Реально ли подсушииться за месяц?? Фото фигуры

Да,реально

Вполне, фигура в принцире норм., только нижняя часть тяжеловата

Реально, л-карнитин и кардио. и витамины для кожи, е и прочие

всім би таку фігуру як у вас!!!!))
клас!!!
хвастаєтеся красивою фігурою.

хіба що посидіть 2-3 дня на розгручній дієті (але не підряд). наприклад: день кефір, через 2 дня їжте лиш яблука.
і т.д.

Послушаю. У меня такие же практически ноги, но нет живота и боков. И 3 недели до моря.

безуглеводка + много кардио - килограмм 5 скинуть можно

їжте все в маленьких порціях.
тобто ваш сніданок має вкладатися в піалу ємкістю 100мл (це помагає, я так скинула 6кг)
сніданок: каша + овочевий салат (припустимо в 8год)
перекус: кефір (100-200мл) + фрукт (яблуко, чи персик) (десь в 11 год якщо снідали у 8 год ранку)
обід: супчик нежирний (в 14год)
перекус: сир (можна твердий, можна домашній, але чучуть) плюс огірок чи 1 помідорка, є ще такі хлібці тверді. можна їх теж. але чучуть. якщо любите солодке, то можна їсти раз в тиждень 1-2 зефірки.
вечеря: грудинка з курки запечена, або варена, або рибка якась. (головне не жирна) + овочевий салатик.
все має бути у маленьких порціях.
через 3-7 днів (максимум) ваш організм привикне їсти маленькими порціями.
мені помогло. правда килограми швидко не скидають. за пів року ви скинете 5-9кг.
але ці кг до вас не повернуться
вечеря має бути за 4 год до сну


так рекомендувала мені харчуватися гастроентиролог. то я уже за місяць скинула 6кг

а що таке кардіо? Підскажіть мені також цікаво.

кардиотренировки - бег, фитнес, быстрая ходьба, орбитрек, езда не велосипеде. В период сушки - 3-4 раза в неделю по 60 минут, идеально если утром натощак

чтобы подсушиться, нужно сбросить несколько кг.
но так, мелочь: живот немного, бока немного и внутренняя часть ног немного, если поднажмёте за месяц может и получится.