Советничаю тут• 25 августа 2020
Как перестать переедать?
Завтрак на работе в 6:45
Обед 12:30
Ужин до 18:00
Если выходной
Завтрак 08:30
Обед 14:00
Ужин 20:00
Между приемами пищи- арбуз,персик,виноград.
Питание без вредностей ,но объемный(
Рост 164,вес 69
Обед 12:30
Ужин до 18:00
Если выходной
Завтрак 08:30
Обед 14:00
Ужин 20:00
Между приемами пищи- арбуз,персик,виноград.
Питание без вредностей ,но объемный(
Рост 164,вес 69
8
0
Арбуз, виноград дают сильный выброс инсулина, и вам быстро захочется есть снова. Перекусывайте орешками 20 г, сыром.
Так вы расписали время приема пищи, по времени нормально. Но! Виноград полностью уберите. Между приемами сколько ещё раз перекусываете? Можно только два раза. Вы не написали по объемам порции что у вас? Основные приемы по 250-270 грамм. Перекусы до 150-200 .
Каждому свое
Мне помогло то,что я убрала перекусы, просто 3 приема пищи в день
Ечли есть фрукты в меню-сначала фрукты, а потом уже еда
Аппетит через пару дней пришел в норму. Порции стали человеческие. А ,ну и убрала все сладости и хлеб
Мне помогло то,что я убрала перекусы, просто 3 приема пищи в день
Ечли есть фрукты в меню-сначала фрукты, а потом уже еда
Аппетит через пару дней пришел в норму. Порции стали человеческие. А ,ну и убрала все сладости и хлеб
А я наоборот с перекусами перестала чувствовать неутолимый голод. Но фрукты на перекус только до обеда. На второй перекус немного орехов или стакан кефира (йогурта), или лаваш с сыром и помидором.
не есть с перекусами.Соблюдать интервал между приемами пищи не менее 3 часов. Есть фрукты в качестве десерта,после основного приема пищи, а не в качестве отдельного приема пищи.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу