Девочки, с января стала посещать тренажерный зал, тренер расписал схему занятий на месяц, ходила 3-4 раза в неделю по полтора часа. Вес за месяц не изменился ни на грамм, более того, мне наоборот стало казаться что я округлилась, вещи трещали по швам. По совету тренера села на 1100 калорий в день, питаться стала часто и дробно. Каждый месяц меняла план тренировок, сейчас я занимаюсь по 2.5-3 часа 3-4 раза в неделю, за полтора месяца ушло 3.5 кг, которые не могла сбросить за год. Фигура полностью поменялась, ушли объемы по 3 см в бедрах, талии, ногах. Рост 168, вес сейчас 61 кг, был 64.5, 39 лет. Если есть возможность заниматься в зале-идите обязательно, дома у меня такого эффекта добиться не получалось, хотя занималась год по разным программам. Сейчас вижу в зале женщин разного возраста, которые пришли за красивой фигурой, так что не бойтесь начинать, когда появятся первые результаты-это очень мотивирует, главное задаться целью и все получится.
показать весь текст
43
0
Вы с января в зал ходите. Ваш результат - это вообще не результат для столько времени. И при таком подходе у вас результата не будет.
Про что есть и или не есть мне рассказывать не нужно. А 1000 калорий - это мало! Я вам написала уже - урезание калорий и слишком долгие тренировки ведут к замедлению метаболизма и истощению. Это потом вам аукнется.
а чего меня жалеть-я ж не насилую себя ничем, занятия мне в радость, я прям скучаю если выходной и зал закрыт. К тому же если вы так много и легко сбрасываете-вы явно не весите 60 кг,)))
Я весила 67, сбросила до 57. Но у меня 57 - это уже практически скелет обтянутый кожей.
Я так легко сбросила - потому подход был правильный.
для меня было главным подтянуть тело и сбросить 2-3 лишних кг, которые были на боках, все. Цель достигнута. Я не хочу сбрасывать 5-10 кг, мне 39 , мне и этого достаточно.
А мне 37)) И что?
Я сейчас набираю мышцы. Для круглой попы и красивых бедер)) И даже сейчас тренировки по 40-50 минут))
Я занимаюсь с тренером. Строит тренировка именно она - говорит что делать, сколько раз, как. Обычно 4-5-6 упражнений, по 4 подхода и количество раз от 10 до 20, зависит от веса и степени сложности. Вес не 2-3 кг - больше. 3 раза в неделю: день ноги, день плечи, день ноги, день спина и т.д. Т.е прихожу на тренировку, разминка на дорожке 10 минут и вперед в качалку и если день ног - то делаю только упражнения касающиеся ног и попы. лишнего не делаю.
Ответ дляМозговая пилочка
Я на пп, после 19 ни-ни, за месяц уходит 3 кг без спорта
За 3 месяца сейчас -10 кг
За 3 месяца сейчас -10 кг
что такое пп?
у автора просто нет цели попа-орех))) как и большинства девочек на групповых. Но я тоже не сильно поняла программу автора, но главное - что ей нравится.
А вот по поводу 1100 кКал - это перебор, допустим только на недлительном этапе жиросжигания, но автор нас не услышит...
Вообще адекватно для похудения: это расчет по формуле КБЖУ (норма суточная) и минус 200 кКал от этой нормы. Сбросили - дальше живем по норме поддержания формы (т.е. просто по норме КБЖУ).
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу