Блины со смайликами• 15 января 2016
сколько нужно съедать грамм в день рыбы/мяса?
Уже в готовом виде
5
0
А сколько вы жевать тот грамм будете и как отщипнете? Нормы питания гляньте, там еще по группам едоков и с разной физической нагрузкой, ориентировочно 150 граммов.
Нет такого понятия именно мяса или рыбы.Нужно съедать определенное количество животного белка,но он есть не только в мясе.Опять же какое мясо?Сядьте на сайт Каллорийка,закиньте свои данные,замеры,рост,вес,активность и компьютер выдаст Вам ваши нормы.
женщинам требуется около 40 г животного белка в сутки;
мужчинам – около 50 г животного белка в сутки;
детям требуется от 20 до 35 г белка в сутки;
пожилым людям – около 30 г белка в сутки.
Исходя из того, что качественное мясо содержит от 14 до 25% белка, можно достаточно точно вычислить объем мяса в сутки: для женщины - от 130 до 150 г, для мужчины - от 150 до 180 г, для ребенка - от 50 до 80-100г, для пожилых людей - от 50 до 100г мяса в сутки.
мужчинам – около 50 г животного белка в сутки;
детям требуется от 20 до 35 г белка в сутки;
пожилым людям – около 30 г белка в сутки.
Исходя из того, что качественное мясо содержит от 14 до 25% белка, можно достаточно точно вычислить объем мяса в сутки: для женщины - от 130 до 150 г, для мужчины - от 150 до 180 г, для ребенка - от 50 до 80-100г, для пожилых людей - от 50 до 100г мяса в сутки.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу