Незламна Україна• 27 ноября в 20:24
Просинаюсь в 5 ранку ( лягаю в 23) який дієвий метод спати до 7? Чи це все нерви
Буду вдячна за дієві поради
31
0
Якщо стабільно спати по 6 годин, можливо, вам більше не треба. Я можу спати тиждень по 4 години, але у вихідні можу й 10 проспати.
2
Це нерви. Розгрузити психіку (йога, медитації (ютуб), масаж (якщо є кому зробити), прогулянки на свіжому повітрі протягом дня, без гаджетів перед сном). Ведення щоденника добре допомагає залишити всі турботи на папері.
Перед тим як лягати спати не думайте, що знову прокинетесь в 5 ранку. Відволікайтесь від цієї думки. Намагайтесь не концентруватися на цьому. Ваш мозок перевантажений проблемами/турботами/стресом. Розлади сну - це перший дзвіночок. Навчіться розслабляти спочатку тіло, потім мозок
Перед тим як лягати спати не думайте, що знову прокинетесь в 5 ранку. Відволікайтесь від цієї думки. Намагайтесь не концентруватися на цьому. Ваш мозок перевантажений проблемами/турботами/стресом. Розлади сну - це перший дзвіночок. Навчіться розслабляти спочатку тіло, потім мозок
5
1
Тогда просыпаются много раз за ночь с относительно равным интервалом и практически нет стадии глубокого сна, что очень чувствуется
2
1
Значит вам достаточно 6 часов сна. Есть много книг, которые такой ранний подъем считают правильной привычкой и рекомендуют так делать для успешной жизни.
2
Не обязательно
Я не просыпалась ночью ,просыпалась рано утром . Сначала в 5,потом началось и в 4
Потом в 3 ночи
Дальше дошло ,что не могла вообще уснуть. Все это постепенно шло . И только тогда пошла к врачу ,когда спать хотела ,а уснуть не могла .Это было 8 лет назад.
До этого был стресс и долгая стрессовая ситуация.
И когда этим летом началось ,что я опять просыпаюсь в 4 утра и за полтора месяца такого сна я уже никакая -пошла к врачу ,потому что знаю как будет дальше у меня.
Я не просыпалась ночью ,просыпалась рано утром . Сначала в 5,потом началось и в 4
Потом в 3 ночи
Дальше дошло ,что не могла вообще уснуть. Все это постепенно шло . И только тогда пошла к врачу ,когда спать хотела ,а уснуть не могла .Это было 8 лет назад.
До этого был стресс и долгая стрессовая ситуация.
И когда этим летом началось ,что я опять просыпаюсь в 4 утра и за полтора месяца такого сна я уже никакая -пошла к врачу ,потому что знаю как будет дальше у меня.
1
Скажите, после визита врача
Вам выписали таблетки? Вы принимаете? Это антидепрессанты или психотики?
Вам выписали таблетки? Вы принимаете? Это антидепрессанты или психотики?
У меня так, раньше просыпалась в 3, сейчас разными успокоительными до 5 дотяную. Это нервы, наверное пора антидепрессанты (( без них тупо хронический недосып
1
У мене протилежна проблема, заснути не можу, іноді й до 4, а потім треба рано вставати,а в мене як раз сон пішов, голову не можу віддерти від подушки. Мелатонін не допомагає, це все нерви. Але мені погано від такого режиму. Якщо вам достатньо спати 6 годин і ви себе добре почуваєте, то може організму нормально?
1
8 лет назад начали с Бифрена и тому подобных
Но помогало мне пока из пила . В итоге дошли до антидепрессантов
Сейчас сразу начали с антидепрессантов
Но помогало мне пока из пила . В итоге дошли до антидепрессантов
Сейчас сразу начали с антидепрессантов
Кому ? Мне не нормально,вам -возможно. Но я писала про себя и автор спрашивает про себя ,значит для нее это не нормально
1
Спробуйте коли лягаєте спати вкл на ютубі щось монотонне спокійне і таке що хочеться слухати ( таким чином ви не будете думати про своє. Зупините потік думок)
Наприклад физика чувст Ашер Кушнир. На 20 хвилині будете солодко спати
Наприклад физика чувст Ашер Кушнир. На 20 хвилині будете солодко спати
Помогают
Тогда мне назначали Миасер ,с ним очень хорошо спишь
Сейчас я пью Золофт ,у меня кроме проблем со сном и другие проблемы вылезли . На самом деле сначала начались другие проблемы и уже когда стала просыпаться рано ,то поняла ,что уже все …
Тогда мне назначали Миасер ,с ним очень хорошо спишь
Сейчас я пью Золофт ,у меня кроме проблем со сном и другие проблемы вылезли . На самом деле сначала начались другие проблемы и уже когда стала просыпаться рано ,то поняла ,что уже все …
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу