Асталависта бэйби• 12 декабря 2024
Як справляєтесь зі зривами в харчуванні?
Я не на дієті, просто намагаєть правильно харчуватись в рамках, але іноді стаються зриви.
13
0
Сейчас беру один курс, смогу рассказать через 3 месяца. Суть в том, что обычно это эмоциональный голод, буду учиться как находить эмоции в другом и переключаться от спонтанного желания что-то съесть)
2
Забийте і живіть спокійно далі.
У всіх хто контролює своє харчування є зриви.
Не переймайтесь дуже з цього приводу.
А ті, хто говорить що без зривів - просто брешуть.
У всіх хто контролює своє харчування є зриви.
Не переймайтесь дуже з цього приводу.
А ті, хто говорить що без зривів - просто брешуть.
Главное, ни в чем себя не винить, раз уж сорвался - получить удовольствие от еды. По себе заметила, если покушать в удовольствие и с наслаждением (не до поросячьего хрюка конечно), ничего лишнего не прилипнет😁
Ограничивать себя в любимом нельзя, иначе срывы неизбежны, но всего должно быть в меру!
Если шоколада хочется, вы сделаете полоску или квадратик, а не всю плитку и тп
Ограничивать себя в любимом нельзя, иначе срывы неизбежны, но всего должно быть в меру!
Если шоколада хочется, вы сделаете полоску или квадратик, а не всю плитку и тп
2
Вы знаете со мной так не работает((( либо все либо ничего, ну не вставляет меня один мини кусочек пиццы например
3
зрив в моєму розумінні - то з´їла відро смаженої картоплі з підчеревкою), але зі мною таке не трапляється.
поїла в Макдональдсі чи замовила щось із відверто шкідливого - то не зрив. то бажання в моменті, яке я здійснила. бо я в себе одна. з´їм, заспокоюся і далі знов почнеться нормальне збалансоване харчування (більш-менш).
зараз я, наприклад, дійсно обмежила себе в солодкому (хоча б на пару днів), бо весь жовтень і листопад були суперстресові і їлося більше, ніж зазвичай солодощів. але якщо відчую, що хочу тортик чи цукерку - з´їм, і то буде теж не зрив. треба прислухатися до себе. якщо немає дуже конкретної задачі (я спортсменка, треба підсушитися до змагань, я маю захворювання, яке несумісне з поїданням смажено-фритюрного і т.д., я на безлактозній чи безглютеновій дієті з медичних міркувань, я алергік тощо), не бачу сенсу викреслювати якісь речі зі свого життя
поїла в Макдональдсі чи замовила щось із відверто шкідливого - то не зрив. то бажання в моменті, яке я здійснила. бо я в себе одна. з´їм, заспокоюся і далі знов почнеться нормальне збалансоване харчування (більш-менш).
зараз я, наприклад, дійсно обмежила себе в солодкому (хоча б на пару днів), бо весь жовтень і листопад були суперстресові і їлося більше, ніж зазвичай солодощів. але якщо відчую, що хочу тортик чи цукерку - з´їм, і то буде теж не зрив. треба прислухатися до себе. якщо немає дуже конкретної задачі (я спортсменка, треба підсушитися до змагань, я маю захворювання, яке несумісне з поїданням смажено-фритюрного і т.д., я на безлактозній чи безглютеновій дієті з медичних міркувань, я алергік тощо), не бачу сенсу викреслювати якісь речі зі свого життя
1
У меня тоже бывают зажоры, особо не переживаю. Как набираю, так потом при возвращении к ПП обратно сбрасываю. Но у меня очень стройная фигура остается даже после зажора, изменения заметны лишь мне.
Я відмовилася від дієтичного мислення і перейшла до гарвардської тарілки і перейшли зажори. Я сприймаю зажор або будь яку мою дивну поведінку з їжею як привід для аналізу і дивлюся, що це може бути: мало білку, емоціі, пмс. Це для мене лише інформація для обробки і внесення здорових коректив
Що ви під зривом розумієте? Одне діло зʼїсти шматочок торта в рамках калорійності, але ви себе відчуваєте винною. Інша справа, зʼїсти все, що не приколочено та питати на Порадниці, що робити, якщо переїла 5000 ккал
1
Пейте зелёный чай без сахара и кушайте перец чили,и приправляйте блюдо специей перец чили.И всё будет хорошо,и вы будете со скорым метаболизмом стройная
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу