Девочки, решила дочку посадить на диету. Возраст-12 лет Вес-49кг Рост-160 см Цель-минус 5 кг Подскажите-знающие, на какие продукты подналечь, может витамины подавать, после 18:00 кормить? Вчера ее взвесила, сегодня посадила на диету. Завтрак-творог с чаем. Обед-борщ Ужин-отварная индюшатина и мандарины. Пьет много воды.
У нас соседи свою старшую в 5 классе водили к диетологу ( можно и самому, только основа раздельное питание), рост приблизительно как у Вашей дочки был, только там нужно было сбросить 15 кг. Начали с июня, 5-7 кг сбросила девочка, пошла на 1 сент.в школу опять забросила. А результат был виден уже.
Мама - не показатель! Мне 33 и вес 54 кг. В детстве и юности была полной. Сейчас - правильное питание, а точнее, ПМЖ ( попробуй меньше жрать). И дочка склонна к полноте. Ей скоро 9. Расказываю про правильное питание, контолирую съеденное. И занятие танцами.
Танюша,ты коллега со мной по несчастью я 83....правда живот....меня уже в четвертый декрет ’посылают’
Тамара, аналогично Самое обидное что сама нажрала эти кг и уже 3 года никак не скину. Но то такое, хочу что бы малая не страдала, она вроде уверенная в себе девочка, считает себя офигенной красавицей, часами может простаивать у зеркала и восхищацца собой
побольше овощей, убрать жареное, копченое, соленое, фастфуды. После 18ч. овощи и мясо не жирное, но не позже, чем за 2-3 часа до сна Пить воды сколько хочет. Витамины и кальций растущему организму не помешают
Танюш, + к диетке легкой, добавь степ-аэробику, чтобы побольше двигалась, и меньше гантелей. и после тренировок через часок чай (есть разные, дети любят с добавлением вишни ) легеньккий, с мелиской можно. главное не наедаться на ночь. максимум яблоко . и увидишь как фигурка вырисуется , осанка будет отличная. здоровья прибавится! хорошо еще бассеййн ппомогает. только не профессионально, ато полезут плечи в стороны. так.. любительски, можно вдвоем ходить, поделать зарядку в воде, поплавать. 2-3 раза в неделю будет отлично. а особые диеты, я бы не советовала. период интенсивного роста идет сейчас. лучше степы и бассейн. и увидишь результат !
да, и еще! мандарины увеличивают чувство голода! поэтому , на ночь их лучше не давать. перенеси их на утро.а на вечер чай с бананом можно, или чай с яблоком.
попробуй так: завтрак -творог + мандарин+ банан + яблоко на блендере -это десерт + чай обед - что-то каллорийное и обязательно белки . яйца, мясо, рыбу. ужин - индюшатинка, кролик отварное по немногу, или что там.. кефирчики, йогурт можно подавать со злаками, есть продаются такие. перед сном -за час - чай + банан, чай + яблоко 2 раза в неделю степ-аэробика, 1-2 раза в неделю бассейн. и все будет ГУД! через мемяц будете блистать на обложке журнала в ряду моделей.
когда то в группе шейпинга была одна школьница. За год занятий(3р в неделю) она с 90кг сделала себе фигурку в 48кг. а у вас вроде и вес небольшой. в школе быть без сил из-за голода- не вариант. да что там, наш детский гастроэнтеролог в обморок бы упала от такого вопроса.
Так у неё, наверное, как раз грудь и бёдра начали появляться - превращается из девочки в женщину. Как по мне, хороший вес как раз.
У меня в школе было 56 кг при росте 1,64 (это примерно с 14 до 17), мама постоянно пилила, что я толстая (у неё было 72 при 1,60), и она с весом 56 замуж выходила. Результат - я перестала ходить на дискотеки, обросла кучей комплексов. Не пошла на танцы, хотя очень хотела. Убегала от мальчиков, которые мне нравились (я не верила, что им нравлюсь).
Уже в институте я в первый год сильно похудела на нервной почве (до 52), аж кости торчали (у меня широкие бёдра и рёбра, в таком весе я похожа на тощую корову, а не на лань грациозную). Как вспомню своих первых мальчиков - сейчас стыдно, как я такое могла к себе подпустить... Спасибо маме за мои комплексы. Потихоньку отъелась, обнаружила, что мне комфортно в весе 62-64.
Сейчас я после кормления много набрала, в основном, как сейчас понимаю - назло маме, которая по 10 раз в день говорила: ’не надо много кушать, когда кормишь’. Сейчас я уже 83 кг.
По своему опыту думаю, что идея с диетой для дочки может обернуться не очень хорошо.
Во-первых ,утром нужно давать углеводы , а не творожок , в обед белок с овощами , белок - это мясо ( нежирное) , а вечером за 2 часа до сна уже нежирный творожок и т.п. , а вообще на спорт ребёнка и нормальное сбалансированое питание , без сладостей
тут мало что можно посоветовать. но лучше без диет, имхо. можно урезать сладкое,мучное,копчености и т.д. но строго придерживаться диете в таком возрасте-это не оч хорошо психологически. девочке нужно на секцию записаться,лучше на танцы или фитнес. и главное-приучить не кушать вечером! максимум творожок либо кусочек нежирного мяса! а как она сама к этому относится? мне в детстве тоже родные столько комплексов навешали,что просто диву даюсь, как я вообще на люди выходила))))
Танюшкин, имхо, диету не стоит, просто за питанием следить и все... я в 12-13 была пирожком еще тем, сейчас 165 рост, 49 вес, грюдь и попа по 85 см. ну никак не толстая братик мой тоже в 12-13 пышечкой был, сейчас 15 - худющий, но в зал начал ходить и сам диеты вычитывает. мне кажется, это возраст такой. у меня диеты всю жизнь, для меня лично самое действенное - убрать простые углеводы (хлеб, картошка, сахар, каш тоже по-меньше, лучше хлебцы злаковые, мюсли и т.п.) на белки налегать не надо, т.к. в обычном режиме взрослый человек может переварить не более 30 гр белка в день, а детский и того меньше ограничивать не стоит!!! не знаю, по сколько порции, но если малая двигается - то ты что-то мало ей даешь
за завтрак фрукты добавь обязательно примеры завтрака: - тот же творог, медом можно приправить, сухофрукты (курага, изюм). или творог + сладкие фрукты. банан, персик, абрикосы и т.п. в первой половине дня углеводы обязательно нужны! - каша злаковая на молоке, фрукты опять же - омлетик белковый (2 белка), хлебушек зернвой, чай с медом - мюсли на молоке или с йогуртом ланч - йогурт - зерновой хлебец с помидоркой, огурчиком.. - стакан кефира, банан обед супы (но лучше без картошки, круп), обощи (не крахмалистые и мясо). полдник - фрукты - сок с зерн хлебцом - чай с кусочком черн шоколада ужин мясо, курица рыба с овощами
если спать ложиться поздно, а ужин например, часов в 18-19 - то полдник не надо. лучше через пару часов после ужина (за 2-3 ч до сна) фруктик ей выдать, если захочет. если не хочет - заставлять тож не надо
а вообще, в моем лично случае и мужа я так худела - вот картошку, хлеб (не зерновой), сахар убрать, крупы ограничить (по возможности овощами заменять) и все нормуль! голодовки не устраивать
за завтрак фрукты добавь обязательно примеры завтрака: - тот же творог, медом можно приправить, сухофрукты (курага, изюм). или творог + сладкие фрукты. банан, персик, абрикосы и т.п. в первой половине дня углеводы обязательно нужны! - каша злаковая на молоке, фрукты опять же - омлетик белковый (2 белка), хлебушек зернвой, чай с медом - мюсли на молоке или с йогуртом ланч - йогурт - зерновой хлебец с помидоркой, огурчиком.. - стакан кефира, банан обед супы (но лучше без картошки, круп), обощи (не крахмалистые и мясо). полдник - фрукты - сок с зерн хлебцом - чай с кусочком черн шоколада ужин мясо, курица рыба с овощами
если спать ложиться поздно, а ужин например, часов в 18-19 - то полдник не надо. лучше через пару часов после ужина (за 2-3 ч до сна) фруктик ей выдать, если захочет. если не хочет - заставлять тож не надо
а вообще, в моем лично случае и мужа я так худела - вот картошку, хлеб (не зерновой), сахар убрать, крупы ограничить (по возможности овощами заменять) и все нормуль! голодовки не устраивать
ну, все норм, нормальная девочка! я так понимаю, ты боишься, чтобы больше не набирала.. диета, имхо, не нужна а правильное питание никому не повредит если пирожок, тортик делаешь иногда - тоже не критично но лучше на утро перенести я, например, как не крути, не могу отучиться завтракать бутербродами если утром - ничего, все ок, фигуре не вредит а вот если вечером, на ночь бутеры точить и пирожки - тада беда
ну, все норм, нормальная девочка! я так понимаю, ты боишься, чтобы больше не набирала.. диета, имхо, не нужна а правильное питание никому не повредит если пирожок, тортик делаешь иногда - тоже не критично но лучше на утро перенести я, например, как не крути, не могу отучиться завтракать бутербродами если утром - ничего, все ок, фигуре не вредит а вот если вечером, на ночь бутеры точить и пирожки - тада беда
Я вообще не могу себя заставить завтракать, кофе, кофе, кофе... зато ночью ем
Я вообще не могу себя заставить завтракать, кофе, кофе, кофе... зато ночью ем
кстати, кофе-кофе муж скачал себе на тел программу с стб, зваженых та щаслывых там где счетчик каллорий. я прозрела когда узнала что в чашка расстворимого кофе 216 калл почти научила себя что вода с лимоном это вкусно скачай себе тоже такую штуку, она тебя ругать будет там такой громкий сигнал типа ’не забудьте пообедать’
Я в 13 лет была 50кг, ничего не много. Серьезно занималась конькобежным, плюс ролики и вело. Все у нее ок, а на мам можно не равняться- со своими 50 кг я еле влазила в майку и шорты, которые моя мать носила взрослой женщиной. Да и ростом я уже была повыше нее. Так что же мне было, в тоску впадать, что я не такая левретка, как родительница? Отстаньте от дитя)
у меня сейчас 49кг и 162.мне 34года...в 14лет (сохранилась карта из пол-ки )было 50грн при 152.я была с грудью,попой...вся такая...с формами)но не скажу что бы толстая...может просто период развития, полового созревания у вашей дочери уже...? и потомуу вес.
правда нам 10 только будет. рост уже 159 а вес 52. но мы пока сильно не заморачиваемся, ходим в бассейн , страюсь на улицу выганять, чтоб за компом не сидела и вожу с собой на фитнес- степ иногда, чтоб видела труды после передания.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff