Слабый пол• 12 января 2015
всем кто похудел сам!
Девочки помогите похудать. Очень хочу.
Сейчас рост 164 и вес 67 кг. Очень хочу скинуть минус 10 кг. Помогите. Посоветуйте упражнения - желательно с видео уроками, только писать кому реально помогли в домашних условиях. Сейчас в декрете, денег нет на диетологов, тренера и вообще ходить в тренажерный
Зал. Ноги и попа более менее, в основном это руки толстые и живот ( а живот после беременности и кесарево стал висеть и в растяжках).
Совета по поводу пп и спорта прошу писать конкретно, чем заниматся, что кушать и т.д
Буду всем благодарна за советы.
Сейчас рост 164 и вес 67 кг. Очень хочу скинуть минус 10 кг. Помогите. Посоветуйте упражнения - желательно с видео уроками, только писать кому реально помогли в домашних условиях. Сейчас в декрете, денег нет на диетологов, тренера и вообще ходить в тренажерный
Зал. Ноги и попа более менее, в основном это руки толстые и живот ( а живот после беременности и кесарево стал висеть и в растяжках).
Совета по поводу пп и спорта прошу писать конкретно, чем заниматся, что кушать и т.д
Буду всем благодарна за советы.
49
0
Ходите пешком 2-3 часа в день в быстром темпе.
За месяц скинула 15 кг
+ПП, кушаем вареное не жирное мясо, овощи, фрукты.
На ночь кефир или нежирный творог.
За месяц скинула 15 кг
+ПП, кушаем вареное не жирное мясо, овощи, фрукты.
На ночь кефир или нежирный творог.
в день хожу по 2-3 часа в день, так как гуляю с ребёнком. Ему 2.6 и бегаем и прыгаем... Питание конечно не совсем правильное, но диета особо не помогает пробовала. Живот как висел так и висит
Ответ дляЛагшмивара
Жесть(
У меня при 176 роста 70 кг веса, я толстая!!! Мечтаю на 10 кг похудеть
Как так можно???
элементарно..мечты и представления о красоте женского тела у всех разные
я занималась калланетикой (уроков на ютубе полно) результат недели через две офигительный. Н у и для начала ограничтесь в углеводах простых, увеличте белок. Есть диета, на которой я скинула 12 кг за две недели (параметры почти как у вас были), могу кинутьв личку, но уже завтра. напомните мне)
Сегодня видела в продавалке за 50 грн.по вашему фото расписывают идивид.физ.упражнения для вас. Вот думаю может взять. У меня такая же беда,только вес у меня 70,а рост 152,и живот навесной после кесарево.
ПП и спорт, скинула 15 кг. Занималась в тренажерном зале, следить за калорийностью, кушать небольшими порциями, 5-6 раз в день. Углеводы - в первой половине дня.
и что там много отзывов кому реально помогло? Я просто не очень в такое верю.... По фото... У меня живот такой же после кесарево
а с животом после кесарево - каждый день после душа скраб с кофе, смываетет, затем растворяете 2 таблетки мумие ( в апетеке продают копейки стоит) с любым кремом для тела (я просто разводила в ладони водой) и втираете в кожу проблемную. Растяжки точно немного исчезают, да и подтягивается кожа отлично). Мумие не смывать. И массажи лучше не делать, я себе так на животе еще усугубила ситуаци с растяжками.
конечно) уже вот 10 лет)) но я постоянно чем-то занимаюсь, все виды фитнеса перепробовала, сечас тренажерка. По другому никак, уже 33.)
Мясо это белок, его можете кушать спокойно.
Так де кушайте яйца вареные без желтка, творог не жирный, кефир - это все белок.
Углеводы - это картошка, макароны, хлеб, сахар, сладости, фрукты.
Почитайте про простые и сложные углеводы и поймете как нужно питаться и какие углеводы можно кущать ( в первой половине дня). Во второй половине дня белковая пища и клетчатка (овощи).
Так де кушайте яйца вареные без желтка, творог не жирный, кефир - это все белок.
Углеводы - это картошка, макароны, хлеб, сахар, сладости, фрукты.
Почитайте про простые и сложные углеводы и поймете как нужно питаться и какие углеводы можно кущать ( в первой половине дня). Во второй половине дня белковая пища и клетчатка (овощи).
Худела сама, денег на залы, тренеров и диетологов нет. Времени тоже нет, маленький ребенок, помощи ни от кого нет.
Начинала с того что после 18:00-19:00 перестала есть - даже если Вы будете есть как прежде, но перестанете есть после этого времени вес будет снижаться.
Сладкое, мучное только до 14:00, после из сладкого только чай, можно с сахаром или медом.
Старайтесь есть меньше гарниров, т.е. пюре, каши, макароны.
Постепенно, старайтесь делать меньше порции, вот насыпали как обычно, что угодно, потом берете и половину назад)), я так делала поначалу, потому что не понимала, как себя ограничить, если есть хочется))).
Тренировки: лучше Джиллиан Майклз тренировок для того чтобы привести себя в порядок, я не встречала, занимаюсь сама 15 лет, разными программами, так вот, только ее программы тренировок привели в форму мое обрюзгшее тело после родов, я похудела, но самое главное, появились такие супер формы, через меясц начали замечать все, от мужа до знакомых)). Попа стала выпуклой, и перестала быть похожей на блин, с бедер ушел жир, ноги-рельеф, живот-подтянулся, ну и вообще настроение после тренировки куда лучше стало! Советую ’Сбрось вес, ускорь метаболизм’ отличная программа! Но, начинайте без фанатизма, постепенно, не можете прыгать-идите на месте, не можете сложить вместе ноги и руки-слаживайте только руки, не можете дотянуть до конца круга, делайте вполовину, но ДЕЛАЙТЕ! Не останавливайтесь! Я Вас уверяю, через пару месяцев Вы себя не узнаете!
Начинала с того что после 18:00-19:00 перестала есть - даже если Вы будете есть как прежде, но перестанете есть после этого времени вес будет снижаться.
Сладкое, мучное только до 14:00, после из сладкого только чай, можно с сахаром или медом.
Старайтесь есть меньше гарниров, т.е. пюре, каши, макароны.
Постепенно, старайтесь делать меньше порции, вот насыпали как обычно, что угодно, потом берете и половину назад)), я так делала поначалу, потому что не понимала, как себя ограничить, если есть хочется))).
Тренировки: лучше Джиллиан Майклз тренировок для того чтобы привести себя в порядок, я не встречала, занимаюсь сама 15 лет, разными программами, так вот, только ее программы тренировок привели в форму мое обрюзгшее тело после родов, я похудела, но самое главное, появились такие супер формы, через меясц начали замечать все, от мужа до знакомых)). Попа стала выпуклой, и перестала быть похожей на блин, с бедер ушел жир, ноги-рельеф, живот-подтянулся, ну и вообще настроение после тренировки куда лучше стало! Советую ’Сбрось вес, ускорь метаболизм’ отличная программа! Но, начинайте без фанатизма, постепенно, не можете прыгать-идите на месте, не можете сложить вместе ноги и руки-слаживайте только руки, не можете дотянуть до конца круга, делайте вполовину, но ДЕЛАЙТЕ! Не останавливайтесь! Я Вас уверяю, через пару месяцев Вы себя не узнаете!
было написанотолько кофе, причем нерастворимый из пачки, т.е не заваренный. Помогало хорошо. Ну и как вам советуют, разберитесь в питании, без этого никак не получится. Пресс-то накачаете, но он будет под слоем жира. И мясо в идеале только вареные куриные грудки. Остальное все жирное.
мясо - это белок) а углеводы - это каши, сладкое мучное, фрукты. В свою очередь делятся на простые (конфеты, кондитерские изделия, мучное, некоторые фрукты) и на сложные (крупы). Простые углеводы кушать утром, сложные можно где-то до 18:00, после нежирный белок (отварное мясо, творог, кефир). Силовые нагрузки в тренажерном зале, чередовала с кардио. При увеличении мышечной массы, увеличивается расход энергии на поддержание организма. Почитайте в интернете очень много пишут по этой теме.
от этого и живот) еще ни в коем случае фрукты нельзя (кроме грепфрутов и яблок, и то очень ограниченно и не на ночь). Все углеводы,и особенно фруктоза трансформируются прямиком в жир.
Спасибо за ответ. Такая же ситуация как и у Вас, я в декрете и ребёнка не с кем оставить. Скажите, пожалуйста, а что кушаете после 14.00?
Немного втянетесь, и сладкое только до 12:00, после 18:00 не едите, крайний случай овощи, либо отварное мясо, рыбу-еще от голода никто не умер!)) У меня такой стиль жизни уже, никакого дискомфорта не чувствую, желудок уже не поймет меня, если я его накормлю после 19:00 )). И конечно тренировки, чтобы был результат, хотя бы 4 раза в неделю, когда достигнете результата который хотите, 2 раза в неделю, и будете как конфетка!
а.... Тоесть Вы просто кофем смазывали живот? А я недалекая подумала, что скраб с маленькими частичками в который входит зелёный кофе)))) подумала, что ого года сколько стоит)))
Вы знаете, я себя не очень и ограничиваю, просто уже привыкла так питаться, не ем хлеб, не ем картофельное пюре, макароны, каши, после 14:00 мясо в любом виде ем( котлетки, тефтельки, жареное, тушеное)), рыбу тоже в любом, отварные яйца, курицу, салат ну когда сезон огурчики, помидорки, лук, сыр, из шпината тоже люблю салат. Чай, с вареньем домашним, медом, могу пару карамелек съесть если уж очень хочется! Можно все кроме: торты, мучное, макароны, каши, пюре картофельное это у меня табу после обеда, да и вообще мало ем такого. Пиво - враг фигуры номер один!)))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу