Интроверты, как вы выживаете?

Я - интроверт, всю жизнь от этого очень страдающий в той или иной степени. В детстве и юности страдания зашкаливали. Хотелось общения, друзей, но всегда с этим был напряг. Меня сторонились. Было по подружке в школе, институте, за которых я держалась, как за спасательный круг. Но стоило им пропустить занятия, как я себя ощущала в тылу врага) Всегда пыталась с этим как-то бороться. Думала, что это стеснительность и надо просто себя перебороть. Ходила в театр.студию. Мечтала стать актрисой) Когда вышла на работу, както эта проблема сгладилась. Колектив разношерстный, все были сами по себе, и я себя не чувствовала белой вороной. Самая большая проблема для меня - коммуникабельность. Мне сложно придумать о чем говорить не только с незнакомыми, но даже с близкими людьми, как оказалось.
Так вот, лет 20 я об этой проблеме не вспоминала, но сейчас она всплыла опять. Недавно пришлось ехать с мужем в машине почти всю ночь. Это первая его длительная ночная поездка, и я решила не спать за компанию. Сели, едем, и тут муж выдает: "что ты молчишь? Давай развлекай меня". На мое "да я как-то не готовилась)". Он сказал "а почему? Могла бы и подготовить материал". Вообщем всю дорогу судорожно вылавливала темы для разговора, и когда одна иссякала у меня начиналась паника - о чем говорить дальше? Вместе с тем еще и пришел страх - приплыли, с мужем не о чем поговорить, это конец?
Сейчас на даче с мамой. И она мне на днях выдала "В кого ты такая? В бабушку (свекровь). Ходишь вся такая набундюченая, слова не скажешь" и обиделась на меня. Я с двумя детьми, младшей нет 2, в голове постоянно куча проблем и дел запланированных, одно делаю, о других думаю.
Вот теперь хожу "набундюченная" и думаю, что с собой делать? Это так интроверсия моя интррверсия так боком вылазит или я деградирую в декрете (чтобы вы понимали, телефон у меня может неделю молчать)? И можно ли это исправить? Или смириться?
Дочка старшая, похоже, в меня. В саду были вечные проблемы с подружками, плакала, если с ней не хотели дружить. В школе одна подружка только, со всеми остальными както на вы. Хотя класс такой, что все со всеми дружат, редко разбиваются на компашки. С ранних лет водила ее по театральным студиям, никак не могла найти ту, которая бы раскрепощала.
Вот такие дела. Ьуду благодарна за дельные советы или похожие истрии))