когдадеЦкие• 08 февраля 2022
О тревожности и панических атаках
Хотите задать вопрос или обсудить тему панических атак или тревожных состояний?
Я психолог, сегодня волонтерила целый день, есть желание продолжить)
Была бы рада оказаться полезной.
Я психолог, сегодня волонтерила целый день, есть желание продолжить)
Была бы рада оказаться полезной.
показать весь текст
77
0
никто не умеет контролировать тревогу) любые попытки подавить и уменьшить тревогу как правило дают обратный эффект - тревога нарастает, вплоть до ПА.
Если вы, чтобы уменьшить тревогу будете хвататься за гидазепам (это мое любимое)), то вы ее таким образом еще больше закрепляете.
Терапия ПТСР предполагает столкновение с тем, чего вы больше всего боитесь( обычно клиенты этому активно сопротивляются, так как проживать флешбэки мучительно, особенно первые разы. Я сама их боюсь))
Иногда это становится причиной того, что клиент уходит из терапии, в надежде, что есть другой метод терапии, который все сделает безболезненно. В моей практике тоже были такие клиенты(
Но нет такого безболезненного способа, где просто о чем-то рассказать и все пройдет( можно просто делать это постепенно, с опорой на ресурсы. Чайной ложкой вычерпывать океан(
Терапия затягивается, но результат будет.
Непростая ситуация требует непростых решений, что тут еще скажешь(
Если вы, чтобы уменьшить тревогу будете хвататься за гидазепам (это мое любимое)), то вы ее таким образом еще больше закрепляете.
Терапия ПТСР предполагает столкновение с тем, чего вы больше всего боитесь( обычно клиенты этому активно сопротивляются, так как проживать флешбэки мучительно, особенно первые разы. Я сама их боюсь))
Иногда это становится причиной того, что клиент уходит из терапии, в надежде, что есть другой метод терапии, который все сделает безболезненно. В моей практике тоже были такие клиенты(
Но нет такого безболезненного способа, где просто о чем-то рассказать и все пройдет( можно просто делать это постепенно, с опорой на ресурсы. Чайной ложкой вычерпывать океан(
Терапия затягивается, но результат будет.
Непростая ситуация требует непростых решений, что тут еще скажешь(
ну это такое)
если говорить о групповой терапии ПА, то тут скорее самым эффективным будет психообразование.
А воспоминания из детства, медитации - хорошо наверное, но вряд ли особо поможет)
если говорить о групповой терапии ПА, то тут скорее самым эффективным будет психообразование.
А воспоминания из детства, медитации - хорошо наверное, но вряд ли особо поможет)
Здесь,помогите ,у меня сейчас был приступ!Давление выросло ,тошнит .Написаласб куча всего,давление чуть упало ,голова болит ,тошнота .Страх смерти ,лежу плачу ,хочу чтоб кто то пожалел.1 час назад сидела на кухне ,с тонометром и меряла каждые 5 минут давление .
Мне в такие моменты помогает отвлечься - позвоните кому-то поговорите о чём-то другом , не говорите о себе . Включить фильм интересный или передачу .
отвлечение - это вариант избегающего поведения, которое к сожалению, только закрепляет страх повторения ПА.
Это значит отвлекаться придется всю жизнь.
Это значит отвлекаться придется всю жизнь.
для начала вам надо обратиться к врачу и обследоваться.
Если врач вам даст заключение, что по его части патологии не обнаружено, тогда уже есть смысл думать, что делать с ПА.
Если врач вам даст заключение, что по его части патологии не обнаружено, тогда уже есть смысл думать, что делать с ПА.
Делала узи щетовидкт,гормоны,узи цердца и кардиограмма все в норме ,есть отклонения по липидограмма
значит уже проще)
тогда надо или искать психолога или психотерапевта или психообразовываться самостоятельно.
Есть много роликов на ютубе о том, что такое ПА, что во время ПА делать можно, а что точно не надо.
Если они у вас недавно, важно не запустить и тогда прогноз более оптимистичный.
Есть еще вариант обратиться к психиатру, он назначит медикаментозное лечение. Некоторым это помогает, некоторым нет.
тогда надо или искать психолога или психотерапевта или психообразовываться самостоятельно.
Есть много роликов на ютубе о том, что такое ПА, что во время ПА делать можно, а что точно не надо.
Если они у вас недавно, важно не запустить и тогда прогноз более оптимистичный.
Есть еще вариант обратиться к психиатру, он назначит медикаментозное лечение. Некоторым это помогает, некоторым нет.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу