посоветуйте упражнения

Ну только на одни ноги делать упражнения бесполезно, вам нужно загружать все тело (или спортзал, или дома 3-4 раза в неделю, ту же Джиллиан Майлз попробуйте, у нее отличные тренировки, можно смело качать все подряд с торрентов, настоящая жиротопка) и + диета/правильное питание, без этого тренироваться бесполезно. У вас хорошие пропорции тела, похудеете - будете конфеткой!

Та же проблема, фигура - ’груша’.
Физнагрузки не люблю, верх стремительно худеет (а у меня и так все меньше меньшего)).
Очень хорошо помогает душ Шарко и гидромассаж зональный.

у меня такая же фигура ,я сейчас делаю зарядку с джулиан ( худеем за 30 дней), сегодня начинаю 3-й уровень и + антицелюлитный крем. Исключила сладкое. Сказать чо похудела ,нет ,но ноги очень хорошо подтянулись ,буду точно продолжать и еще дополнительно планирую бегать ,но пока не успеваю. Уже и этому рада.

решила пусть уж лучше подтянуты ,чем синяки под глазами ,когда сажусь на диету

А мне йога нравится, подтягивается все тело.

Мне йога нра. 2 года занимаюсь, на шпагаты без проблем. и тело подтянутое и пропорциональное, хоть и не худышка, (кости широкие), но и не Годзилла.

Обращайтесь ко мне в личку за корректирующим массажем

Так вот как именно обладательница такой фигуры, вам скажу, что с ней только спортом и можно справиться:) причем упражнения на верх - делать обязательно (плечи, спина, грудь подымается). Если просто сидеть на диете - да, будет просто костлявый верх и все равно большая попа. Если делать просто упражнения на ноги - либо подтянутся мышцы на ногах и увеличатся объемы (это если сильно стараться), либо почти ничего не изменится (ну на сантиметр поуходит везде). Про массаж и душ вообще молчу, ну какой от них может быть результат, от этого только вода из тканей уходит, жир никуда не девается. Нам с вами нужны комплексные тренировки на все тело, в которых загружались бы все мышцы (выравниваем пропорции) + была бы кардионагрузка (это сжигает жир). И конечно, плюс диета. У меня через полгода диеты и занятий по 3-4-5 р в неделю полностью изменилась фигура, я вам даже фото выложу, сами посмотрите, какая я была груша из груш, и как похудели ноги. С верхом же ничего ужасного не произошло, поверьте)) если худеть правильно, то будете худеть именно по всему телу.

ПС занимаюсь дома, по разным видюшкам в духе Джиллиан, в спортзале не была ни разу в жизни, т.к. двое мелких деток и работаю. Занимаюсь рано утром или вечером, как всех уложу.