KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

мадам Везувий

Если рядом нет мужчины...

Застой в кровообращении органов малого таза – вещь не смертельная, но отнюдь для женского здоровья не полезная. Мы расскажем, что делать, если даже на горизонте нет кандидата на руку, сердце и… постель, чтобы избежать менструальных болей.
Упражнение 1. Подъемы корпуса
Важно, чтобы мышцы живота были упругими и находились в хорошем тонусе. Это простое упражнение дает возможность заниматься эффективным тренингом мышц живота.

Сядьте на пол, выпрямите спину и слегка согните колени. Вы можете держать руки выпрямленными перед собой для поддержания равновесия, или же можете скрестить их на груди. Из этого сидячего положения медленно отклонитесь назад так, чтобы ваши плечи были в нескольких дюймах от пола. Задержитесь в этом положении и затем медленно возвращайтесь в исходную позицию сидя. Во время выполнения этого упражнения всегда давите поясницей вниз, а не прогибайте спину, чтобы предотвратить растяжение. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 2. Движения тазом
В положении стоя расставьте стопы и согните колени. Положите руки на бедра в районе тазовых костей. Покачивайте тазом вперед и назад от 10 до 15 раз. Это упражнение можно делать и лежа на спине с согнутыми коленями. Приподнимите живот вверх, оставив ступни прижатыми к полу, а затем прижмите поясницу к полу. Выполняйте 10-15 раз.
Упражнение 3. Качание бедрами
Зафиксируйте верхнюю часть тела — она остается неподвижной. Бедрами описывайте восьмерки. Либо по очереди поднимайте бедра вверх (направление движений — к подмышке) и опускайте вниз резким, четким движением. Вдохновляйтесь исполнительницами танца живота!
Упражнение 4. Сохранение баланса
Опуститесь лицом вниз на полотенце или коврик. Обопритесь на согнутые в локтях руки (ладони на ширине плеч), оторвитесь от пола так, будто вы отжимаетесь. Вес тела приходится на пальцы ног и предплечья. Втяните живот. Ваше тело как тонкая, прямая струнка. Зафиксируйте это положение на 10 секунд. Занимайтесь каждый день, постепенно продлевая время задержки до 30 секунд.
Упражнение 5. Скручивания лежа
Лежа на полу, на спине, сомкните руки за головой, разведите локти. На выдохе «соединяем» правое колено и левый локоть, левая нога «висит» в воздухе. Затем выполняем это же упражнение для другой ноги. Количество повторений: 2 подхода по 10 раз в каждую сторону.

Массаж
Массаж матки чуть выше границы роста волос на лобке помогает снять спазмы и усилить кровоток. Лёжа на полу или на кровати, согните колени. Положите правую ладонь на левую половину живота, а левую руку - сверху на правую. Нажмите на живот ладонями и пальцами обеих рук и делайте небольшие круговые движения. Постепенно передвигайте руки вверх по правой части живота к талии, под ребра и вдоль них и обратно вниз, а также поперек нижней части живота выше границы роста лобковых волос.

19 декабря 2014 в 14:48
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
Мафиозная
1 Мафиозная
19 декабря 2014 в 14:49
думаю, сайтом ошиблись
Перловая Кашка
2 Перловая Кашка
19 декабря 2014 в 14:49
фалоиметатор и никаких застоев
Капуста Маша
3 Капуста Маша
19 декабря 2014 в 14:50
Есть способы попроще и поприятнее)))
соева-сысоева
4 соева-сысоева
19 декабря 2014 в 14:51 Ответ для Мафиозная
Цитата:
думаю, сайтом ошиблись

почему?? Здесь что нет женщин?
мадам Везувий
(автор)
5 мадам Везувий
(автор)
19 декабря 2014 в 14:51 Ответ для соева-сысоева
Цитата:
почему?? Здесь что нет женщин?
мадам Везувий
(автор)
6 мадам Везувий
(автор)
19 декабря 2014 в 14:52 Ответ для Капуста Маша
Цитата:
Есть способы попроще и поприятнее))) Какие? Увести чужого мужа или просто покувыркаться с кем попало? Да ну.
Машка-замарашка
7 Машка-замарашка
19 декабря 2014 в 14:58 Ответ для Капуста Маша
Цитата:
Есть способы попроще и поприятнее)))
Машка-замарашка
8 Машка-замарашка
19 декабря 2014 в 14:59 Ответ для мадам Везувий
Цитата:
Какие? Увести чужого мужа или просто покувыркаться с кем попало? Да ну.
думаю, другое имелось ввиду
Я только за!
9 Я только за!
19 декабря 2014 в 14:59
Актуально всем женщинам любого возраста. У кого есть отношения тоже актуально.
Шопингмонстр
10 Шопингмонстр
19 декабря 2014 в 15:03
Я лучше с шариками вагинальными позанимаюсь + тренировки в зале тоже дают очень хороший эффект))
Бибер-анонимер
11 Бибер-анонимер
19 декабря 2014 в 15:36   Ответ для Капуста Маша
Я могу приятнее , все твои фантазии выполнить