Нарисовалось• 27 января 2016
Как убрать "уши"?
Мои параметры далеки от идеала (167см, 84-65-94) - очень худой верх, широкие плечи, отсутствие груди(после ГВ), руки-палки, тонкая шея, а вот низ - отдельная история, тяжелый...Занимаюсь в зале чуть больше года, все потихоньку приходит в форму, все, кроме Ушек на бедрах - они все в растяжках и они есть((((( Что с ними делать, какие упражнения, что бы как-то их убрать, а то у меня зад подкачан, но есть ямки и УШИ!!!!
показать весь текст
59
0
Бока, уши - это жировые отложения. Убираются они правильным питанием, диетами (правильными) в комплексе со спортом. Так что да, жир уходит только при похудении. Морщины - не знаю, у меня не было такого))
Давайте, чтобы мы не были голословными, вы нам покажете свою спину, фигуру? У меня тоже много чего не сходится, так что теперь?)) Зато фигура пропорциональная.
качаю, но не сильно
в основном моя тренировка состоит с 40мин. бега на дорожке - потом силовые упражнения - чередую - понедельник руки, среда зад, пятница бедра!
С таким типом фогуры, как Вы описали, нужно делать акцент на руках, груди, дельтах, спине. Цель - фигура песочные часы.
Более того, если низ у Вас и так впереди планеты всей зачем 2 тренировки в неделю на низ? Делайте 1 тренировку на низ - выбирайте базовые упражнения, чтобы сжечь побольше калорий, 2-ю тренировку качаете спину и плечи и 3-ю грудь и руки.
И бегать нужно после, а не до. До только разминка. Вы так только гликоген тратите, а на силовую энергии не остается.
Типичная груша, жира нет, ушей тоже особо нет, но есть диспропорция. Дельты, руки, грудные качайте и будет Вам счастье)
их не видно))) просто хочу как то связать свой верх с низом. Прислушаюсь к вашему совету - 2 треньки на руки и 1 на ноги+ бег после силовых
скажите, пожалуйста, где можно об этом более подробно почитать? или Вас можно спросить? а если мой гормональный фон нестабильный, мне вообще можно спортом заниматься? если да, то каким?
С тренером занимайтесь и будет вам хороший результат, и не понадобится создавать такие темы. Я это по своему опыту понимаю и поэтому всем советую.
Шире не станут, но мясом обрастут.
У Вас нет широких плечей. Они уже, чем бедра. И грудную клетку, конечно, нужно раскрывать. Делайте разведки, пуловер, жимы.
Все, что выше талии очень худое.
И не качайте косые мышцы живота. Вообще.
Я не тренер, поэтому такие тонкости советовать не могу. Если с гормоналкой проблемы, то сначала приведите фон в порядок, а потом занимайтесь любым спортом, если нет противопоказаний от врачей. Подробнее не могу дать источник, так как это целый комплекс, образ жизни, к которому приходят не сразу. Нельзя просто так взять и похудеть в попе, в боках.
Советы по правильному питанию, любительской сушке и занятиям спортом. Но только тех людей, которые сами в этом не новички и выглядят соответствующе. Денис Борисов у себя на ютубе любит про такие вещи рассказывать, посмотрите. Он очень дотошный в этих вопросах.
сейчас пп очень дорогое удовольствия и я иногда грешу)))) ем что то вкусное и не полезное со сложными углеводами......
во весна-осень - овощи, фрукты......
Он в порядок не приводится, так как по верхней границе НОРМЫ. то есть лечению официальной медициной не подлежит). Но если провоцировать, то может границу перешагнуть..А так как у нас не лечат, а вводят в зависимость от искусственных гормональных препаратов, то круг на этом замкнулся, врачей нормальных нет, которые не симптоматику снимают, а причины. Просто тоже хочется красиво выглядеть), по спортивному))
Извините, на эту тему ничего посоветовать не могу. У меня нет таких знаний. А причину, с чем это связано, выяснили? Просто спорт в большинстве случаев как раз таким помогает вылечить многие заболевания или хотя бы купировать их.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу