Чики-брык• 14 мая 2015
Болят мышци после тренировки
Болят мышци после тренировки, Девочки чем спасаетесь? Вчера пошла первый раз, парень тренер гонял меня полтора часа, основная нагрузка на ноги. Завтра идти снова.
22
0
. Знаю по себе.
Зачем так гонял? Знал же о последствиях)) Тяните мышцы понемногу. Сама недавно 3 дня на унитаз еле садилась после ног))))
Радуйтесь, но завтра ноги не делайте. Работайте над верхом.
Чтобы снять болевые ощущения - теплый душ, ванна, расслабляющий массаж и легкая растяжка.
Чтобы снять болевые ощущения - теплый душ, ванна, расслабляющий массаж и легкая растяжка.
Ноги делать завтра нужно, не так интенсивно, но следует дать ногам нагрузку. А кинаписанному я бы добавила холодный компресс на особо болезненные места минут на 20 два-три раза в день. Чередование прогревания и охлаждения быстрее снимают боль от микротравм в мышцах. И воды пить около двух литров обязательно. А для быстрейшего восстановления мышц побольше белка.
Как раз ноги восстановятся.
А то, что гонял он Вас, так это только плюс в его копилку.
Если не напрягаться, результата не будет.
Я давно занимаюсь и каждую тренировку стараюсь работать так, чтобы мышцы на следующий день болели.
Нет боли - нет изменений.
А то, что гонял он Вас, так это только плюс в его копилку.
Если не напрягаться, результата не будет.
Я давно занимаюсь и каждую тренировку стараюсь работать так, чтобы мышцы на следующий день болели.
Нет боли - нет изменений.
Тренеру надо сказать о своих физических возможностях, чтобы потом и руки не ушли в личную жизнь. И если есть сауна в тренажерке - сходите, хорошо расслабляет
Зачем ей завтра делалать ноги?
Мышечные волокна должны восстановится после микро травм (разрывов). Максимум, что можно делать до следующей недели - это растяжку и кардио.
Мышечные волокна должны восстановится после микро травм (разрывов). Максимум, что можно делать до следующей недели - это растяжку и кардио.
У каждого тренера своя методика. Я вчера и ноги делала и грудь и спину. Плюс кардио. Жаль обруч кто-то спер - еще бы его покрутила
Верно, методик много. Но с сильной крепатурой не стоит заниматься. Такого ни одна методика не порекомендует. Только если Вы не хотите сжечь все мышцы и получить синдром перетренированности...
Ну а что вы хотели. Или думаете, что стройная фигура и подтянутое тело так легко даются? Ещё и не такие боли будут, терпите)))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу