Ковбой Хагис• 07 июня 2017
КАК же я хочу такую!!!! НУ вот как ее сделать???
показать весь текст
83
0
Пахала в зале (и продолжаю это делать) регулярно + держу режим питания, слежу за качеством пищи, ее составом и соотношением БЖУ
+ естественно, пить водичку, питаться дробно 5 раз в день, сложные углеводы - в первой половине дня, фрукты - до 16:00, ужин - белково-овощной. Сон не менее 7 часов. Конечно, массажи и обертывания будут не лишними, но не главными факторами
Я бы накачала Вам попу (не за месяц, но за полгода прибавилось бы сантиметриков))) Но нужно, конечно, чтобы тренировки под контролем происходили. Нюансов очень много.
да ладно) что я не знаю такого,что знаете вы))? у vеня и изолирующие и чередование было , как я только не извращалась на тренажерах)))
, только я немного ее запустила , но принцип не потерялся
Столько информации и опыта, все знать нельзя. Я сама все еще учусь, все время стараюсь что-то новенькое узнавать.
Сколько раз в неделю тренируете именно ягодицы? Базу делаете? Пробовали подключать’скорость’ (спринт, взрывные движения)? Сколько тренируетесь в общей сложности?
Когда я начинала заниматься мне говорили, что я никогда не накачаю задницу))
Сколько раз в неделю тренируете именно ягодицы? Базу делаете? Пробовали подключать’скорость’ (спринт, взрывные движения)? Сколько тренируетесь в общей сложности?
Когда я начинала заниматься мне говорили, что я никогда не накачаю задницу))
Ответ дляЗалетная Я тут
А в жо..счастье?
У меня такая, ну и? Просто часть тела, требует работы как и все остальные. Ах да, еще и не вся одежда подходит.
У меня такая, ну и? Просто часть тела, требует работы как и все остальные. Ах да, еще и не вся одежда подходит.
+++особенно трусы
ой, в общей сложности с 2013 ,хожу,бросаю.Занималась с тренером,вырастили мне квадры на базе.Бросила,потом сама по программе (составляла фитоняшка) вот тогда у меня начала расти попа .Прыжки ,спринт не могу(задышка,соссуды0,да и нагрузка вся в ноги идет ,эдакий конек -горбунок
Ответ дляКондуктЕр тролейбуса
ой, в общей сложности с 2013 ,хожу,бросаю.Занималась с тренером,вырастили мне квадры на базе.Бросила,потом сама по программе (составляла фитоняшка) вот тогда у меня начала расти попа .Прыжки ,спринт не могу(задышка,соссуды0,да и нагрузка вся в ноги идет ,эдакий конек -горбунок
А предварительное утомление пробовали? На одной изоляции ягодицы не вырастишь. Изоляция делает форму, качество. А вот объем делает база, в частности выпады и приседания. Скорость также дает анаболический толчок.
была и такая программа,присед , выпады ,подъем ноги ,отведение 
Вот присед в смита и выпады там же давали боль в попе, а так я ее никогда не чувствую не работает у меня там -нечему работать
Вот присед в смита и выпады там же давали боль в попе, а так я ее никогда не чувствую не работает у меня там -нечему работать
и еще у меня ямочки на ягодицах -нее целюлит,ну как на щечках у некоторых людей)Я такое только у себя видела,есть еще уникалы?
Генетика мощная штука
моей подруге 37,ест все ,что под руку попадется,в том числе и чипсы,торты,конфеты....курит,иногда и выпить может.Спорта ноль и двое детей.Фигура нереальная,целлюлита ни грамма,ни растяжек,ни дряблой попы,кожа персик(косметолога не посещает,максимум крем из масса).Вот да,бывают такие ведьмы.А другие из спорт зала не вылезают и от косметолога,но до таких ’ведьм’ не дотягивают.
моей подруге 37,ест все ,что под руку попадется,в том числе и чипсы,торты,конфеты....курит,иногда и выпить может.Спорта ноль и двое детей.Фигура нереальная,целлюлита ни грамма,ни растяжек,ни дряблой попы,кожа персик(косметолога не посещает,максимум крем из масса).Вот да,бывают такие ведьмы.А другие из спорт зала не вылезают и от косметолога,но до таких ’ведьм’ не дотягивают.
ну у всех задатки разные
и да,некоторым для такой попы как на фото автора,достаточно и месяца
не завидуйте
и да,некоторым для такой попы как на фото автора,достаточно и месяца
не завидуйте
Напишіть, будь ласка, скільки Ви разів в день їсте і що приблизно. От сьогодні, наприклад, яке у Вас меню? Дякую
Завтрак, 6:30 утра (дома, перед работой): овсяная каша на молоке с медом, ягодами и орехами
Второй завтрак, 9:00 (на работе): омлет со шпинатом и сыром + злаковые хлебцы
Обед, 12:00 (на работе): отварной рис с кукурузой, филе индейки на гриле и овощной салат
Полдник, 15:30 (на работе): пп-маффины с ряженкой (450 мл ряженки выпиваю за раз)
Перекус перед тренировкой, 18:30 (дома): салат с тунцом + кофе с черным шоколадом
Ужин, 21:30 (дома): овощное рагу (цветная капуста + кабачок) и свиная вырезка на гриле
Второй завтрак, 9:00 (на работе): омлет со шпинатом и сыром + злаковые хлебцы
Обед, 12:00 (на работе): отварной рис с кукурузой, филе индейки на гриле и овощной салат
Полдник, 15:30 (на работе): пп-маффины с ряженкой (450 мл ряженки выпиваю за раз)
Перекус перед тренировкой, 18:30 (дома): салат с тунцом + кофе с черным шоколадом
Ужин, 21:30 (дома): овощное рагу (цветная капуста + кабачок) и свиная вырезка на гриле
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу