Солнечный день• 21 марта 2016
Вопрос к спортсменкам
С завтрашнего дня решила посещать тренажорку.Вес нормальный,а вот тело хочу подтянуть.Заниматься буду без тренера.Питаться правильно скорей всего не получиться.Скажите,если посищать зал через день или два,то подтяну тело за 3 месяца или это не реально?
Дайте совет
Дайте совет
14
0
Толку мало будет от занятий без тренера и тем более ПП. Технику упражнений нужно уметь делать идеально, иначе есть риск травм.
ой, мне так жалко смотреть на девочек в зале, которые косые качают каждую тренировку и приседают неправильно, гробя суставы...
многие присаживаются извините’как поср..ть’ и спину круглят постоянно, зато на тренере сэкономили.
Ну,а если первую тренировку провести с тренером,чтоб рассказал,показал,можно дальше самой заниматься или тоже нет смысла?
ой)
хотя бы месяц с тренером отзанимайтесь, пусть он вам программу составит, исходя из вашего уровня и желаемых результатов.
В идеале, конечно, каждую тренировку с тренером проводить. Я это поняла где-то через год занятий и результаты стремительно начали улучшаться. За одну вводную тренировку технику вы не изучите, нужно хотя бы тренировок 4-5, а потом просите, чтобы вам написали программу на 2-3 месяца. Потом её нужно менять.
Силовые три раза в неделю по часу - норм результат. Советую погуглить тренировки табата - очень эффективно, занимают всего 5 минут в день. Мне больше всего понравилось комбинировать в табата отжимания, пресс и приседы. Планка заметно подтягивает тело. Если гирь подходящих нет, то хороши ремни для функциональной тренировки типа trx.
Если не изменить питание то хоть сразу 3 тренера из Голливуда будут над вами стоять - ничего не изменится )))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу