всем кто похудел сам!

а я очень люблю макароны и пюре.. Вот и живот показался ((( а каши - это гречневую нельзя? Рисовую? Овсяную?

Да в любое время, когда оно есть, у меня когда позволяет ребенок и домашние хлопоты, тогда и занимаюсь. Тренировка занимает около 40-45мин., потом сразу в душ, еще минут 5, после этой тренировки, одежда в которой будете заниматься будет мокрая, без душа никак)). И да, обязательно на ноги кроссовки! Никаких носков или босиком, травмируете ноги. После тренировки не есть, хотя бы полтора часа, но пить воду, я пью как слон после нее. И на голодный желудок тоже не занимайтесь, поели, и через часик можно приступить.

и ещё скажите, пожалуйста, по тренировкам Джиллиан - Вы занимались по уровням? По месяцу каждый или как?

спасибо, даже не знала, что надо кроссовки - всегда делала бросая и не задумывалась даже. А похудели быстро?

Я занимаюсь по программе ’Сбрось вес, ускорь метаболизм’ можете скачать отсюда http://www.ex.ua/36895703?r=12428711
вот онлайн http://rutube.ru/video/f1c636450fb7dce1c6a8bdb9a34...
по моим наблюдениям самая лучшая программа, пробуйте, потом может и другие ее программы освоите))

спасибо огромное!!!! Надеюсь к лету буду стройной

Не за что!))
Если Вы будете придерживаться того режима питания, что я Вам описала и заниматься не меньше 4 раз в неделю, через месяц будет 100% результат! Так на вскидку тяжело сказать сколько в кг Вы сбросите, но то что сбросите кг 5, я не сомневаюсь, но! если честно будете все делать и не жалеть себя! Просто у меня рост 163см, вес 54, мне до идеала надо скинуть 4кг)), я их почти скинула, на честно говоря, даже если уже и не скину полностью, то мои формы меня устраивают уже, занимаюсь полтора месяца, с перерывами на НГ праздники). Сделайте себе фотки в белье сейчас, и сделайте через две недели после того что я Вам написала, и Вы увидите результат!

надеюсь, что буду в таком весе как Вы сейчас)

К лету Вы будете СУПЕР стройной, если возьметесь за себя! Поверьте, когда Вы увидите результаты первые, Вы уже не сможете и не должны останавливаться, продолжайте, и Вы и даже Ваше отношение к жизни измениться! Как говорит Джиллиан, ’Не жалеть себя! это не зарядка с Вашей мамой!’ я когда занимаюсь, пыхчу, потею, все болит, и кажется все нет сил, я про себя это говорю и делаю дальше! Берите от жизни все, и все у Вас будет!))

Удачи Вам! И помните, не жалеть себя! Если что-то очень хочется съесть вечером или на ночь, уговорите себя что утром съедите больше, попейте водички и ложитесь спать!)))

Про каши пропустила)), гречневую можно, с солью и подсолнечным маслом, с салатом из квашенной капусты ем, сколько влезет)), рисовую не ем, и Вам не советую, овсяную с удовольствием, на воде, с солью, сахаром, маслом сливочным, ем обычно с утра.

а свежая капуста не подходит? Часто делаю салат с морковкой

Конечно подходит! На здоровье, ешьте, такое можно, сколько хотите)).

я похудела на 20 кг сама, спорт - лучшее лекарство)

Диета - это хорошо, в организм будет поступать меньше жиров. Но старые запасы тоже нужно как-то выводить. Именно для этого и для того, чтобы подтянуть мышцы разных частей тела, нужны занятия спортом. Сначала, когда нужно сбросить много, это интенсивный бег, орбитрек, велотренажор. Потом другие тренажоры. Когда тело придёт в норму, нагрузки можно снизить и делать упражнения для поддержания тонуса мышц. Ну и желательно массаж проблемных зон. Вам никто не мешает маскировать себе левое полупопие, когда лежите на правом боку и смотрите фильм. И наоборот. Или на ковер садитесь, ноги вперёд и шагаете ПОПОЙ. Взад и вперёд. Сколько можете. Вот три составляющих Вашего красивого тела: питание, спорт, массаж. Если нём времени на зал, ищу в интернете видеоуроки типа того, что Вам дали и вперёд. Пусть это будет по 10 минут в день, но каждый день. Не останавливает ест чарез неделю, если у вас не получится за это время привести себя в норму. Оно и не получится. Нужно больше времени. Главное не забросить. Если что мне 40. Второму ребенку 2. Мой рост 172. Вес 57 кг. Живота, боков нет. Интересуют подробные советы, пишите в личку. В своё время перелопатила очень много информации о похудении. Чем смогу помогу.

Та да Я в шоке!!Это ж ходить наверное даже тяжело

Темка очень актуальная после праздников. Подпишусь)

Советую - диета Дюкана. Сама так похудела (именно похудела, ушли ’старые’ запасы, новые не накапливаются). Но придерживаться строго - написано нельзя жирного молока, значит даже капучино с обезжиренным пить. Только тогда 100% результат.
Я похудела на 12 кг, рост 160, 36 лет. В зал собираюсь только сейчас, и то скорее не от похудения, а от возраста. Попа стала не так аппетитно выглядеть

пробовала конечно!
СУПЕР!