Не гоню• 09 апреля 2020
Как перестроить себя на раннее пробуждение без головной боли?
я заметила такую особенность: почему когда я ложусь в 2 часа ночи, я просыпаюсь в 10-11, а когда я ложусь в 22, то в 7 никак не проснусь? Если с будильником, то проснусь с головной болью в те 7 часов. Хотя и там и там 9 часов. Что ж это такое?? Вдумайтесь, что так, что так, общее время сна = 9 часов. Очень хочу просыпаться рано, но как бы рано я не легла, в 6-7 и даже в 8 не могу нормально самостоятельно проснуться и чувствовать себя бодро. Как это объяснить? Как перестроиться? Совет ложиться рано постоянно отпадает. Уже испробован, результата нет.
12
0
Плюс привычка вашего организма. Понятно, что если вы регулярно ложитесь в 2 ночи и единожды в 10 вечера, то банально организм не может перестроится. Нужно время
Я по биоритмам сова.
Мне очень важно поспать хотя бы до 9 утра.
Тоже пробовала ложиться в 21-22 часа. Но просыпаясь в 7 утра я по любому овощь.
Мне очень важно поспать хотя бы до 9 утра.
Тоже пробовала ложиться в 21-22 часа. Но просыпаясь в 7 утра я по любому овощь.
я так завидую тем, кто в 6 просыпается бодрячком. как бы я хотела так пробуждаться. это ж сколько времени в запасе. а я в 11 проснусь, пока раскачаюсь уже вечер.. а работа стоит..
я пробовала рано ложиться. я когда в универе училась, занятия рано начинались. ложилась я в 9-10 вечера, а встать в 6-7 никогда не могла. но может есть какое-то лечение?
но самое смешное - я посчитала, что если я лягу в 2, и проснусь в 11 выходит 9 часов требуется организму на сон. Тогда почему если я лягу в 22, организм не пробуждается сам в 6-7???
Пусть будильник играет, а вы спите дальше, лучше такой чтобы через каждые 5 минут играл, будете отключать и дремать, тем временем движетесь и пробуждаетесь, я тоже долго спала, теперь будильник играет в 8:00, но я могу поспать и дольше, но не до 11:00, максимум в 9:00 я уже бодрствую
У меня другая проблема, пекут глаза потом целый день, если в 7:00 вставать,а голова может болеть от того что долго спала
У меня другая проблема, пекут глаза потом целый день, если в 7:00 вставать,а голова может болеть от того что долго спала
но я вот думаю, организм как-то фиксирует ритмы земли, иначе, при засыпании в 22, организм бы сам по себе пробуждался б в 7. а так прям как бы игнор утра, что ли.. я просто не знаю как это объяснить, но так инетерсно
то же самое и днем. если под вечер лечь спать, то все равно через час-два проснешься, почему организм так ’решает’? нет бы уже до утра спать, как если б лечь в позднее время
о така я ж штука была. сейчас ложусь в 12 встаю в 8, но без будильника. Но если проснешся, а потом опять заснешь то кранты, не могу глаза продереть. У каждого есть свой цикл сна, нужно опредилить сколько вам нужно плюс минус поспать. И вот если у Вас 6 часов и Вы так и проснулись то нужно вставать, а когда идете на второй цикл все капец.
А у меня наоборот. Я даже на выходных просыпаюсь в 6 утра. Но и рано спать ложусь. Утром бодра и полна сил, к вечеру уже хожу сонная. Сейчас вот уже начинаю хотеть спать. В 20-21 мы с детьми уже принимаем по очереди ванную и к 22.00 обычно все уже в постели, даже летом так, когда некоторые до 22.00 еще гуляют)
А вот если буду спать дольше то проснусь с ужасной головной болью. И днем вообще не могу спать, мне потом очень плохо после дневного сна.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу