Шейно - грудной остеохондроз

Здравствуйте! Это моя 6олячка тоже! К невропатологу-это правильно! Тоже долго массажами лечилась, но по корману 6ъёт. Но когда уже руки 6ольно 6ыло поднять, а лопатки воо6ще не сходились..Пошла к невропатологу, назначила уколы, физ.ка6инет и лече6ную гимнастику) Это всё только после рентгена. Да и еще та6летки ввиде курса, употре6лять два раза в год нужно на протяжении всей жизни, что 6ы в след стадию не перерасло (не помню как там называется после остеохондроза)) Всё стоит не дорого, если в гос. клинику о6ратиться. А воо6ще помогает пилатэс и йога. Иначе все в прежнее русло после лечения вернуться может. Мне помог только врач, дома ничего не выходило самостоятельно. Надеюсь он вас 6ыстро примет)
А до посещения врача не делайте резких движений и по мере возможности разминайте, может кто из домаших массаж сделает как может аккуратно, и 6удте в тепле (майку, фут6олку носите под кофту). Выздоравливайте!

у меня с института шейный остеохондроз. мне никакие процедуры не помогают надолго, мак.месяц, от масажа, физ.процедур до дорогих уколов, только банальные упражнения, перед сном и утром как проснусь. по 10р каждое. после недели регулярно, не забывая, прихожу в норму, потом пропускаю и по новой))) хоть надо лишь 3 мин. если надо - напишу какие. мне так и невропатолог говорил, что массаж не лечит, просто раслабляет, это не лечение остеохондроза. а упражнения как раз и восстанавливают, но.. надо каждый день) а хочется чтобы пилюлю принять и все прошло))

18-минутный комплекс блиц

1. наклоны головы в сторону(по 8-10р.)
2. повороту головы, по кругу, но назад нельзя. из стороны через низ на другую сторону и обратно (по 8-10р.)
3. повороты головы влево и вправо (по 8-10р.)
делать плавно, не рывками и не до боли.
4. Стоя надо согнуть шею, максимально приблизить подбородок к груди, затем шею медленно разогнуть и как можно дальше заглянуть назад. Разгибание на вдох - пауза равная вдоху - сгибание на выдох. Затем пауза, следует задержать дыхание на то же время. Упражнение повторить медленно 10 раз.
5.Положить на лоб ладонь и надавить на нее 10-15 секунд, сохраняя неподвижность.
Подобные упражнения, когда при напряжении мышц не происходит никакого движения, называются изометрическими.
6. Вытяжение для шеи. Сцепить пальцы на затылке, свести локти вместе, уложив подбородок на сложенные предплечья. Крепко сцепить пальцы, упершись ребром ладони в затылок, максимально высоко поднять сведенные вместе предплечья. Зафиксировать их в таком положении изометрически 10-15 секунд, дыхание произвольное.
7. мельница
8. руки в замок, вытянуть вверх и потянуться за руками. чуть корпус поворачивая влево и вправо, потом потянуть руки немного влево, вправо
вот и все. попробуйте неделю утром и вечером и увидеть результат