Помеха справа• 16 мая 2023
Кому помогает медитация снять стресс?
Девушки, как это работает? Я не могу понять принцип, начинаю, но не могу сосредоточиться на мантре или молитве, долго держать внимание вообще не получается. Бег мыслей и постоянно что-то отвлекает, хотя уединяюсь и освобождаю время исключительно под это. Как настроится, что поможет понять механику?
19
0
’механика’ именно в том,чтобы суметь отключить голову. К каждого свой способ, мне помогает шум воды
Мне помогает без отключения головы и выполнения заданий. Успокаивают именно голос и музыка. Включаю параллельно с деятельностью
Если вы возбуждены, то сразу сесть и сидеть спокойно не получится.
Это разные полюса.
Сначала сделайте себе теплый чай или стакан воды, пейте медленно и чувствуете каждый глоток
Потом просто дышите, легко, без напряжения, просто обратите внимание на дыхание, отдельно вдох, отдельно выдох. При этом хорошо, если сидеть будете прямо, ступни ровно на полу, спина опирается об спинку стула или дивана
Это все должно замедлить, снять возбуждение. А только потом тренируйте медитацию, но не стоит ждать результата с первого раза. Этот процесс надо тренировать
Это разные полюса.
Сначала сделайте себе теплый чай или стакан воды, пейте медленно и чувствуете каждый глоток
Потом просто дышите, легко, без напряжения, просто обратите внимание на дыхание, отдельно вдох, отдельно выдох. При этом хорошо, если сидеть будете прямо, ступни ровно на полу, спина опирается об спинку стула или дивана
Это все должно замедлить, снять возбуждение. А только потом тренируйте медитацию, но не стоит ждать результата с первого раза. Этот процесс надо тренировать
Выключите мантры и молитвы;) Имхо, они помогают либо тем, кто воспринимает их максимально нейтрально, либо верует всем сердцем.
Способов медитаций достаточно много. Пробуйте. Это все оч.индивидуально. Ну и да, получается не сразу.
Способов медитаций достаточно много. Пробуйте. Это все оч.индивидуально. Ну и да, получается не сразу.
Йога нидра для начала. Лежать и слушать голос инструктора, вниманием ходить по телу. 40 минут. Очень помогает, снимает стресс, закаляет на будущее.
И концентрация ума (безмыслие) тренируется постепенно, как и мышцы,если не переставать этим заниматься.
И концентрация ума (безмыслие) тренируется постепенно, как и мышцы,если не переставать этим заниматься.
2
Ви попробуйте медитацію в різний час дня. В мене зранку не виходить сконцентруватися, занадто багато думок. Ввечері виходить.
Також підберіть ідеальну музику. В мене от наприклад не виходить концентруватись на мантрах, тільки звук інструментів.
І ще мені допоміг додаток з курсом медитації. «7 минут медитации». Там пояснюється як потрібно медитувати, на чому конценнтруватись.
А так я думаю це все індивідуально. Універсального рецепту нема.
Також підберіть ідеальну музику. В мене от наприклад не виходить концентруватись на мантрах, тільки звук інструментів.
І ще мені допоміг додаток з курсом медитації. «7 минут медитации». Там пояснюється як потрібно медитувати, на чому конценнтруватись.
А так я думаю це все індивідуально. Універсального рецепту нема.
1
От чего именно?
Не всем нужна медитация, не всем она заходит. Уменьшение стресса происходит благодаря парасимпатической у отделу нервной системы, именно эта часть отвечает за успокоение. А активировать ее можно дыханием.
Если вы засыпает, может это нужнее организму, чем молитва?
Не всем нужна медитация, не всем она заходит. Уменьшение стресса происходит благодаря парасимпатической у отделу нервной системы, именно эта часть отвечает за успокоение. А активировать ее можно дыханием.
Если вы засыпает, может это нужнее организму, чем молитва?
От спокойствия, расслабления, проговаривания про себя мантры.
Дело в том, что сна у меня достаточно (бывают, конечно, бессонные ночи, как прошедшая), но как правило сплю я отлично. Хочется освоить медитацию для успокоения в случае переживаний и неконтролируемой тревожности чтобы переключить мысли и перезагрузить голову
Дело в том, что сна у меня достаточно (бывают, конечно, бессонные ночи, как прошедшая), но как правило сплю я отлично. Хочется освоить медитацию для успокоения в случае переживаний и неконтролируемой тревожности чтобы переключить мысли и перезагрузить голову
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу