черная мамба• 29 мая 2025
Что входит в ваш здоровый рацион?
Какие продукты регулярно покупаете?
показать весь текст
1
2
55
0
Сладкий перец, зелёный салат, помидоры, огурцы, ореховый миксы, куриная индюшиная грудка, филе сёмги, свиной ошеек иногда, каши, яйца. Белковый хлеб, сливочное масло, оливковое, макароны, изредка картошку
Фрукты забыла. Яблоки, виноград, голубика. Эти круглый год. И по сезону остальные - мандарины, клубника, абрикосы, черешни, хурма, персики и нектарины
Фрукты забыла. Яблоки, виноград, голубика. Эти круглый год. И по сезону остальные - мандарины, клубника, абрикосы, черешни, хурма, персики и нектарины
Я ем чиа, киноа, козий сыр вообще обожаю! , рыбу, грейпфруты. Олия оливкова и соева. И картошку с макаронами, конечно!! И курицу гриль!
Ну взагалі у мене всі мало їдять . Чоловік раз в день, син раз в день . Я 3 рази . Але я хс , я їм як дюймовочка . Ну ще за готівку на базарі купляю сир, сметану .
Ну мало це скільки у калоріях? Ну навіть якщо на 1500 ккал кожний - я не уявляю як у це вкластися.
До речі подивилась інші місяці - у квітні 9000( я руку зламала , тиждень не ходила в магазин, ) у березні 14500.
2
У лютому 15000, у січні 28000 
( а це ми були в Італіі , я купляла в супермаркеті продукти на велику суму , ну і новий рік гості були) хоча на новий рік продукти в грудні куплялись
( а це ми були в Італіі , я купляла в супермаркеті продукти на велику суму , ну і новий рік гості були) хоча на новий рік продукти в грудні куплялись
Кисломолочка обязательно- йогурт сама делаю, творог, молоко, домашний сыр. Каши, мясо (любое), яйца и много свежих овощей (для салатов).
Мясо, рыба, морепродукты, творог, греческий и болгарский йогурты, овощи, яйца, зелень, фрукты, крупы, сыр, орехи, семена. Я на белковом питании, так как занимаюсь спортом, потому у меня где-то половину рациона составляют мясо, рыба, морепродукты, яйца и молочка. Ещё где-то 25% овощи-фрукты (не помидоры и огурцы, так как там нет клетчатки, а шпинат, картофель, морковь, капусты почти все виды, бобовые) и ещё 25% медленные углеводы - гречка, рис, овсянка, булгур и макароны
Зелень, сімена чіа, гарбузове насіння, горіши, фінікі, чопнослив, відмова від молочкі, хліба, цукра. Стакан теплої води зранку. Саме основне.
1
Стараюсь есть по методу Гарвардской тарелки - в холодильнике всегда много овощей, ягоды, творог, сыр,кефир, курица в разных видах, рыба, индейка, телятина, яйца, гречка, дикий рис, консервы из тунца. А вот муж и сын ( подросток 16 лет), любят и свинину и пельмешки и тд. Часто готовлю себе отдельно.
Вам заняться нечем? Её выгодно делать только из своих ингредиентов. Из покупных на выходе практически та же цена.
1
Червоний солодкий перец
Листя салату
Кінза
Зелений лук
Томати
Редіска
Цього всього потроху,по 1 штуки,по четвертинці,до тосту з сиром на сніданок.
Листя салату
Кінза
Зелений лук
Томати
Редіска
Цього всього потроху,по 1 штуки,по четвертинці,до тосту з сиром на сніданок.
Много творога, курица, индейка, реже рыба (в основном красная и скумбрия, селедку не люблю к сожалению). Фасоль, чечевица, много овощей (редиска, капуста, салат и тд, сейчас на запеченную спаржу подсела - сезон), фрукты (сейчас в основном голубика, клубника). Сыры разные, орехи. Яйца обязательно. Вредности тоже присутствуют (люблю сладкое). Стараюсь где-то 70 на 30 питаться (30 % - это что-то не полезное: сладости, мучное, жаренное мясо и тд).
Покупаю много домашнего молока на неделю и всегда делаю йогурт, кефир и ряженку. Это то, что всегда стараюсь чтобы было. А так чаще рыбустараюсь покупать, мидии. Зелень своя с огорода
Ну наприклад , цього тижня купила продуктів на 2000 тис грн . Зварила борщ, запекла 2 дорадо , потушила овочі ( броколі, батат, цвітна капуста, кабачки) з 1 кг телятини, зварила кіноа, зробила запіканку з творогу, спекла конжутне печево і хліб . У суботу . Ще залишився борщ, трохи овочів , запіканка . У суботу буду варити знов . Але ми мало їмо , всі у розмірі хс , ми троє лікарів.
Вас від правильного харчування так пучить? Пропийте щось заспокійливе.. чи іжі купіть якщо гроші на неї є
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу