Банка з медом• 13 января в 15:33
Що їсте з білка?
Зайнялась харчуванням і зрозуміла що окрім грудки, яєць, червоної риби і творога нічого не їм, дуже виходить одноманітне харчування
13
0
Перший сніданок. Гречка та оселедець матіас
Десь 20 грм білка на 150 оселедця
Другий сніданок омлет з 3 яєць та 150 творога
Десь 25 білка
Пізній обід 150 грам курки з гарніром десь 30 грам білка
Білковий коктейль - 30 грам білка
Десь 20 грм білка на 150 оселедця
Другий сніданок омлет з 3 яєць та 150 творога
Десь 25 білка
Пізній обід 150 грам курки з гарніром десь 30 грам білка
Білковий коктейль - 30 грам білка
1
З того ж м´яса робіть котлети в духовці, тефтелі.
З творога - ліниві вареники і в морозилку.
З яєць різноманітні омлети.
Відварити яйця в салати додавайте
З творога - ліниві вареники і в морозилку.
З яєць різноманітні омлети.
Відварити яйця в салати додавайте
Різне їм. Креветки, рибу, м´ясо різне, яйця, сир, бобові, кисломолочні напої, якщо ніколи, можу просто протеїн випити. А чого не їсте інше м´ясо окрім грудки і іншу рибу окрім червоної?
Очень люблю салатик из куриной грудки, яиц, и кальмаров. Добавляю кунжут и соевый соус. Белковый и вкусный. Ну для меня) ещё мидии люблю. Тоже готовлю в соевом соусе и специи, без соли. Масла буквально капля
М´ясо, рибу, мідії, креветки, яйця домашні, горіхи, а також п´ю спіруліну по 2 т. перед їжею. Здала аналіз на загальний білок -78
От яловичину чомусь не можу взагалі, індичку можливо зможу, рибу взагалі не люблю, червона хоч трохи заходить
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу