10 лет использует полотеничные валики. Чем и добивается изящных талий у клиенток и того, что они не толстеют безобразным образом.
На 5:57 можно увидеть, как проверить состояние своего таза.
Надо лечь, расслабиться и пусть кто-либо сторонний посмотрит, как развернулись носки ваших ножек. Если одна нога развёрнута сильнее, значит тазовые косточки с этой стороны остались открыты.
(Мастера сэйтай говорят, что наш таз как бы дышит, утром раскрывается, вечером закрывается. Или наоборот. Я забыла...) Надо вернуть их взад.
Надо лечь, расслабиться и пусть кто-либо сторонний посмотрит, как развернулись носки ваших ножек. Если одна нога развёрнута сильнее, значит тазовые косточки с этой стороны остались открыты.
(Мастера сэйтай говорят, что наш таз как бы дышит, утром раскрывается, вечером закрывается. Или наоборот. Я забыла...) Надо вернуть их взад.
Тогда внутренности войдут в тонус, начнут работать лучше, жир начнёт плавиться, жить станет лучше, жить станет веселей!(с)
На 6:36 показано, как делать валики-подушки.
Для тех, у кого поясничные боли, достаточно одного полотенца!
Для тех, у кого поясничные боли, достаточно одного полотенца!
Как надо лежать, показано на 6:33.
Подушку кладём точно под проекцию пупка. Центр подушки должен совпадать с подпупковой областью.
Ноги разложить на ширину плеч. Соединить их большими пальцами.
(На втором видео предлагают их связать, чтоб не мучиться. Чрезвычайно умная мысль.)))
Руки закинуть вверх и ладонями вниз, так чтоб соединить мизинчики между собой. Если руки не распрямляются полностью - и пусть себе, не важно.
И вот так 5 минуток надо пролежать.
Но, говорят, кто-то сдаётся уже на первой минуте. Терпим, подружки, где наша не пропадала!
Ноги свели большими пальцами - значит, тазовые кости тоже вернутся в искомое положение, руки вытянули вверх - растянем подреберье и стянем рёбра таким чудаковатым способом...
Вон, девчёнки на видео: одна 4 см с талии за раз убрала, а вторая не убрала, зато рост прибавила полтора см, тоже дело хорошее... На 11:15
Кроме того, есть ещё бонусы!
- Положив подушку под грудь - добьёмся более высокого положения груди.
- Положив подушку под начало рёбер, через 5 минут в день получаем более выраженную линию талии. На 12:00 минуте.
А также - улучшается осанка. Проходит сутулость. Девушка-испытательница почуяла с первого раза. Делится на 12:16.
2)
Ну и напоследок: девушки из ролика №2 избавляются этим же способом от нижнего животика. Там ещё и прекрасно показан весь механизм появления живота (осанка-слабый пресс-излишний лордоз) и причинно-следственный механизм избавления от оного (растяжка всего и вся).
Второй ролик - он не на постановку костей, а на растяжку мышц и мышечную связь между собой. Там и ноги не ставятся на ширину плеч, а только связываются большие пальцы, и руки просто вытягивают вверх. И валика нет маленького, а большая подушка-дзабутон. На ней, кстати, лежать труднее и действие на кости не ощущается, а вот растяжение мышц - ой, чувствуется. То есть, там цели другие немного, а принцип похож.
Итак, сворачиваем валик из полотенца:
Закрепляем его туго бечёвкой:
Придерживая руками укладываемся на него спиной:
Проверяем его положение: он должен находиться точно под проекцией пупка:
Раздвигаем ноги на ширину плеч и соединяем большие пальцы ног:
Закидываем руки вверх, ладони смотрят в пол. Соединяем руки мизинцами между собой:
Лежим 5 минут. Не больше.
Можно лежать 3 раза в день. Но за 1 раз не дольше 5 минут.
18
0
получается, что оно напряжено, т.к правильно если соединить пальцы ног и рук тело напрягается в любом случае, это мои личные ощущения.
Мой результат талия - 1 см (Рост не удалось измерить, у меня 1,60 см) пролежала 6 минут, сначала начали дрожать, потом болеть колени, потом таз, поясница. Встала с пола с болью в пояснице, в тазу.
Очень интересный способ, буду пользоваться, спасибо!!!
Очень интересный способ, буду пользоваться, спасибо!!!
Мой отчет - прошло 20 дней, делала это упражнение каждый день по 5 минут:
Результаты:
замеряла 22 ноября, Бедра 109 см, талия - 86 см, Грудь -96 см.
Сегодня - 12 декабря. Бедра 104 см, талия - 79 см, Грудь -96 см.
Я начала дальше искать в интернете о чудесных японских методиках.
Извините, автор, но дополню Вашу тему еще одним чудесным способом похудения.
Оригинал взят у kawausokawau в Ещё раз про похудение.
Коль всем так приглянулись валики - вот ещё один мой перевод для форума про похудение на валике.
Тут тоже надо лежать, но валик нужен большой. Такие валики есть в продаже, они по английски называются ’Стреч-пол’, а по русски вроде бы, как валик (ролик) илицилиндр для пилатеса.
Как водится, он дорогой.
Мои подружки с форума приспосабливают под ’стреч-пол’ черенки от лопат в ковриках для йоги или обрезки сантехнических труб: надевают изоляцию на них и получается то, что надо.
Что надо: валик диаметром 15 см, длиной - 97 см, хотя бывают разные модификации, этот у нас в видео-ролике. Он должен быть лёгким и ТВЁРДЫМ.
И на нём надо лежать позвоночником, чтоб лопатки как бы обтекали его, прекрасно грудной отдел расправляется! И опять же - вырабатывается тот самый, нужный для похудения, коричневый жир!
И собственно, о чём спич.
Предыстория:
Некая девушка пыталась сидеть на диете, пыталась бегать, но не худела. А потом стала лежать на валике, точнее, на том самом ’Стреч-поле’ и за год лежаний схуднула на 30 кг. И продолжает держаться. Сейчас ей 37 лет.
Девушка узнала об этом способе по телеку, из интервью Джоди Фостер, которая поведала, что любой человек может обрести не склонное к полноте тело.(Ага. Значит, в Америке стреч-полы используют!)
В чём фишка.
Смотреть с 6 минуты.
Надо сделать (приобрести) валик, угнездиться на нём и лежать поперёк и вдоль и двигать руками и ногами, как показано, вверх-вниз, их раскрывая-закрывая. Этим активизируется тот самый коричневый жир, который сосредоточен между лопаток.
(Это, кстати, наиобычнейшее упражнение на уроках ’стреч-пола’ у нас в спортклубе...)
В конце ролика так же участницы между собой болтали, что можно просто лопатками вращать назад, тогда и лимфа заодно разгоняется. Сколько минут и раз в день - об этом ничего сказано не было, по крайней мере, начиная с 6 минуты ролика. Так что толк от перевода оказался небольшим.
Давайте просто лежать в своё удовольствие. Год. :)
Кому нужны размеры промышленного стреч-пола: как я отмечала вначале, диаметр 15 см, длина 97 см.
Упражнений на нём есть великое множество, даже если пройти по ссылке выше. Но главное - это просто лежать на нём ежедневно, отдыхать.
И будет нам щасте.
Вот Видео
Результаты:
замеряла 22 ноября, Бедра 109 см, талия - 86 см, Грудь -96 см.
Сегодня - 12 декабря. Бедра 104 см, талия - 79 см, Грудь -96 см.
Я начала дальше искать в интернете о чудесных японских методиках.
Извините, автор, но дополню Вашу тему еще одним чудесным способом похудения.
Оригинал взят у kawausokawau в Ещё раз про похудение.
Коль всем так приглянулись валики - вот ещё один мой перевод для форума про похудение на валике.
Тут тоже надо лежать, но валик нужен большой. Такие валики есть в продаже, они по английски называются ’Стреч-пол’, а по русски вроде бы, как валик (ролик) илицилиндр для пилатеса.
Как водится, он дорогой.
Мои подружки с форума приспосабливают под ’стреч-пол’ черенки от лопат в ковриках для йоги или обрезки сантехнических труб: надевают изоляцию на них и получается то, что надо.
Что надо: валик диаметром 15 см, длиной - 97 см, хотя бывают разные модификации, этот у нас в видео-ролике. Он должен быть лёгким и ТВЁРДЫМ.
И на нём надо лежать позвоночником, чтоб лопатки как бы обтекали его, прекрасно грудной отдел расправляется! И опять же - вырабатывается тот самый, нужный для похудения, коричневый жир!
И собственно, о чём спич.
Предыстория:
Некая девушка пыталась сидеть на диете, пыталась бегать, но не худела. А потом стала лежать на валике, точнее, на том самом ’Стреч-поле’ и за год лежаний схуднула на 30 кг. И продолжает держаться. Сейчас ей 37 лет.
Девушка узнала об этом способе по телеку, из интервью Джоди Фостер, которая поведала, что любой человек может обрести не склонное к полноте тело.(Ага. Значит, в Америке стреч-полы используют!)
В чём фишка.
Смотреть с 6 минуты.
Надо сделать (приобрести) валик, угнездиться на нём и лежать поперёк и вдоль и двигать руками и ногами, как показано, вверх-вниз, их раскрывая-закрывая. Этим активизируется тот самый коричневый жир, который сосредоточен между лопаток.
(Это, кстати, наиобычнейшее упражнение на уроках ’стреч-пола’ у нас в спортклубе...)
В конце ролика так же участницы между собой болтали, что можно просто лопатками вращать назад, тогда и лимфа заодно разгоняется. Сколько минут и раз в день - об этом ничего сказано не было, по крайней мере, начиная с 6 минуты ролика. Так что толк от перевода оказался небольшим.
Давайте просто лежать в своё удовольствие. Год. :)
Кому нужны размеры промышленного стреч-пола: как я отмечала вначале, диаметр 15 см, длина 97 см.
Упражнений на нём есть великое множество, даже если пройти по ссылке выше. Но главное - это просто лежать на нём ежедневно, отдыхать.
И будет нам щасте.
Вот Видео
А Вот еще способ для похудения - очень оригинальный - нужно лежать на ботинках)))
Оригинал взят у kawausokawau в Диета доктора Накасима.
Его диета называется ’Блок Ботинками’ или ’Блок шузами’, как он сам назвал.
Он в Америке наполучал почётных грамот, вот и называет диеты на иностранный манер. Хотя при чём тут диета? Ботинками питаться он не заставляет, на то, что волка ноги-ботинки кормят, тоже ни капельки не намекает, добряк-человек.
Диеты, как таковой нет вообще.
Метод похудения основана на работе с тазовыми костями, возвращении их в правильное положение с помощью ’Блока Ботинками’.
4 минуты в день - Внимание! 4 минуты! Лежать надо на ботинках, набитых газетами.
В течение недели! Внимание! Не месяца, а 1 Недели! И будет нам счастье от ’Блока Шузами’ Испытательница метода в ролике отвоевала себе за неделю 9,5 см на талии!
Как оно работает, показано на 3:54
Оригинал взят у kawausokawau в Диета доктора Накасима.
Его диета называется ’Блок Ботинками’ или ’Блок шузами’, как он сам назвал.
Он в Америке наполучал почётных грамот, вот и называет диеты на иностранный манер. Хотя при чём тут диета? Ботинками питаться он не заставляет, на то, что волка ноги-ботинки кормят, тоже ни капельки не намекает, добряк-человек.
Диеты, как таковой нет вообще.
Метод похудения основана на работе с тазовыми костями, возвращении их в правильное положение с помощью ’Блока Ботинками’.
4 минуты в день - Внимание! 4 минуты! Лежать надо на ботинках, набитых газетами.
В течение недели! Внимание! Не месяца, а 1 Недели! И будет нам счастье от ’Блока Шузами’ Испытательница метода в ролике отвоевала себе за неделю 9,5 см на талии!
Как оно работает, показано на 3:54
Если руки при работе двигаются, то ноги практически стоят себе без движения. В бёдрах к тому же обнаружился перекос. (видимо, при не активном образе жизни это обычное дело)
Такой долгий рассказ о героине - испытательнице ’шузодиеты’, как я теперь понимаю, не спроста.
В нём и кроется тайна, почему на кого-то диета сразу сильно действует, а для кого-то опять разочарование.
Можно сделать вывод, что метод мощнее всего действует
- на женщин, постоянно ведущих преимущественно сидячий образ жизни;
- с вредными привычками в осанке;
- либо с перекосами в тазу по любой другой причине;
- с ярко выраженной линией талии в юности.
А на других действует оздоровляюще, что тоже не суть плохо.
Осанка, привычки влекут за собой искривление в тазу, мышцы не знают, что делать и начинают атрофироваться и обрастать жиром. Талия буквально на 9 см распухает. Без ботинок-то распухнешь тут...
На 5:20 минуте дан тест, как определить, есть ли неполадки в тазиках.
Надо лечь на спину, по очереди положить лодыжки на противоположное колено и чтоб кто-то посмотрел, равномерно ли торчат ноги вверх-в сторону. Если какое-то колено задрано выше другого, то значит, та область таза развёрнута (поднята, как говорит Накасима сэнсэй) сильнее.
Правая нога выше - правое крыло таза поднято выше. Надо его, заблудшего, опустить на место.
Для этого:
ложимся на живот.
Под правый пах подкладываем ботинок с газетой. Почему ботинок?
Он имеет нужную пирамидообразную жёсткую форму. И находится в непосредственном доступе.
Второй ботинок подкладываем под ’поясничную кость’, (перевод буквальный!!), под самое растянутое или напряжённое или провисшее место.
То есть, однозначно там будет местечко, куда как раз пропихнётся ботинок. Надо найти это местечко. Ну, с такой-то простой задачей мы справимся?
Полежать так 4 минуты.
Продолжать неделю.
Всё.
Такой долгий рассказ о героине - испытательнице ’шузодиеты’, как я теперь понимаю, не спроста.
В нём и кроется тайна, почему на кого-то диета сразу сильно действует, а для кого-то опять разочарование.
Можно сделать вывод, что метод мощнее всего действует
- на женщин, постоянно ведущих преимущественно сидячий образ жизни;
- с вредными привычками в осанке;
- либо с перекосами в тазу по любой другой причине;
- с ярко выраженной линией талии в юности.
А на других действует оздоровляюще, что тоже не суть плохо.
Осанка, привычки влекут за собой искривление в тазу, мышцы не знают, что делать и начинают атрофироваться и обрастать жиром. Талия буквально на 9 см распухает. Без ботинок-то распухнешь тут...
На 5:20 минуте дан тест, как определить, есть ли неполадки в тазиках.
Надо лечь на спину, по очереди положить лодыжки на противоположное колено и чтоб кто-то посмотрел, равномерно ли торчат ноги вверх-в сторону. Если какое-то колено задрано выше другого, то значит, та область таза развёрнута (поднята, как говорит Накасима сэнсэй) сильнее.
Правая нога выше - правое крыло таза поднято выше. Надо его, заблудшего, опустить на место.
Для этого:
ложимся на живот.
Под правый пах подкладываем ботинок с газетой. Почему ботинок?
Он имеет нужную пирамидообразную жёсткую форму. И находится в непосредственном доступе.
Второй ботинок подкладываем под ’поясничную кость’, (перевод буквальный!!), под самое растянутое или напряжённое или провисшее место.
То есть, однозначно там будет местечко, куда как раз пропихнётся ботинок. Надо найти это местечко. Ну, с такой-то простой задачей мы справимся?
Полежать так 4 минуты.
Продолжать неделю.
Всё.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу