Для начала разберемся, что же такое низкая самооценка? Обычно, когда мы говорим о низкой самооценке, то понимаем под ней плохое мнение о себе, своей внешности, умственных способностях, суждение о себе, как о недостойном или неспособном на что-либо человеке. Человек с пониженной самооценкой по определению не может быть счастливым - ведь он не считает себя достойным счастья. А значит, жизнь его не настолько яркая и насыщенная, как могла бы быть.
Однако, не все так однозначно, как кажется. На самом деле, нет ни одного человека, который был бы компетентен во всем, поэтому давать себе в чем-то низкую оценку - это нормально. Самое важное, что необходимо выяснить, работая с самооценкой, - это что именно вы оцениваете как низкое или высокое и как это отражается на вашем образе жизни и отношении к себе. В качестве примера можно взять ситуацию, когда вы оцениваете себя как неумелого художника - значит, в рисовании ваша самооценка довольно низка. Вы можете считать это мелочью, и не принимать близко к сердцу, тем самым не позволяя этой оценке влиять на вас. Или же, наоборот, считать это очень важным аспектом, имеющим принципиальное значение для вашего отношения к себе.
В данном случае очень важны те самые осознанность и адекватность. Если область в которой вы некомпетентны не имеет большой значимости для вас, а вы почему-то долго и тяжело переживаете по этому поводу, то можно говорить об общем низком уровне оценки себя как личности.
Как же улучшить качество своей жизни, за счет повышения самооценки?
Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако действия, направленные на осознанное формирование самооценки полезны практически каждому человеку. Вот список советов, которые помогут вам значительно повысить ее уровень:
1.Составьте списки ваших сильных качеств, талантов и достижений. Регулярно перечитывайте их и вспоминайте ситуации, которые связанны с подтверждением составляющих этих списков. Постарайтесь окунуться в те положительные эмоции, которые вы получали от прошлых успехов.
2.Принимайте благодарность и комплименты ответным "спасибо", т.к. фразы "да не за что" "ничего особенного" отклоняют эти комплименты и благодарность, формируя заниженную самооценку, т.к. посылают сигнал, что вы не достойны похвалы.
3.Подбадривайт себя сами. Когда вы ловите себя на мысли, что недостаточно хороши для чего-то, начинайте про себя повторять какие-то слова, придающие силы. Это вполне может быть пестя из фильма "Мэри Поппинс": "Ах, какое блаженство, знать, что я - совершенство, знать, что я - идеал!".
4.Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.
5.Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.
6.Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.
И помните, что вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.
Психолог-консультант Алина Кондрашова.
Однако, не все так однозначно, как кажется. На самом деле, нет ни одного человека, который был бы компетентен во всем, поэтому давать себе в чем-то низкую оценку - это нормально. Самое важное, что необходимо выяснить, работая с самооценкой, - это что именно вы оцениваете как низкое или высокое и как это отражается на вашем образе жизни и отношении к себе. В качестве примера можно взять ситуацию, когда вы оцениваете себя как неумелого художника - значит, в рисовании ваша самооценка довольно низка. Вы можете считать это мелочью, и не принимать близко к сердцу, тем самым не позволяя этой оценке влиять на вас. Или же, наоборот, считать это очень важным аспектом, имеющим принципиальное значение для вашего отношения к себе.
В данном случае очень важны те самые осознанность и адекватность. Если область в которой вы некомпетентны не имеет большой значимости для вас, а вы почему-то долго и тяжело переживаете по этому поводу, то можно говорить об общем низком уровне оценки себя как личности.
Как же улучшить качество своей жизни, за счет повышения самооценки?
Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако действия, направленные на осознанное формирование самооценки полезны практически каждому человеку. Вот список советов, которые помогут вам значительно повысить ее уровень:
1.Составьте списки ваших сильных качеств, талантов и достижений. Регулярно перечитывайте их и вспоминайте ситуации, которые связанны с подтверждением составляющих этих списков. Постарайтесь окунуться в те положительные эмоции, которые вы получали от прошлых успехов.
2.Принимайте благодарность и комплименты ответным "спасибо", т.к. фразы "да не за что" "ничего особенного" отклоняют эти комплименты и благодарность, формируя заниженную самооценку, т.к. посылают сигнал, что вы не достойны похвалы.
3.Подбадривайт себя сами. Когда вы ловите себя на мысли, что недостаточно хороши для чего-то, начинайте про себя повторять какие-то слова, придающие силы. Это вполне может быть пестя из фильма "Мэри Поппинс": "Ах, какое блаженство, знать, что я - совершенство, знать, что я - идеал!".
4.Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.
5.Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.
6.Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.
И помните, что вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.
Психолог-консультант Алина Кондрашова.
5
0
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу