Кто худел с диетологом или нутрициологом? Посоветуйте

Сейчас почитаю

Вообще не проще

я на роботу роблю салати , щоб сісти поїсти в кабінеті , а не ходити в спільну столову гріти .
лисття салату або капуста , відварене м´ясо ( кожен день міняю - курка , індичка , нежирна свинина , телятина) або червона риба , або обсмажена печінка , відварений язик (загалом що любите ) , + огірок свіжий + помідор , іноді якщо мало м´яса можу яйце відварне , заправка діжонська гірчиця та сок лимона

у меня очень богатый опыт в похудении: лет 30((.
на чем я только не сидела- и до добра это не довело.
худела и с диетологом тоже..
Появились проблемы с тем, кол-вом белка, которое нужно есть.
Сейчас на этой тарелке спокойно худею, без желания что то сожрать и без перекусов. Я удивлена, если честно. Ем все.Мне нравится.

Звучит вкусно очень

Всё будет хорошо,у вас всё получится.

Я в таком же весе как и вы
Рост 172
Мечтаю похудеть

Мне очень интересно а где вы нашли в наше время,хорошие продукты и хорошую воду?

нет. не сложно, я сменила поведение питания. Вот пью кофе с большой марцепановой конфетой)) но 61 кг (рост 176) держу.

А сколько раз в день питаетесь? И по сколько калорий в день?

y картофеля высокий гликемический индекс

знаете почему? ведь мирена как и коки не защищают от беременности, а просто не дают прикрепится зиготе из-за гормонов и получается женщина беременеет даже об этом не зная, происходят микровыкидыши грубо говоря. А когда организм беременеет, то ему дается команда что кушать нужно бОльше

Супер. Худенькая. Какие принципы питания?

P.S.
Скромные советы от простого Обывателя.
С 2016-го, обнаружился высокий Инсулин.
Инсулинорезистентность.
Вес при росте 172 см., был ранее 89 кг.
Ранее объём талии был = 107 см.
Сейчас вес = 76 кг., и объём талии = 95 - 96 см.
Мои советы и мой опыт.
1. Полный и строгий Отказ:
Белый хлеб, булочки, пирожные, конфеты, сладкое, тортики, печенье, вафли,
пряники, виноград, сахар, мёд, фруктоза, молоко, творог, кофе с молоком,
блинчики, вареники, пельмени, Белый рис, пицца, картошка Фри, консервы,
полуфабрикаты, бананы, персики, хурма, черешня, фас-фуд.
* Чай, Кофе, Цикорий, Какао - Стевия или Эритрит. * Без сахара
** Только и Строго Ржаной Хлеб.
*** Наседать на Салаты.
По возможности!
**** Чередовать по 3 месяца, разные виды клетчаток в Бадах:
Псилиум, чиа, инулин, яблочный пектин, грейпфрутофый пектин,
глюкоманнан, акация, бета-глюканы, Овсяные отруби, топинамбур.
.
2. Проверить Объём талии,
норма у женщин до 80 см., а у мужчин до 94см.
* У меня сейчас объём 96 см., а вес 76 кг.
** Норма веса при моём росте 172 см., должно Быть = 70 - 72 кг.
Если объём выше допустимой Нормы, то Пулей сдавать Анализы.
.
3. Сдать 3 Архиважных Анализа:
Индекс Хома ( Инсулин и Сахар ), Кортизол, Витамин Д.
.
4. Если повышены, то к Эндокринологу,
понижать Инсулин Глюкофажем ( или Берберином ),
то-же самое касается и Картизола,
и если понижен Витамил Д, то повышать его!
.
5. Найти или самой через ОЛХ Нутрициолога
или обратиться к Кузнецовой Анне:
https://www.youtube.com/@Doctor_Kuznetsova/videos
* Эндокринолог, Нутрициолог, Диетолог.
для подбора комплекса, Мега эффективных Бадов, для
снижения высокого Инсулина:
Липоевая кислота, Инозитол, Берберин,
Омега 3, Хром-Пиколинат, Яблочный уксус,
Моринга, Таурин, Таурат Магния, Витамин D3.
3 - 6 месяцев и вуааля Инсулин начнёт падать ударными темпами
и Ваша талия, начнёт сказочно быстро таять!
** Но При условии, СТРОГО соблюдения Пункта № 1.
.
6. Воспользуйтесь и начините заниматься
собой с помощью Бесплатных методов,
подписавшись на Ютуб каналы Грамотных и
Уважаемых Докторов на этой Планете:
1. Ольга Павлова.
https://www.youtube.com/@ОльгаПавлова-ю7с/videos
2. Анна Кузнецова.
3. Доктор Берг.
4. Доктор Петрик.
5. Татьяна Забалуева Нутрициолог.
.
7. Прочитайте статью Елены Корниловой:
https://helenkornilova.com/scheme/insulinorezisten...
.
Питаться, Строго НЕ более 3-х раз в сутки, БЕЗ перекусов!
* В идеале, 2 раза в сутки!
.
Итог!!!
В течении прошлого и этого года, наконец-то постепенно устаканился
показатель Инсулина до 8.8, прилагаю Скриншот Анализа.
* Но Ув. Доктор Ольга Павлова, рекомендует в
качестве Золотого Стандарта - 4 - 5 Единиц.
** Ранее скачки Инсулина, у меня были от 15-ти до
28-ти Единиц, при Оф. Норме от 5-ти до 9 Единиц.
*** То-есть, если снизить Инсулин, то выше чувство сытости и меньше Жора.
.
P.S.S.
Главный мой Посыл всем Худеющим!!!
Если Вы, НЕ готовы придерживаться Пункта № 1 в течении всей жизни, То.
1. Не имеет смысл тратить деньги на Анализы!
2. Не имеет смысл делать Прибыль Аптекам, то-есть, покупать Глюкофаж.
3. Не имеет смысл ходить на Платные консультации
к Очень дорогущим Эндокринологам, Нутрициологам и Диетологам.
4. Не имеет смысл, покупать Не дешёвые Бады.
5. Увы, Вы будете Обречены, по прошествию нескольких лет, схлопотать Сахарный Диабет!

Готувати треба правильно.

Да у вас уже букет...
Не глядя - гипотиреоз, жировой гепатоз, высокий холестерин, ИР (как минимум), но скорее всего преддиабет, железодефицит и анемия, мастопатия и/или др. заболевания связанные с дисбалансом половых гормонов, проблемы с пищеварением, множественные дефициты микро и макрокнутриентов.
По краю ходите...
Вес это точно не то с чего нужно начинать...
’жру как не в себя’ - следствие энергодефицита. Удовольствие от еды = низкий дофамин, а это давние запущенные проблемы жкт.
Вам нужны грамотные и заинтересованные гастроэнтеролог и эндокринолог

А я бы добавила к пункту 5. из P.S.S. ОНКО

Не проще ли написать - вареная картоха годится к употребление только в холодном виде после холодильника (резистентный крахмал)

А не эти загадки о ’правильной готовке’...

Все нормально з крохмалем в картоплі. Запекти, зварити

автор , нутрициологи и говорят есть овощи по сезону. Сейчас салат можно из моркови буряка капусты. Огурцы и помидоры покупать не советует. можно авокадо. квашеная тоже оч хорошо. Кстати мне очень нравится салат (он правда не сильно правильный): маленький отварной буряк, 2 вареных яйца 2 сол огурца 1 ст л майонеза(лучше домашний), нарезать всё соломкой. Очень вкусный . я буряк не люблю из-за его сладости, а огурец в этом салате балансирует вкус.

Удивил творог и фрукты. Навсегда. Или это пока худеешь?

Я такой салат делаю - свекла замеченная или варенная, сыр Фета, яйца и кукуруза. Сбрызгиваю спреем оливкового масла или масла виноградных косточек. Вкусно.

Хорошие, это рыба жирная, индейка, курица. огурцы, помидоры, капуста.
Все просто, лучше купить скумбрию или креветки чем платить неизвестно кому

Мне 50 лет, какая беременность?. Тут главное кровью не стечь

У вас небыло мірени, на ній треба як пташка їсти бо пре від повітря

Заплыла жиром и мои подростки стали стеснятся

Помидоры и огурцы,из супермаркетов есть не возможно,семгу норвежскую у нас не продают а что продают,вся выращена на комбикорме не говоря уже о курице и индейки а на скумбрии и креветках,далеко не уедешь но самое главное это вода,она должна быть щелочной а не кислой

Так эти неизвестно кто и советуют есть скумбрию . Из дешёвых рыб она самая полезная

В каком вы городе/области, как проверяете рН воды?

Воды у нас щелочной нет,покупаю кораллы 800 гр 30 шт, один пакет на 1,5 литра и выпиваю в течении дня и воду беру из автомата