Тренировка в зале

Спробуйте так і так, зрозумієте для себе. Як правило групові тренування фігня із під коня. Часто їх ведуть на відчепись. Мало уваги, не якісно, безрезультативно

Выше правильно сказали: когда Вы наибодее активны.
Я, например, утром.
Если у меня тренировки были вечером, я-кручусь и немогу долго уснуть, у меня много энергии, мне б еще что-то делать... а на следующее утро я просыпаюсь вовремя, но разбита.
Индивидуально по внутренним часам, ну и жизненному графику.

Хочу спробувати індивідуально дуже дорого

Подскажите если с утра я не могу завтракать. Обязательно завтракать перед тренировкой

Смотрите по моему опыту- чучуть можно)

Тот же пилатес, йога- наклонится, а тут живот подпирает пищевод, рефлюкс и прочие))
Тоже самое с пробежкой. Кушать/пить можно, силы нужно брать откуда-то, но.. немного по обьему.

Вы поймете интутивно после пары занятий как оно вам заходит. Дерзайте)

Подскажите сколько раз в неделю вы ходили?

Начинайте - через день. Первый месяц.
Мне тренер ставил первый месяц только пилатес, а из кардио - зумбу (какая классная штука)- 3 раза в неделю (Пн, Ср, Пт).
Со второго месяца добавил две тренажерки убрав пилатеса одно занятие. Но в тренажерном тоже мне нагрузку умеренную давали: 30 мин на беговой/орбитрек быстрый шаг и 30 мин: присесть с блином 5 кг, махи ногами с утяжелителем, шаги на степ-платформу с махами руками с гантелей 1-2 кг.. такое.. лайт, укрепить рыхлую мышцу, чучуть заставит в тонусе быть.)
С 3-4 месяца я уже потихоньку и на интервальные ходила, оставаясь на стрейчинг после них- 4 дня в неделю, через 9 месяцев - 5 дней в неделю- кардио-силовые и оставалась на растяжку/пилатес.
Но первый месяц у меня ’звенели’ ступни на пилатесе, темнело в глазах, я уставала через 5 минут, я хэкала от минимального ритма, я отставала, я кряхтя шла домой. Потому мне ставили день работы в клубе- день дома (но пожалуйста в этот день пройдись хоть вокруг квартала, поднимись без лифта на свой этаж).
Потому что отдых тоже важен, организм будет в шоке что его заставляют работать. Пока перестроится..

Подскажите пожалуйста есть группа силовые упражнения и есть группа для спины Здоровая спина но там только 2р в неделю это мне кажется очень мало. Но и на каждый день силовые + осанка для человека который никогда не занимался спортом будет слишком. Незнаю что выбрать.

Силовые на неокрепшую спину ненадо....

Смотрите. Наш позвоночник должен держать мышечный корсет, чтобы при нагрузке он ’не уходил в сторону/вниз’ и не получались защемления нерва, протрузии и грыжи.

Тонус безусловно есть у вас и сейчас, минимальный и слабенький, чтобы носить прямо свой вес и не рассыпаться.
Есши сейчас на эти ’ниточки’ дать силовые нагрузки-корсет не справится, перераспределит нагрузку на хребет и привет протрузии,защемления, грыжи.

Громотный тренер в тренажерном зале по индивидуальной программе Вас бы, как меня в свое время, правильными минимальными нагрузками провел к укреплению, увеличивая свободный вес и нагрузку месяц за месяцем.
Но если вы сейчас пойдете на программу в группу где уже профи нагружаются- вы беды наделаете.

Потому, пусть 2 р в неделю но по делу первый месяц. Если уж больше никаких нет вариантов, как плавание например...
Или все-таки хоть раз в неделю,но индивидуалка с тренером. Добавочная.

Спасибо вам большое