Куплю орехи• 20 февраля 2017
Возможно подтянуть фигуру дома самостоятельно?
Девочки, подскажите, можно ли дома подтянуть фигуру, понятно, что без кубиков и рельефа, а просто, чтобы не допустить расползания ляжек по стулу и дряблости на бедрах?
Два года занималась бодифлексом, результат был шикарный, но после того, как на месяц бросила, стало хуже, чем до занятий.
Две недели прыгала с Джиллиан, в итоге жуткие боли в коленях, хотя занималась в кроссовках. Было две попытки продолжить, в итоге второй раз выдержала пять занятий через боль, на третий раз - два занятия(((
Может кто-нибудь посоветует самоучители и видео, которые действительно дают результат.
На спортзал денег нет, а на тренера тем более(((
Два года занималась бодифлексом, результат был шикарный, но после того, как на месяц бросила, стало хуже, чем до занятий.
Две недели прыгала с Джиллиан, в итоге жуткие боли в коленях, хотя занималась в кроссовках. Было две попытки продолжить, в итоге второй раз выдержала пять занятий через боль, на третий раз - два занятия(((
Может кто-нибудь посоветует самоучители и видео, которые действительно дают результат.
На спортзал денег нет, а на тренера тем более(((
27
0
У меня знакомая сейчас на шальной сушке(говорит,что тело подтянулось,но пыхтит каждый день),а я по кроуфорд)
Если у вас после джиллиан болят колени, они будут болеть от любого видео. Вы неправильно делаете упражнения. Присед, выпады.
По вопросу : да, можно. И даже кубики можно, имея дома минимальный инвентарь: гантели 1.5 и 3кг хотя бы.
По вопросу : да, можно. И даже кубики можно, имея дома минимальный инвентарь: гантели 1.5 и 3кг хотя бы.
Если есть сила воли, то 400 прессотжимов в день подтянут фигуру.
У меня, например, и сила есть, и воля есть, а силы воли нету. Поэтому хожу в зал.
У меня, например, и сила есть, и воля есть, а силы воли нету. Поэтому хожу в зал.
Я дома похудела на 10 кг. Но диета была жесткой, без отступлений, оставшиеся 10 кг добила в зале. В зале увидела свои первые кубики.
такое только с ней, пробовала других девочек на ютуб - никаких проблем нет, но хочется уже кого-то практиковать, кто действительно даст результат. сейчас месяц с екатериной коноваловой - кроме крепатуры никакого негатива)
хотя может и портачу где-то((( от спорта все-таки далека(((
хотя может и портачу где-то((( от спорта все-таки далека(((
а по кроуфорд есть результат, тело подтянутое?
шальная сушка это платный проект? или я что-то путаю?
шальная сушка это платный проект? или я что-то путаю?
Цукур попробуйте. Но постройте тренировку грамотно - разминка, основная часть, заминка.
Еще она очень часто делает бесплатные челленджы на месяц, составляет очень эффективную часовую тренировку, меняет комплекс каждые 4-5 дней, дает советы по питанию. Подпишитесь на нее в ФБ, если интересно
Еще она очень часто делает бесплатные челленджы на месяц, составляет очень эффективную часовую тренировку, меняет комплекс каждые 4-5 дней, дает советы по питанию. Подпишитесь на нее в ФБ, если интересно
У меня с Джиллиан еще хуже. Очень сильная одышка, становится плохо. Я не зеаю, как вы это выдерживаете. Занималась с нашатырем два уровня Стройной фигуры, и бросила. Реально страшно, что умру и никто не увидит.
я сейчас хожу с Лесли Самсон (точно не помню фамилию). мне очент нравится. уже кило сбросила и ножки подтянулись. а джиллиан и я не выдерживаю
я скачу с Джиллиан уже месяцев 5
по началу колени болели, сейчас всё в норме
возможно у вас техника не правильная
попробуйте менять пока прыжки на ходьбу - делать тоже, что и девочки с видео, но шагать
те же прыжки Джека можно упрощать
по началу колени болели, сейчас всё в норме
возможно у вас техника не правильная
попробуйте менять пока прыжки на ходьбу - делать тоже, что и девочки с видео, но шагать
те же прыжки Джека можно упрощать
С джиллиан нужно начинать с самого простого - шреды и заниматься по системе (10 дней каждый уровень) и постепенно программу брать сложнее, тогда не будет отдышек и тд. Я за год от шредов до метаболизма дошла без проблем.
Но у меня это тр было восстановление после двух родов. А до этого больше 10лет фитнеса.
Но у меня это тр было восстановление после двух родов. А до этого больше 10лет фитнеса.
К ней нужно подготовиться. Месяц делать какие упражнения простенькие свои. Минимальные растяжки. Приседания. Махи руками. Бег на месте. Пресс. Я занималась с ней год. Результат шикарный. Было 2 месяца перерыва. Раскабанела. За окном было -16 я решила заняться снова. Чуть не умерла через 10 минут тренировки. А вообще да. Жир уходит. Тело подтягиваются нереально. Муж был в восторге. Аппетит пропадает. Хочется много пить.
Я по Кроуфорд занимаюсь. Лучше пока не находила заняятий. После Джиллиан вправляла колени у мануальщика. Больше не пробую.
Посмотрите странички Аниты, у не есть платная программа на 3 месяца. Ещё она регулярно выкладывает эффективные упражнения, советы по питанию, следуя им, можно достичь отличного результата.
Ещё устраивает разные челленджи, вот, например, недавно был 14 дней без сладкого.
Ещё устраивает разные челленджи, вот, например, недавно был 14 дней без сладкого.
Попробуйте т-тапп - эффект как от Джиллиан, но без прыжков и беготни.
Единственный минус - видео очень допотопное
Единственный минус - видео очень допотопное
Ответ дляЦветов Мне срочно
Попробуйте т-тапп - эффект как от Джиллиан, но без прыжков и беготни.
Единственный минус - видео очень допотопное
Единственный минус - видео очень допотопное
а вы не поделитесь видео по которым занимались, а то очень ’вкусно’ преподносится этот комплекс упражнений)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу