Кто занимается йогой (как альтернатива тренажорке для похудения)?

послушаю

Я занималась йогой года три, сейчас решила снова начать. Процесс похудения идет медленнее, зато эффект дольше. А еще при йоге не теряется мышечная масса, а потеря мышечной массы грозит замедлением обмена веществ, и , соответственно, можно набрать еще больше, чем было. при йоге мышцы красивые, а, допустим, в тренажерке можно накачать себе плечи (у меня было такое, ужас). Ну и гибкость нам, женщинам, никак не помешает. В общем йога - классная вещь, я перестала заниматься, стала снова болеть спина, при занятиях йогой спина укрепляется. Вот как-то так

а вы можете дать ссылку на комплекс упражнений или кратко описать какие вы делали, потому что в интернете сколько раз вводила - постоянно разные выбивает..а я как новичок в этом деле - не знаю, что будет более нужным

я здесь много раз писала о своем опыте.Четыре года беспрерывной практики.Даже за неделю до родов я полноценно занималась.Йога для меня лучшее что может быть.Когда начинала заниматься,за пару месяцев ушло 8 кг.Но ушло очень красиво.Т.е. я просто сжалась.Тело было упругое,красивое и сильное,потому что нагрузка была очень хорошая.До седьмого пота.Мне нравится что в йоге прорабатывается каждый суставчик,каждая мышца.Четко отслеживается дыхание, баланс!О последнем вообще можно говорить часами.Мы по жизни на столько разболтаны и ум наш на столько блудлив,что приходя в зал,никто не может спокойно стоять на одной ноге,не говоря уже о сложных асанах на баланс.Практика йоги как бы все это уравновешивает))
У меня был перерыв(йога дома по 20 минут в день не считается)почти год.После которого я пошла в зал.Хватило меня на 2 месяца.И я снова на йоге)).Потому что после йоги ты уже не можешь жить с вечно забитыми мышцами.Хочется вытяжения,ровного позвоночника,стойки на голове,перевернутых асан,втягивания живота под ребра и спокоствия,которое дарит чудесная йога.
Еще момент....направлений много.Раньше меня была хатха,сейчас Аштанга-виньяса.
Она является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений. Вот если выберите ее,то поверьте,результат увидите через занятий пять.Но....я хожу каждый день.Полтора часа