Я уже занимаюсь немало времени, питаюсь максимально придерживаясь ПП, но иногда балуюсь, но все же результаты есть. Предлагаю вместе делать, делиться советами, упражнениями, блюдами, рецептами и т.д. можно с фото, можно просто цифры - как хотите)))
Мои данные:
23 года, рост 160, вес 53, бедра 95, талия 63, грудь 83.
цель: вес 46-47, бедра 89, талия 60.
предотвращая вопросы по весу, скажу сразу, что по объемам видно, что на мой рост есть лишнее.
Мои данные:
23 года, рост 160, вес 53, бедра 95, талия 63, грудь 83.
цель: вес 46-47, бедра 89, талия 60.
предотвращая вопросы по весу, скажу сразу, что по объемам видно, что на мой рост есть лишнее.
21
0
осень и зиму, да и часть лета посещала зал в разгрузочном варианте - 2-3 раза в неделю, сауна. сейчас есть время и желание - 5-6 раз в неделю хожу, когда просто в зал. когда групповые.
Делаю дома по видео Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней. 2 уровень(от третьего болят колени, там прыжки). А теперь делаю ее комплекс Нет проблемным зонам. Вот это жесть, тренировка 1 час, еле встаю, но упражнение толковые : на пресс, ноги, попу, руки. Будьте осторожны с гантелями, не делайте резких движений! На днях чуть не вывихнула плечо, как-то само вставилось, испугалась не на шутку..
семья есть, детей пока нет) может я чего то не понимаю, но все же ’забивать на себя’ при появлении всех прелестей семейной жизни не стоит. у меня в зале есть молодая мамочка двойняшей и она посещает тренировки минимум 4 раза в неделю...
и как результаты? на счет гантелей знаю, вообще не стоит делать резких движений нигде и никогда))) разве что при приседах с выпрыгом, но и то там все на пружинке надо делать))) Вы -умничка)))) я приседы и выпады люблю делать со штангой и спина ровная и удобнее как то)
Тело очень подтянулось, стала выносливой, а вот вес не уходит, потому что не придерж. диеты. По Джиллиан Майклс даже мой муж разминаетс перед штангой. Оценил ее тренировки.
да, она гоняет хорошо))) добавьте немножко питания и будете просто агонь) я тоже не могу сказать, что ем тоооолько все здоровое и полезное, но стараюсь максимально, лучше раз в неделю сгрешить картошкой жаренной, чем есть ее ежедневно))
автор, так держать! единственное 6 раз - многовато, я занимаюсь с тренером, вот лично его мнение что 4 раза силовой тренировки более чем достаточно, кардио - хоть каждый день, только лучше, не перегрузите организм, успехов вам!
спасибо. я так и делаю, примерно получается так: пн-кардио+максимум приседы и растяжка, вторник - груповая и чуть кардило после, среда - как пн, четверг - как вторник, пятница - как пн, а в сб и вс обычно групповые+ кардио после. после тренировки душ, сауна обычно после силовых) но среди недели 1-2 дня выпадают, выходные - святое - тренировки)))
эх...и мы когда-то с мужем 5 раз в нед тренировались, сейчас увы не могу себе позволить, ни времени, ни сил, если 3 раза получается, то уже хорошо, а вы для себя или в фитнес-бикини хотите?
фигура подтянута в принципе, немного попьих ушек осталось и все. но видно что есть немного (насиженного), у меня в 20 лет был веч 45 кг - идеально, пусть даже взять, что кости утяжеляются каждый год, то все равно 46-47 будет идеально. Конечно, если будет 48, и мне понравится, то дальше не пойду - буду держать)))
не ориентируйтесь никогда на вес, у меня сейчас фигура подтянулась, а вес стал больше, смотрите на пропорции, тонус, на внешний вид, жир всегда легче мышц
конечно, это даже не обсуждается, но с 15 лет уже заметила где норма вес-жир-вышцы-объем))) вес везде примерный, мне так проще. но больше ориентируюсь на внешний вид, и вижу сколько примерно жирка(по моему телу))))) если у меня будет 50, но тело мне нравится, то я не буду сжигать все до 46, только потому что вес же хотела.
вы молодец, просто некоторые вот хотят 46кг и хоть потоп, а то, что как воблы будут выглядеть при этом не учитывают))))))
ненене, мне воблой ненадо, мне надо, что красиво, а не как в песне на лабутенах))) как у нее со штаниками случилось) поэтому, судя по моим прошлым опытам, будет красиво именно в таком весе, но если что то пойдет не так и будет красиво при большем - будет тот что красиво)
у меня спортленд, карта сетевая, хожу чаще всего на ленинградскую площадь, иногда на позняках) безлим, поэтому могу ходить куда и когда хочу, будние с 7 до 23, выходные 9-22
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу