Зліпок ступні• 09 июня 2025
Кому удалось подкачать руки?
Мне 40+
За зиму набрала много, сейчас больмень вернулась к норм.весу
Но эти провисания на руках просто кошмар. И жир оттуда вяло уходит , еще и висит, не могу короткий рукав надеть (
Подскажите , какие упражнения делать для рук ? Чтоб эффективно.
Отжимания по 100 раз через день помогут?
За зиму набрала много, сейчас больмень вернулась к норм.весу
Но эти провисания на руках просто кошмар. И жир оттуда вяло уходит , еще и висит, не могу короткий рукав надеть (
Подскажите , какие упражнения делать для рук ? Чтоб эффективно.
Отжимания по 100 раз через день помогут?
2
1
32
0
Комплекс упражнений. Все, что найдёте в интернете из упражнений на руки. Плечи, бицепс, задняя поверхность рук. У меня тоже эта фигня под руками не уходит. Выгляжу как старая бабка.
1
4
Спасибо, и я (
Логти еще туда же
Комплексы делаю из ютуб, но на все тело
А тут видимо надо конкретно на руки добивать
Логти еще туда же
Комплексы делаю из ютуб, но на все тело
А тут видимо надо конкретно на руки добивать
100 віджимань через день з нуля це звісно весело. Віджимання більше качають грудний відділ. Краще на турніках качатися
Вообще худеть надо. Жир - это сторона питания чаще всего. Должно быть сбалансированным. А то, что касается упражнений, то должен быть прогресс веса. Мне очень тяжело заставлять себя. Оооочень. Дальше 1кг на плечи не двигаюсь, а надо.
1
Ответ дляПоЗиТиВнАя
Ви зробите 100 віджимань? 
дуже сумніваюсь... і так щоб правильно, а не аби як.
дуже сумніваюсь... і так щоб правильно, а не аби як.
50 уже делаю, но с колен
8
Вы так резво сможете отжаться 100 раз? Еще и через день.
Если нет возможности ходить в зал, то занимайтесь дома с гантелями/бутылками и делайте обратные отжимания на трицепс.
Если нет возможности ходить в зал, то занимайтесь дома с гантелями/бутылками и делайте обратные отжимания на трицепс.
Я считаю, что это не жир, а отеки. Нужно работать с мышцами и суставами, чтобы отток лимфы наладить
2
Мені помогло за 2 місяці, маю помітний гарний результат, майки купила на море )) Але я з тренером займаюся
Очень нравиться канал на юьуб делай тело с Наташей. Посмотрите у нее есть на ету тему видео, очень класние
100 отжиманий с колен вы имеете в виду? имхо, для рук вообще бесполезно. купите гантели, начните с 2 кг, потом переходите на больший вес. с маленьким весом заниматься бесполезно вообще. и еще советую чередовать с пилатесом. в пилатесе много упражнений, где руки - опора, которая прорабатывается во время других упражнений.
ну и, возможно, там остался лишний вес все равно, похудеть точечно нельзя, я похудела на 22 кг, но мои руки все равно не выглядят худыми. можно и дальше было б худеть, но надоело))
ну и, возможно, там остался лишний вес все равно, похудеть точечно нельзя, я похудела на 22 кг, но мои руки все равно не выглядят худыми. можно и дальше было б худеть, но надоело))
Не скажу, что 1 кг не работает. Мне, как человеку с нуля, 1 кг для плеч в самый раз. Брала больше и всю нагрузку брала трапеция возле шеи. Поменять на 1 кг и появлялась усталость именно в плечах. Смотря для чего.
Якщо є можливість, то плавання набагато кращє. І кардіо суттєво покращує і цілу купу різних м´язів
мне джемини тренировочку расписал примерно на час (изначально на полчаса, но я раз в неделю просла докинуть пару упражнений). Гантельки по 1,5 кг и, знаете, результат есть.
Мне удалось. Но почти год. Иногда надо херачить так, и не лениться. Упражнения на руки разные. И гантели и т.д.
И да плюс на плаванье раз в неделю хожу
И да плюс на плаванье раз в неделю хожу
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу