Беззубовна• 21 июня 2019
Что не так с питанием?
Утро :2 яйца, тушеная капуста, 50 гр. Кешью
Обед:Гречка и салат, огурец, помидор, кинза, оливки
Ужин-творог 150 гр или йогурт без сахара
Рост 164,вес 61
Хочу 55
Обед:Гречка и салат, огурец, помидор, кинза, оливки
Ужин-творог 150 гр или йогурт без сахара
Рост 164,вес 61
Хочу 55
31
0
Больше кушать.
Просто нормальные полезные продукты
Три недели на таком минимуме
То неудивительно что стоит вес
Просто нормальные полезные продукты
Три недели на таком минимуме
То неудивительно что стоит вес
Много воды понятие относительное
Надо в жароту 40 грамм на кг тела
Не больше
Больше опасно.
И
От воды не худеют
Надо в жароту 40 грамм на кг тела
Не больше
Больше опасно.
И
От воды не худеют
Где мясо или рыба?
Овощи которые не поддаются термической обработке совсем можете не считать.
Как по мне мало белка.
Считайте калории и БЖУ + спорт, так разумнее, а не просто список продуктов.
Овощи которые не поддаются термической обработке совсем можете не считать.
Как по мне мало белка.
Считайте калории и БЖУ + спорт, так разумнее, а не просто список продуктов.
Утром плотнее кушайте: каши, белки, фрукты/ягоды
В обед каши плюс белок плюс овощи плюс фрукты (банан/виноград нельзя только утром), если картофель или макаронные изделия (из твердых сортов), то без белка.
Ужин: белок (мясо/омлет) без гарнира/творог 5% жирности/кефир/кусочек твердого нежирного сыра плюс фрукт (нельзя бананы, виноград)/каши (рис бурый/пропаренный, редко белый или гречка) с овощами или фруктом, как десерт.
Как по мне, то ваше меню скудное, провоцирует на запасы организма, к тому же приведёт к срыву.
В обед каши плюс белок плюс овощи плюс фрукты (банан/виноград нельзя только утром), если картофель или макаронные изделия (из твердых сортов), то без белка.
Ужин: белок (мясо/омлет) без гарнира/творог 5% жирности/кефир/кусочек твердого нежирного сыра плюс фрукт (нельзя бананы, виноград)/каши (рис бурый/пропаренный, редко белый или гречка) с овощами или фруктом, как десерт.
Как по мне, то ваше меню скудное, провоцирует на запасы организма, к тому же приведёт к срыву.
У вас в рационе не хватает белка, и довольно ощутимо. Два яйца - это всего 12 грамм белка, а вы в сутки должны получать 1 грамм на килограмм веса. ’Тушеная капуста 50 грамм’ - это вообще о чем? Зачем вам кешью? Зачем вам гречка? На обед было бы лучше мясо или рыба, грамм 150 и салат. Что там у вас еще ? Творог или йогурт без сахара? Это лучше утром и с салатом из зелени ( грамм 200 ).А так - действительно, слишком мало белка, слишком мало клетчатки, слишком маленькие порции.
Автор, на минуточку, хочет похудеть, а не поправиться!Какие каши, да еще с фруктами, да еще по нескольку раз в день?
Мало еды (калораж), катастрофически мало белка. Организм офигел от диеты и копит стратегический запас. Продолжите в том же духе - кг не уйдут, а придут с ’друзьями’.
Не добираете каллории. Овощи по разным цветам. Нужно или огурец , или помидор. Вообще в диете идет яйцо с помидором. Капусту поменяйте на цветную или салат, а не тушить. Откройте питание кормящей мамы и питайтесь.
хотябы элементарно ходить везде пешком , даже лишние 2-3 Км в день сделают свое дело
40 грамм на 60 кг, вот они 2,5 литра ..что опасного , от воды очень даже худеют , при условии что ты питаешься нормально , не передаешь , ограничил сладкое , мучное и двигаешься более или менее, а худеют за счёт того что сделаешь меньше как минимум
Если для вас слово фрукты - это кило яблок, а каша это пяти литровая кастрюлька, то да, вы поправитесь. Это нормальное, здоровое питание, от которого нереально поправится. Оно не содержит ни одного вредного продукта, мучных и кондитерских изделий, а также майонеза и прочей гадость. Я лично так похудела на 32 кг за 5.5 месяцев, при этом не была голодной и не срывалась, волосы и зубы не выпали.
Определенному, а не чрезмерному. Разница для похудения должна быть до 500. Даже если автор лежит пластом и не двигается весь день такое меню очень сильный недобор, она не похудеет.
но нужно помнить, что за один прием пищи организм усваивает не более 30 гр белка. это примерно 100 гр куриного филе+ 3 яичных белка за раз.
+ последние кг всегда уходят тяжело, плато - закономерная ситуация. Молочку убирайте совершенно точно - она задерживает жидкость, добавляйте белок + овощи с низким гликемическим индексом. Тут важен и способ приготовления, например сырая морковка имеет ГИ - 35, а вареная - 85 (для примера, даже у картофельных чипсов ГИ меньше).
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу