Гороховая• 29 июля 2021
Что бы похудеть. Спортзал 5 раз в неделю?
Сейчас занимаюсь с тренером 2 раза в неделю. Крепатура постоянная даже после 3 х месяцев тренировок, но мне остальные дни скучно. Может ещё в зал походить
32
0
Что бы похудеть, можно диету ввести. А спортом уже тело конструировать. Мне хватало 3 раза бассейн. Но похудела только на диете))
похудение - это игра в долгую. крепатура постоянно не говорит о том, что Вы похудеете. может, даже, наоборот - можете ’нарастить’ то, что может держать вес. как бы это ни звучало, но похудение это спорт+питание. то, что Вы называете ’норм’ не значит, что на этом рационе вы похудеете. иногда худеют от того, что добиарают недостающих углеводов (которые, по авторитетным мнения для худения вообще не вариант:))). так что если спорт не дает желаемого результата, смотрите по еде.
суть спорта для похудения - не ’упахаться в зале’, а регулярность, частота, сами упражнения. удачи Вам, главное цель есть:)
суть спорта для похудения - не ’упахаться в зале’, а регулярность, частота, сами упражнения. удачи Вам, главное цель есть:)
Чтобы похудеть должен быть дефицит калорий , спортзал просто помогает подтянуть мышцы и с помощью нагрузок увеличить потребление калорий , но чтоб увидеть мышцы нужно похудеть.
Я имею ввиду, что от нынешних тренировок, надо дать организму восстановиться. И хотела походить ещё в зал на кардио. У меня скучная жизнь. Поэтому остальные дни мне надо чем то заполнить
Ходите на йогу, пилатес, что-то на растяжку и гибкость, а не на силовые. Нельзя пять раз в тренажерке - мышцы не будут успевать восстанавливаться и наступит перетрен и общее истощение. Только выстуцпающие спортсмены тренируются почти каждый день, и соответственно питаются. Обычному человеку это вредно.
Спасибо. Теперь понятнее. Я думала наоборот. Чем больше расход калорий тем лучше. Работают же женщины на тяжёлых работах. А Я на диване валяюсь
Тяжелая физическая работа и силовые тренировки в зале это совершенно разная нагрузка на мышцы, связки и суставы. Про математику расхода калорий забудьте, если все так как Вы говорите и не делаете культа из еды, то про расход калорий вообще не думайте. Хотите, тренируйтесь три раза в неделю по часу, и один раз только кардио. Но больше не надо.
Они надрывают здоровье там, а не худеют. Я офисный работник, сидьма сижу в кабинете и без лишнего веса. А они вкалывают и едят соответсвенно. Вы посмотрите, там дебелые бабы везде.
Зал и трени это отлично. Правильное питание тоже супер, но и правильным питание и можно перебрать калории и все, капец трудам. Похудение, это 80% еда и 20% трени. И думаю что 5 раз это много.
Просто Я сравниваю. Например тренировки Обуховского или куркуриной . Это каждый день. По пол часа -час. А с тренером Я два раза в неделю по 2 часа. Эх, найду сейчас что нибудь на ютубе легкое
Ответ дляВероятненько
Не поможет, нужно меньше есть и всё
Я ела мало. Вес не уходил. Тренер сказал мало ем😅
Ну 2 часа это много. Даже и у Куркуриной спросите в инсте. Как вы тренируетесь круговая или суперсеты? Все тело или группами? Сколько у вас кардио в тренировку? Если вы недавно начали у вас гликоген в мышцах задерживает воду, поскольку идёт непривычная для вас травматизация тканей. Много инфы есть на эту тему, но 5 раз в неделю это путь в никуда.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу