Мадам Подлинник• 22 октября 2019
Как переучить себя и начать вставать рано утром?
Работа у меня неполный день, не привязана к часам. Детей нет пока. Могу лечь в 4 утра, встать в 12-13. Как прекратить? Ну так тяжело с самодисциплиной. Ещё и живу одна, никто не капает на мозги
18
0
Не знаю, автор. У самой такое. Но дело в том. что ночью тихо. Так хочется помолчать, побыть в тишине. Мне хватает и с обеда до вечера, чтоб голова, как казан была.
Одно время , после похода к доктору , ложилась до 23 спать . Но не долго , все вернулось на круги своя , опять раньше часа не усну. Когда ложилась рано , рано просыпалась , намного себя лучше чувствовала . Хочу опять начать... и Вам советую!
Это ведь так здорово, что никуда в рань не нужно переть... Как все утром, в транспорте, пыхтят, спешат, и так каждый день
Автор, наслаждайтесь. А если прям это доставляет вам дискомфорт - потихоньку переучитесь, ложитесь спать каждый день хотя бы на минут 20 раньше. Раньше ложишься - лучше высыпаешься, и естественно раньше просыпаешься.
Автор, наслаждайтесь. А если прям это доставляет вам дискомфорт - потихоньку переучитесь, ложитесь спать каждый день хотя бы на минут 20 раньше. Раньше ложишься - лучше высыпаешься, и естественно раньше просыпаешься.
Ставьте на утро будильник, например на 10 и сокращайте на час каждый день до желаемого времени. Даже если недоспали, поднимайтесь, не засыпайте снова.
скоро будет рано темнеть и световой день у вас будет всего часа 2. это ужасное ощущение. как будто круглые сутки ночь. ощутила на себе это,когда ребенок был маленький и перепутал день и ночь.
Отказаться от кофе, не кушать на ночь глядя.
Перед сном в постели дать себе установку проснуться в 10 например.
Для начала начните ставить будильник на час-два раньше своего обычного времени пробуждения.
Сразу вставать после первого звонка, без переносов, поверьте это облегчит подъем. Так как если человека будить каждые 10 минут, то в крови поднимается уровень гормонов стресса.
Перед сном в постели дать себе установку проснуться в 10 например.
Для начала начните ставить будильник на час-два раньше своего обычного времени пробуждения.
Сразу вставать после первого звонка, без переносов, поверьте это облегчит подъем. Так как если человека будить каждые 10 минут, то в крови поднимается уровень гормонов стресса.
На треню вечером, а потом добровольно принудительно спать в 22.00.
Пару недель продержитесь, будете вставать самостоятельно.
Пару недель продержитесь, будете вставать самостоятельно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу