Чебурастик• 15 августа 2015
Хочу накачать попку!!! посоветуйте проверенные методы!
девочки,всем привет)))
делитесь реальнодействующими упражнениями!
хочется заметного результата!
делитесь реальнодействующими упражнениями!
хочется заметного результата!
15
0
Самый проверенный метод - тренировки с тренером в тренажерном зале + правильно подобранное питание. Рост попы от упражнений только процентов на 10 зависит.
Три месяца в зале, делаю гиперэкстензию, присяды в смите, доброе утро, становую, разведение в тренажере, плие. Все это упражнения на ягодици, особого результата еще нет на ягодицах, а вот квадрицепс уже меня напрягает, вижу уже так хорошо просматривается. Сама не знаю как дальше быть, что бы он не рос так активно, незнаю может только гиперэкстензию с разведениями, ну и доброе утро оставить, блин но как же без присяда. Пойду ютуб штурмовать в поисках инфы.
Приседы, тяга и выпады- базовые упражнения. Но никаких чудес не бывает, без правильного питания мышцы не вырастят, как и без большого веса в упражнениях.
Становая, приседы разнообразные, плие, гиперэкстензия. Все с большим весом, с тренером в зале.
Результат был через 2мес.
Квадры, бицепс бедра, внутр.поверхность бедра тоже подкачались, выглядят офигенно, хоть я и опасалась ноги раздуть.
Результат был через 2мес.
Квадры, бицепс бедра, внутр.поверхность бедра тоже подкачались, выглядят офигенно, хоть я и опасалась ноги раздуть.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу