84 кг живого веса, а она поела пед с сыром

Меньше жрать,больше двигаться

нравится беговая дорожка в спрртзале. на которую ей еще нужно себя заставить пойти..
Увы.
А про сахар не знаю. Как раз иногда и не тянет, но неделя-две и хочется невозможно. Мне кажется в таких случаях лучше уступать себе. пусть это будет не часто, но зато без глобальных срывов.

Мені інтервальне зовсім не зайшло. Зранку їсти хочу, терпіти до 10-11 нема сил, а звечора голодна не засну. Так що не всім це підходить.
У мене 1 червня цього року вага була 86,600, а зараз 81,500. До ідеалу мені ще ого-го.. аби до Нового Року розгребтися, але я розумію, що далі - важче, тому до наступного літа.
Секрету немає. Все насправді так, як пишуть у всіх темах на всіх форумах - дефіцит калорій. Як його досягнути? От тут у кожного свій шлях. Я рахую. Все рахую. Важу. Заношу в додаток. Додаток рахує мені КБЖУ. Фітнес 3 рази на тиждень вдома по 50хв. з фітнес-годинником, я контролюю пульс щоб був не менше 110, а краще більше. Ходжу. Не скажу, що кожен день 10 000, але не менше 8 000.
Харчування. За попередній місяць купила мультиварку-скороварку, електро-гриль і вже згадуваний мною фітнес-годинник. Всі ці ґаджети до недавнього часу для мене були непотрібними товарами. Зараз жити без них не можу))
У мене бувають провальні дні, я їжджу відпочивати, ходжу на ДН, зустрічаюсь з друзями.. стараюсь себе контролювати. Завжди є якийсь вибір, навіть на відпочинку. Я можу обрати сухе вино замість пива, шашлик замість чіпсів, сухариків і т.п., фрукти замість солодощів. Але я не сиджу на дієті, я намагаюсь змінити свої харчові звички назавжди, бо який сенс скинути, а потім за півроку все назад вернути?..

Вы же понимаете что батончик на котором написано фитнес не имеет никакого отношения к нему. От них прет девочку

я да, она по-моему тоже(... Но самоуспокоением занимается...