Курс капусты• 05 декабря 2022
День 25 - худну. Звіт.
Привіт дівчата!
Сьогодні мій 25 день на програмі.
Сир твердий фоль епі 60 гр
Хлібці 50 го
Кава з солодким (50 гр)
Апельсин 80 гр
Обід
зраза картопляна 130 гр. (Картопля,яйце, фарш, цибуля)
Гриби 90 г.
Груша конференція - 100 гр.
Вечеря
2 яйця смажені на сухій сковороді
150 гр. Овочі заморожені.
Розминка орбітрек 20 хв 4,5 км
Відведення рук з гантелями по 2 кг - 3 по 18
Жим гантелей на нахиленій лавці по 7 кг гантеля - 3 по 16
Жим лежачі по 6 кг - 3 по 18
Гіперекстензія 3 по 18
Згинання рук на блоці - 15 кг - 1 - - 16; 1 - 10; 1 - 10
Розгинання рук на блоці 25 кг 3 по 18
Тяга вертикального блоку 15 кг 18 о - 1; 20 кг 12 р - 2 підхода
Тяга вертикального блоку. 15 кг - 3 рази по 15 (дуже важко було цей раз)
Піднімання тулупу - 3 по 20 разів
Заминка орбітрек 15 хвилин 3 км
Загальна кількість кроків 12000
Сьогодні мій 25 день на програмі.
Сир твердий фоль епі 60 гр
Хлібці 50 го
Кава з солодким (50 гр)
Апельсин 80 гр
Обід
зраза картопляна 130 гр. (Картопля,яйце, фарш, цибуля)
Гриби 90 г.
Груша конференція - 100 гр.
Вечеря
2 яйця смажені на сухій сковороді
150 гр. Овочі заморожені.
Розминка орбітрек 20 хв 4,5 км
Відведення рук з гантелями по 2 кг - 3 по 18
Жим гантелей на нахиленій лавці по 7 кг гантеля - 3 по 16
Жим лежачі по 6 кг - 3 по 18
Гіперекстензія 3 по 18
Згинання рук на блоці - 15 кг - 1 - - 16; 1 - 10; 1 - 10
Розгинання рук на блоці 25 кг 3 по 18
Тяга вертикального блоку 15 кг 18 о - 1; 20 кг 12 р - 2 підхода
Тяга вертикального блоку. 15 кг - 3 рази по 15 (дуже важко було цей раз)
Піднімання тулупу - 3 по 20 разів
Заминка орбітрек 15 хвилин 3 км
Загальна кількість кроків 12000
показать весь текст
1
32
0
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу