Я натуралка• 25 марта 2021
Что готовить при ПП?
Девочки, прошу совета.
Так получилось, что последние года 4 точно у меня совершенно неправильное питание - и количественно, и качественно. Пришел момент, когда вижу, что уже критично - и вес нужно сбрасывать, и налажить питание.
Но совершенно не понимаю, что готовить по 3-4 раза в день. Ну допустим, мясо-рыбу печеное, тушеное. А гарниры? Макароны, картошка - углеводы. Остаются гречка, овсянка, рис....
Вечером рекомендуют белок - что именно??
Очень прошу отписаться обычных среднестатистических женщин, какие блюда вы готовите ежедневно?
Так получилось, что последние года 4 точно у меня совершенно неправильное питание - и количественно, и качественно. Пришел момент, когда вижу, что уже критично - и вес нужно сбрасывать, и налажить питание.
Но совершенно не понимаю, что готовить по 3-4 раза в день. Ну допустим, мясо-рыбу печеное, тушеное. А гарниры? Макароны, картошка - углеводы. Остаются гречка, овсянка, рис....
Вечером рекомендуют белок - что именно??
Очень прошу отписаться обычных среднестатистических женщин, какие блюда вы готовите ежедневно?
41
0
вечером запеченное мясо с салатом. Можно сделать белковый салат с морепродуктов.
погуглите пп ужины
погуглите пп ужины
Курогрудь в сревом соусе на обед и бадья Марата,так каждый день,утром овсянка на молоке и орехи,вечером творог .минус 69 ща год.
Творог, кефир, рыба с овощами, курочка, индюшка, яйца вареные, жареные . Все готовлю легко-в основном запекаю. Яйца варю или жарю без масла или омлет делаю на сковороде, или омлет в духовке.
Сфоткала мой салат сейчас, вернее остаток. Айсберг он недорогой,плюс оливки, рукола, помидорки и огурцы по желанию, укроп, сыр творожный
Утро завтра и послезавтра-сырники в духовке. Нут думаю сделать с сельдереем и 🥕. Пиццу вам не рекомендую. Гречка, рис.. листья
Вам правильно написали про хлебцы, там в 1 пачке столько кК сколько в 1 куске хлеба), я люблю погрызть овсяные)
Грилевая сковорода есть? Мясо: стейки и битки в любом маринаде. Рыба любая тоже самое. Овощи свежие: горошек, фасоль, помидор, перец, морковь или любые смеси мороженые.
Лёгкие бульоны:грибные, куриные, ит.д
Заливной говяжий язык с горошком или спаржей и буряком с чесночком.
Микс салатов купили в магазе перемешали с помидором и огурцом полили маслицем оливковым и лимонным соком и вот вам гарнир. Макароны можно немного из твёрдых сортов. Печёная картошка тоже.
Тут в чем суть или вы худеете иногда расчёт на калораж или пп для здоровья и тогда смотрим на качество продуктов и блюд.
Грилевая сковорода есть? Мясо: стейки и битки в любом маринаде. Рыба любая тоже самое. Овощи свежие: горошек, фасоль, помидор, перец, морковь или любые смеси мороженые.
Лёгкие бульоны:грибные, куриные, ит.д
Заливной говяжий язык с горошком или спаржей и буряком с чесночком.
Микс салатов купили в магазе перемешали с помидором и огурцом полили маслицем оливковым и лимонным соком и вот вам гарнир. Макароны можно немного из твёрдых сортов. Печёная картошка тоже.
Тут в чем суть или вы худеете иногда расчёт на калораж или пп для здоровья и тогда смотрим на качество продуктов и блюд.
Капустку беру квашенную, броколли в атб замороженную, стручковую фасоль и горошек замороженные. Делаю иногда салат морковь+сельдерей, и плюс свёкла. В форе беру кабачек замороженный. Иногда там дайкон, пекинку и тд.
Утром чаще всего каша-гречка, ячка, булгур, овсяная крупа(не хлопья)+овощи(помидоры/огурцы/зелень.либо яйцо отварное. Либо омлет в духовке(обычный редко, чаще просто белковый). На перекус творог нежирный+яблоко,груша, цитрусы. Обед-кусок мяса(индейка,курица, телятина.отварная/запечённая)+салат овощной(из свежих овощей)+кусочек сыра(моцарелла/сулугуни). Либо второй вариант- какой-то суп/борщ(только без картошки) с кусочком хлеба. Ужин-рыба(морская/речная. хек минтай, судак, скумбрия, карась, линь, иногда сибас и дорадо, но сейчас каждый день такую не поешь+салат)
На ютубе еще много каналов с интересными пп-рецептами. Я обычно оттуда вдохновение черпаю, всегда под видео из комментариев можно понять, человеческий рецепт или не очень)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу