Рву и мечу• 07 марта 2025
4 кг за месяц
Реально ли скинуть 4 кг за месяц? Желательно без особых диет (еда в обычной жизни сбалансирована т.к. есть проблемы с печенью), только на спорте
показать весь текст
1
48
0
Любое ела, это не принципиально. Главная суть была убрать сладкое и глютен и снизить калораж. Причем я лет в 25-30 лет худела тоже на 4-5 кг за месяц не убирая глютен, а просто убрав сладкое и мучное. И тогда я ела фрукты, но их надо есть единично, а не килограммами. 2 фрукта в день.
Еще в идеале для меня в начале пару дней интервального питания, как-то запускает процесс похудения даже за 2-3 дня ( просто пропустить завтрак). И я ещё начинаю больше ходить - например быстрым шагом в дальний магазин минут 25 и обратно. Или на работу пешком. Это не изнуряет, но имеет эффект)
Еще в идеале для меня в начале пару дней интервального питания, как-то запускает процесс похудения даже за 2-3 дня ( просто пропустить завтрак). И я ещё начинаю больше ходить - например быстрым шагом в дальний магазин минут 25 и обратно. Или на работу пешком. Это не изнуряет, но имеет эффект)
Что за бред. У меня при росте 169 и весе 55 еще задница была приличная, и забеременела и выносила) А при весе 60 уже появляется живот. Сейчас 67 кг и я реально жирная, надо срочно садиться на диету. Живот вымахал, руки даже жиром заплывают, летом при 65-67 мне уже натирало подмышки и между ногами в жару! Набор веса пошел из-за стрессов, хреновой работы с ранними подъёмами, питание непонятное стало, радости в жизни мало, СПС хуйлу в.в.
Мой идеальный при моем росте это 58-59 кг максимум. Ну если конечно качать мышцы, то тут будет другая история, но мы говорим об обычной жизни без силовых нагрузок и набора мышечной массы.
Мой идеальный при моем росте это 58-59 кг максимум. Ну если конечно качать мышцы, то тут будет другая история, но мы говорим об обычной жизни без силовых нагрузок и набора мышечной массы.
1
Спасибо большое ,еще хотела спросить ,вы калории считали или просто уменьшали порции и картошку ели или тоже исключали?
То же самое я на 170 сейчас 68 кг.всю жизнь была 53-55, сейчас я кабан просто , целлюль даже на руках ,на спине складки и беременный живот с боками,эти пзд. За 3 года из норм фигуры в тётку. Через пару месяцев 40 лет
Неа, не считала) но я и так примерно знаю калорийность продуктов, если сомневаетесь можете пару дней посчитать в каком-то приложении - например калькулятор калорий ХиКи (с яблочком такое). Чтобы понимать тенденции.
Картошку ела, но не ежедневно.
Если вы уберете полностью мучное и сладкое, то картошка (не жаренная конечно) 2-3 раза в неделю вам картины не испортит).
Потому что теоретически, например, в печёных яблоках калорий тьма, я выбирала сладкие, и ела их иногда и по 5 штук в день) Но вес уходил хорошо, потому что калорий было меньше в целом за день. Правда у меня фигура ’груша’, слышала такую теорию, что у груш фруктоза с фруктов не уходит в жир, а вот у ’яблок’ с фруктами надо осторожнее.
Еще очень советую не есть после 18-19 (за 3-4 часа до сна) . Лучше плотно наешьтесь в 18.00, а потом можете курицы вареной съесть если очень хочется есть, ряжанки какой-то выпить и всё.
Картошку ела, но не ежедневно.
Если вы уберете полностью мучное и сладкое, то картошка (не жаренная конечно) 2-3 раза в неделю вам картины не испортит).
Потому что теоретически, например, в печёных яблоках калорий тьма, я выбирала сладкие, и ела их иногда и по 5 штук в день) Но вес уходил хорошо, потому что калорий было меньше в целом за день. Правда у меня фигура ’груша’, слышала такую теорию, что у груш фруктоза с фруктов не уходит в жир, а вот у ’яблок’ с фруктами надо осторожнее.
Еще очень советую не есть после 18-19 (за 3-4 часа до сна) . Лучше плотно наешьтесь в 18.00, а потом можете курицы вареной съесть если очень хочется есть, ряжанки какой-то выпить и всё.
Мне пару месяцев назад 41) Да, ситуация один в один как у вас. Не представляю как люди набирают по 80 кг с ростом 160 и кайфуют от тела... У меня реально жир на пузе, тоже на спине, руки, так это при том что у меня офигенная генетика и мне всегда лет на 5 дают меньше. Сейчас тоже все говорят, что я шикарно выгляжу, но мне было безумно комфортно лишь в 57-58 кг. Я с 26 (после родов) до 37 лет была 58.4- 58.5 стабильно. Сейчас это просто драма, я жирная
Вот Ия боюсь что так незаметно вес будет расти. Тоже работа дурацкая, режима нет никакого, хотя бы есть пытаюсь нормально. Но надо идти в зал, а времени кот наплакал. Но вот пойду завтра, чтобы не затягивать.
Ну да, если уже пошел набор веса, то значит регулярно перебор калорий идет и нужно это тормозить. Я знаю что есть ведьмы, которые жрут и не толстеют, но это не я)) я могу позволять себе и сладкое, и вкусное, но 200 грам мороженного ежедневно в никуда не уйдут)
Ответ дляЕлькиПальки
Спасибо за инфо.буду начинать стройнеть. Будьте всегда здоровы и красивы, с праздником вас) 
Спасибо, вас тоже с праздником весны!)🌷
1
У меня 48 кг при росте 154 см и мне все люди говорят,что я стройная,а весила 42 - пропали нафиг месячные еле восстановила блин
Ну может быть у вас такое сложение тела - кости тяжёлые, такое реально бывает или хорошая мышечная масса и тогда для вас 42 это мало... Тоже знаю мужчин, кто при росте 180 и весе 100 выглядит худым без спорта. Но для большинства всё-таки идеальна формула рост минус 100
1
Да,у меня очень тяжёлые кости.Почему люди говорят,что толстые из-за того,что у них ’кость тяжёлая’?Наоборот тогда худее выглядишь.
Я так и не ем чтобы много... Последние пару месяцев очень много стресса и очень мало движений. Думаю наела прилично за новогодние праздники, потом у дочки день рождения затянулся на неделю... На работе сутками сидишь и ’чай’ пьешь
Ой, ’чай’ это вообще самое калорийное)) я на офисном ’чае’ в бухгалтерии обычно лишнее и набирала))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу