Попижёновна• 02 января 2019
Кто реально смог подтянуть или накачать попу дома?
Девочки, кто из вас смог подтянуть мышцы дома? И реально ли это вообще? У меня проблема и комплексы всю жизнь- плоская попа. Я худая, попы нет вообще ( хочу если не накачать, то хоть немного подтянуть. Помогите советами, опытом, примерами. Можете фото хвастануть, буду благодарна)))
27
0
И даже со штангой важна техника выполнения упражнений, даже если вы их найдете на ютубе.
Поэтому лучше в зал к тренеру
Поэтому лучше в зал к тренеру
Накачать без отягощения не получится.
Более того, ели попа плоская от природы, то может и не сильно получиться с отягощением. У меня тодже плоская, но комплексов по этому поводу совершенно нет.
Более того, ели попа плоская от природы, то может и не сильно получиться с отягощением. У меня тодже плоская, но комплексов по этому поводу совершенно нет.
мне почти 42...попа была всегда,но стало потихоньку обвисать,начала дома заниматься,спустя полгода очень даже неплохие результаты-попа подтянулась,фото нет,мужу нравится,говорит как у девочки 25 лет,да я и сама вижу красивее стала,но я не останавливаюсь на достигнутом,продолжаю дальше,стареть совсем не хочется,на вид мне дают не больше 35,а фигура вообще не больше 30
кстати я весила 54 кг и параметры мои были в том году в апреле 90-72-98,уже летом спустя три месяца я похудела и похорошела-много мне об этом говорили и взгляды...взгляды)))
Подтянуть можно. Накачать - однозначно нет, как бы тут советчицы не хвастались. Если проблемы со спиной, то идите в зал с тренером.
Встать на четвереньки и поднимать вверх ноги, прямые и согнутые, начинать с 10 раз одну ногу, потом другую. Если будете делать утром и вечером, то через пару месяцев попа станет выше и более выпуклая.
Удачи!
Удачи!
Это вам только кажется, что вам только попу нужно качать. Нужно работать на все тело, тем более если проблемы со спиной. Кроме базовых упражнений (присед, становая, румынская, отжимания), которые вы будете делать сосредоточенно и осознанно, c хорошей техникой, нужно правильно выстроить диету, употреблять достаточно белка +профицит нужен обязательно для роста мышц. Удачи вам в работе над собой, все возможно!
Без штанги можно.
Две баклаги с водой по 6-10 л и полотенце вполне заменят.
И выпады с ними удобно делать, и приседать. Ну, жим только не получится, но жим для груди, а не для попы.
Две баклаги с водой по 6-10 л и полотенце вполне заменят.
И выпады с ними удобно делать, и приседать. Ну, жим только не получится, но жим для груди, а не для попы.
Почему обязательно нужна штанга? Можно вполне и без штанги: выпады, правильные специальные приседания, степ...
++ реально! НАйдите свой комплекс и вуа-ля! Реально работает! И смысл был об этом спрашивать? Уже пора качать и видеть результат! 
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Сейчас читают!
Комментарии к ответу