Цвиринь• 06 апреля 2017
Не можу присідати в залі.
Пішла в тренажорний зал. Пішла на тренажор смита . Тренер заставив виставити ноги вперед і присідати. Мені здалось зовсім не зручно. Діло в тому що присісти присідаю, а піднятись неможу. Нерозумію чому( може хтось підкаже в чому проблема.!
12
0
посмотрите подробное видео с женскими приседами, потренируйте технику без веса очень медленно. Важна постановка ног. Она у всех чуть отличается, это вы со временем почувствуете. В машине смитта тяжелый гриф, глупо с нее начинать. Пробуйте сначала с боди-баром, потом с легким грифом. Вес будете добавлять когда поймете технику.
И да - в ж.пу такого тренера!
И да - в ж.пу такого тренера!
А какой вес? Обычный гриф, без блинов? А чем вы поднимаете себя? Я имею в виду отталкиваетесь при подъёме пятками или носками? Можете немного приподнять носки кроссовок и оттолкнитесь пятками. И ещё нельзя сильно выставлять вперед ноги, нужно буквально на шаг. Посмотрите видео, там все хорошо видно, советую тренера Маргариту Бойко, у неё классные видео тренировок.
Меня вообще вся группа учила приседать и на камеру снимали,показывали ,что я делала не так. Долго понять не могла как правильно приседать.
А вес какой грифа? Смиты разные бывают, у меня в зале вес грифа в смите 30 кг, для новичка это много. Да и для приседаний с выставленными вперед ногами уже должны быть окрепшими мышцы ягодиц и бицепса бедра. Я бы посоветовала для начала освоить технику классических приседаний, с бодибаром для начала. Возможно стоит поменять тренера.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу