Ужасное состояние и тяжесть на душе

Я очень чувствительный человек, в плане интуиции и предчувствия. 2 года назад умерла моя бабушка. За 3 месяца до ее смерти я каким-то образом это предчувствовала и все время жила в очень сильном страхе ожидания это. После смерти я на подсознательном уровне так же боялась за маму, но не в плане предчувствия. Спустя 9 месяцев все наладилось и страхи ушли. Потом через 2 месяца снова начались страхи и слезы но уже без повода. Очень сильные переживания непонятно почему. Я начала себе внушать что если я что-то не сделаю то будет плохо, или наоборот если какой-то знак не получу значит все плохо. С февраля 2023-сентябрь 2023 все было хорошо. В сентябре все печали вернулись, с каждым днем все хуже и хуже. Из-за этого со всеми ссорюсь и придираюсь к мелочам. Близкие люди уже злятся на меня потому что устали от этих выкидонов. Я понимаю что сама виновата в том что ссорюсь со всеми и тд, но не знаю что делать. Я пробую отвлекаться, находить занятия, но не помогает. Я не знаю что мне делать. Просто хочу чтобы этот кошмар закончился