МоДнАя_КоШеЧкА• 07 июня 2018
Где можно самой обучиться правильно заниматься в спортзале?
Хочу сделать себе красивую фигуру, красивое тело. В идеале хотела бы заниматься сама, но я понимаю, как много всего нужно знать, и как правильно тренероваться, проводить занятия, и технику работы на каждом тренажере. и еще много всего, наверное... Занимаюсь с тренером сейчас, но понимаю, что во-первых, если 3-4 раза в неделю, мне дорого, а во-вторых, тоже нет уверенности в тренере. Кто самостоятельно качественно занимается, посоветуйте, с чего начать этот путь, где и как научиться...
16
0
Ну выбираете базовую программу, минимум. Разбираете каждое упражнение, как правильно как нет. В ютуб и интернете полно информации - тратите кучу времени, что -то можно у тренера спросить . Постепенно вводите новые упражнения по мере роста и ’разбора’ - и вуаля! Если вам больше нет на что тратить время. Занимайтесь с тренером 2 раз в неделю - один сама
Отучиться в ИнФизе, наверное) А вообще, если самоучка, то это годы опыта и пахоты в зале методом проб и ошибок. И без тренера никак, хотя бы пару раз в месяц.
Начинать тренировку с кардио , орбитрек, пресс, заканчивать тоже. А потом смотреть на проблемные зоны, у меня фигура яблоко а это живот как у альпиниста мешок.Пресс в разных вариантах 200 раз в день 5 лет и появились кубики..
Ответ дляВиртуальная Дева
Ага, на заочке 
А что смешного!Институт даст базу теории и будет практика дополнительно,а дальше теория и практика саморазвитие но уже более проф уровень выше!
На первых занятиях надо брать только толкового и чтоб не тянул время,а в несколько тренировок Вы ’обошли’ все тренажоры и уловили правильную технику выполнения и привыкали к нагрузке и плюс опыт будет и будете знать и уметь и лучше ориентироваться!Через несколько месяцев меняете программу и может опять возникнут вопросы то возьмете опять персоналку!
Я тоже наивная думала начну сразу приседать с грифом,весом ага через месяц только и без этого есть что делать!
Я тоже наивная думала начну сразу приседать с грифом,весом ага через месяц только
и без этого есть что делать!
Нужен тренер для наработки техники, в первую очередь, плюс составлении программы. Можно так в зал походить, что потом и колени лечить и тд.
В ютуб, на сайтах много информации для саморазвиття в этой области
В ютуб, на сайтах много информации для саморазвиття в этой области
Я планирую купить программу тренировок у девочки. Она каждое упражнение в Повер Поинте показывает как делать, объясняет технику, наочно показывает, рассказывает про нюансы. Например, девочкам, она говорит, бицепс нужно качать только узким хватом, чтобы в большей части задействовать толи внутреннюю, толи внешнюю головку бицепса, чтобы бицепс, когда на человека смотришь, был узким. А то можно развить две головки, от чего у девушки будет рука в ширь раздаваться. И так по каждому упражнению такие вот секретики и нюансы. В общем, сейчас с ней переписываемся и буду покупать скорей всего.
Говорит, что так как у меня 10 кг лишнего веса, то через 2 месяца будут видны уже первые результаты. Только их видно будет, когда буду в лосинах)))))) т.е., как она говорит, есть такой тип фигуры, когда в одежде нормально, а в купальнике еще рано))))))
Говорит, что так как у меня 10 кг лишнего веса, то через 2 месяца будут видны уже первые результаты. Только их видно будет, когда буду в лосинах)))))) т.е., как она говорит, есть такой тип фигуры, когда в одежде нормально, а в купальнике еще рано))))))
Киньнте пожал-ста ссылку в личку на девочку с программами, если вас не затруднит. Спасибо большое!
Девочки, я то у нее спрошу можно ли дать ее контакт вам, потому что мы познакомились в одной закрытой группе и меня заинтересовало то, как она пишет (она много рассказывала и указывала на ошибки девочек) и я ее попросила, чтобы она мне подготовила такую программу под меня. Такую, чтобы я не сидела в интернете и не выискивала правильную технику, а чтобы она подробно все показала наглядно и разжевала. Мы договорились про цену в 500 грн.
Я не знаю подойдет ли вам такой формат, она скидывала мне кусочек проделанной работы, то там и в картинках она показывает и куча анимированных видео, каждое упражнение разжевывает.
Короче, очень надеюсь на ее программу, потому что я уезжаю за границу, а тренера нанимать для меня слишком дорого будет. И вообще она даже сама сказала, что лучше самому заниматься, тогда ты учишься сам слышать и контролировать свое тело. И что самое главное, ты учишься чувствовать свои мышцы, утомлять и добивать их, что в конечном итоге и приносит быстрый результат (относительно быстрый, я сейчас не говорю про уровень фитоняшки). Конечно, первые тренировки она сказала, чтобы я с тренером все делала, я то сказала, что попытаюсь, но не обещаю, поэтому очень надеюсь на ее программу. Короче буду смотреть по ситуации.
И еще хочу сказать (извините, прет меня эта тема.. к осени хотелось бы сбросить хотя бы 5-8 кг... Муж мой изменил, двое детей. Мы развелись... И я наверное таким образом пытаюсь отвлечься.. то бишь заморочилась спортом).. то хочу сказать, что мой тренер тут на Украине давал мне упражнение Отведение ноги назад, а также сведение и разведение ног. И у меня именно от этих упражнений (как мне потом объяснила эта девочка) образовалось 4 ягодицы.
У меня просто такой тип фигуры, что ягодицы сами по себе не маленькие, а качая отведением назад малую ягодичную, я ее развила и у меня получились колбасы... Сейчас найду в интернете картинку, чтобы вы поняли о чем я.
Поэтому я хочу именно от нее получить программу тренировок. А по теме, Автор, я имела в виду, что Вы бы тоже могли подыскать себе такую программку. Сейчас даже в том же Инстаграме полно таких программ продается.
Я не знаю подойдет ли вам такой формат, она скидывала мне кусочек проделанной работы, то там и в картинках она показывает и куча анимированных видео, каждое упражнение разжевывает.
Короче, очень надеюсь на ее программу, потому что я уезжаю за границу, а тренера нанимать для меня слишком дорого будет. И вообще она даже сама сказала, что лучше самому заниматься, тогда ты учишься сам слышать и контролировать свое тело. И что самое главное, ты учишься чувствовать свои мышцы, утомлять и добивать их, что в конечном итоге и приносит быстрый результат (относительно быстрый, я сейчас не говорю про уровень фитоняшки). Конечно, первые тренировки она сказала, чтобы я с тренером все делала, я то сказала, что попытаюсь, но не обещаю, поэтому очень надеюсь на ее программу. Короче буду смотреть по ситуации.
И еще хочу сказать (извините, прет меня эта тема.. к осени хотелось бы сбросить хотя бы 5-8 кг... Муж мой изменил, двое детей. Мы развелись... И я наверное таким образом пытаюсь отвлечься.. то бишь заморочилась спортом).. то хочу сказать, что мой тренер тут на Украине давал мне упражнение Отведение ноги назад, а также сведение и разведение ног. И у меня именно от этих упражнений (как мне потом объяснила эта девочка) образовалось 4 ягодицы.
У меня просто такой тип фигуры, что ягодицы сами по себе не маленькие, а качая отведением назад малую ягодичную, я ее развила и у меня получились колбасы... Сейчас найду в интернете картинку, чтобы вы поняли о чем я.
Поэтому я хочу именно от нее получить программу тренировок. А по теме, Автор, я имела в виду, что Вы бы тоже могли подыскать себе такую программку. Сейчас даже в том же Инстаграме полно таких программ продается.
не могу я найти нужную картинку. В общем, как на этом фото я красным нарисовала у меня по бокам выпирали такие колбасы (от упражнений на малую ягодичную). Так что будьте осторожны с такими упражнениями.
Ответ дляЖирафовое варьенье
В одежде много кому нормально
не, ну она имела в виду, что уже очертания мышц будут видны, а не дряблые ноги)) короче не могу об яснить)) кароче, будет видно под жиром, что я занимаюсь
Ответ дляФрекенБок
не, ну она имела в виду, что уже очертания мышц будут видны, а не дряблые ноги)) короче не могу об яснить)) кароче, будет видно под жиром, что я занимаюсь
Ага, ну давайте, посмотрите через 2 месяца. Я 3 года тренюсь, и скажу, что по многим не видно и через год и через 2.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу