Кратко: развелась, жалела себя, проблемы зажирала и дожралась с 58 до 74 кг.
Теперь естественно сижуревувшоке, посещаю зал и пытаюсь настроить ПП.
Девочки, помогите пожалуйста разобраться с меню. Я перерыла кучу литературы, групп в соцсетях, консультировалась с тренером, а в итоге в голове каша-малаша.
Кому не трудно, напишите примерный дневной рацион по пунктам:
1. Завтрак
2. Перекус
3. Обед
4. Перекус
5. Ужин
Всем ответившим «+» в карму и «-» на весах)
Всегда ваша тётя Хрюша.
Теперь естественно сижуревувшоке, посещаю зал и пытаюсь настроить ПП.
Девочки, помогите пожалуйста разобраться с меню. Я перерыла кучу литературы, групп в соцсетях, консультировалась с тренером, а в итоге в голове каша-малаша.
Кому не трудно, напишите примерный дневной рацион по пунктам:
1. Завтрак
2. Перекус
3. Обед
4. Перекус
5. Ужин
Всем ответившим «+» в карму и «-» на весах)
Всегда ваша тётя Хрюша.
45
0
Завтрак: овсянка с ягодами+ кофе
Перекус: запеканка творожная
Обед : кукурузная каша и мясо, огурец
Перекус: йогурт
Ужин: овощное рагу и мясо курица
Перед каждым приемом пищи и после него вода 250 мл
Перекус: запеканка творожная
Обед : кукурузная каша и мясо, огурец
Перекус: йогурт
Ужин: овощное рагу и мясо курица
Перед каждым приемом пищи и после него вода 250 мл
я не по ПП) но быстрее всего и легче всего мне худелось на диете ’белки + овощи’)
Что-то типа дюкана, но для меня он сильно жесткий, и скорее всего не очень полезный, поэтому нашла для себя такой оптимальный вариант.
За месяц 5 кг, не сильно быстро, зато не напряжно.
П.С. вес не возвращался даже после тортов и булок.
Что-то типа дюкана, но для меня он сильно жесткий, и скорее всего не очень полезный, поэтому нашла для себя такой оптимальный вариант.
За месяц 5 кг, не сильно быстро, зато не напряжно.
П.С. вес не возвращался даже после тортов и булок.
Завтрак
Каша 5 злаков с изюмом и орехами, с молоком 1%
Обед
Филе толстолобика тушенное с луком и морковью, салат из сельдерея
Ужин
Кефир холодный 0%
Перекусы - персики и ореха ( не вместе))))
Каша 5 злаков с изюмом и орехами, с молоком 1%
Обед
Филе толстолобика тушенное с луком и морковью, салат из сельдерея
Ужин
Кефир холодный 0%
Перекусы - персики и ореха ( не вместе))))
Советую сайт ТвойТренер
Там куча меню на разное кол-во ккал и продукты обычные
А так
Завтрак - углеводы и клетчатка т е овощи
Перекус - углеводный например фрукт
Обед - углеводы и белки и клетчатка
Перкус - лучше белок например яйцо или творог
Ужин белок и клетчатка
Там куча меню на разное кол-во ккал и продукты обычные
А так
Завтрак - углеводы и клетчатка т е овощи
Перекус - углеводный например фрукт
Обед - углеводы и белки и клетчатка
Перкус - лучше белок например яйцо или творог
Ужин белок и клетчатка
Завтрак: каша молочная или с яйцом, овощ, чай-компот.
Перекус: банан, персик, йогурт.
Обед: суп.
Перекус: творожок, йогурт.
Ужин: тушеные овощи, пюре, салат из овощей.
Не ем мясо-рыбу, кетчуп-майонез. Не ем хлеб.
Перекус: банан, персик, йогурт.
Обед: суп.
Перекус: творожок, йогурт.
Ужин: тушеные овощи, пюре, салат из овощей.
Не ем мясо-рыбу, кетчуп-майонез. Не ем хлеб.
автор, на фото все очень не страшно.
з. каша с сухофруктами(30 г), стакан кефира
или омлет из двух яиц, помидорка.
о. суп овощной или крем-суп, 100 гр кур.феле
п. творого с ягодами.
у. мясо с овощами или рыба с овощами.
перекусы- смузи типа кефир с отрубями и пару абрикос, просто овощные смузи , или ягоды, или пару фруктов.
ходите побольше.
з. каша с сухофруктами(30 г), стакан кефира
или омлет из двух яиц, помидорка.
о. суп овощной или крем-суп, 100 гр кур.феле
п. творого с ягодами.
у. мясо с овощами или рыба с овощами.
перекусы- смузи типа кефир с отрубями и пару абрикос, просто овощные смузи , или ягоды, или пару фруктов.
ходите побольше.
неее, больше никаких сайтов с их калориями и рецептами я не переживу)
накопирую, что советчицы пишут, и буду это есть
накопирую, что советчицы пишут, и буду это есть
получше.
даю ему по системе керосин (типа народной химиотерапии).
согласилась, нам терять уже нечего.
вроде повеселел, ест нормально.
даю ему по системе керосин (типа народной химиотерапии).
согласилась, нам терять уже нечего.
вроде повеселел, ест нормально.
Все равно зайдите
Тут много кто его знает
Очень известный и популярный,
не из разряда на 1000 странице в гугле про диеты
Тут много кто его знает
Очень известный и популярный,
не из разряда на 1000 странице в гугле про диеты
ОСТОРОЖНО С ДИЕТАМИ!!!
Мой совет-сдайте анализы.
1-на сахар крови
2-гинеколог(да именно мазок)
3-сходите к толковому терапевту.
Только доктор правильно высторит ВАШУ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ.Имею право так говорить.После дюканства,потеряла в весе,но чуть не осталась без здоровья(дело закончилось операцией).Питание это очееень серьезно.А на фото-вы прехорошенькая.
Мой совет-сдайте анализы.
1-на сахар крови
2-гинеколог(да именно мазок)
3-сходите к толковому терапевту.
Только доктор правильно высторит ВАШУ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ.Имею право так говорить.После дюканства,потеряла в весе,но чуть не осталась без здоровья(дело закончилось операцией).Питание это очееень серьезно.А на фото-вы прехорошенькая.
да я не то, чтоб именно диетой себя морить.
хочу в голове выровнять, что за чем есть надо.
понятно, что до лучших времен сахар, выпечку, фаст-фуд, майонез, копчености и прочий пищевой мусор я исключаю.
даже свой любимый вискарик
но чтоб до фанатизма- нее, возраст уже не тот)
хочу в голове выровнять, что за чем есть надо.
понятно, что до лучших времен сахар, выпечку, фаст-фуд, майонез, копчености и прочий пищевой мусор я исключаю.
даже свой любимый вискарик
но чтоб до фанатизма- нее, возраст уже не тот)
та наоборот все) нет углеводов - топится жир) а белки способствуют формированию мышц. Другое дело, что это может быть не очень полезно для ЖКТ, но за месяц мне кажется ничего страшного не случится, первым делом сбросить критическую массу лишнего, а потом уже догоняться правильным питанием)
Но вообще конечно лучше и полезней ПП, но я на нем не худею никак)
Но вообще конечно лучше и полезней ПП, но я на нем не худею никак)
та отож. как-то все очень медленно.
когда мне было мало лет и соответственно немного мозгов, я принимала чудо-таблетки. 8-9 кг. за месяц-полтора, вот это результат!
знаю, что нельзя, но, блин, так хочется
когда мне было мало лет и соответственно немного мозгов, я принимала чудо-таблетки. 8-9 кг. за месяц-полтора, вот это результат!
знаю, что нельзя, но, блин, так хочется
ПП это конечно хорошо, но если не уменьшить порции толку не будет, нужен дефицит калорий. Углеводы есть можно и нужно и даже конфетку, но утром и без обжерства))) Какой у вас рост, выглядите очень хорошо.
Ответ дляPitbull
та отож. как-то все очень медленно.
когда мне было мало лет и соответственно немного мозгов, я принимала чудо-таблетки. 8-9 кг. за месяц-полтора, вот это результат!
знаю, что нельзя, но, блин, так хочется
когда мне было мало лет и соответственно немного мозгов, я принимала чудо-таблетки. 8-9 кг. за месяц-полтора, вот это результат!
знаю, что нельзя, но, блин, так хочется
неее...таблетки отказать! на белках тоже отлично худеется, только многие пишут, что типа вредно и все такое, я никаких побочных эффектов не заметила, но при желании думаю можно иногда разбавлять и углеводами, ну и лучше без этих крайностей типа ржу одно мясо)
у меня так: тазик салата, сковорода рыбы и я наелась)))
у меня так: тазик салата, сковорода рыбы и я наелась)))
Ответ дляPitbull
да я не то, чтоб именно диетой себя морить.
хочу в голове выровнять, что за чем есть надо.
понятно, что до лучших времен сахар, выпечку, фаст-фуд, майонез, копчености и прочий пищевой мусор я исключаю.
даже свой любимый вискарик
но чтоб до фанатизма- нее, возраст уже не тот)
хочу в голове выровнять, что за чем есть надо.
понятно, что до лучших времен сахар, выпечку, фаст-фуд, майонез, копчености и прочий пищевой мусор я исключаю.
даже свой любимый вискарик
но чтоб до фанатизма- нее, возраст уже не тот)
если сахар крови 3,5-алкоголь не то что можно-нужно))
рост- 168, вес сейчас 72.
для меня это не критично, мой нормальный вес- 63-64 кг.
хз почему, может кость широкая и тяжелая, но при весе 58 я выгляжу как худая корова)
для меня это не критично, мой нормальный вес- 63-64 кг.
хз почему, может кость широкая и тяжелая, но при весе 58 я выгляжу как худая корова)
примерно так: утром кофе без сахара но с квадратиком черного шоколада ,яичница или омлет +овощной салат со сметаной,редко пару кусков брынзы, половина яблока или цитрусовых. обед: салат и мясо /рыба,ужин: творог,кефир ,овощи,иногда кусок мяса. перекусы частые,кефир и грейпфрут(люблю их очень). каша в рацион редко попадает и то утром-я питаюсь как раз так,как мне нравится.
У меня 160, сейчас 66кг, было 74, но выгляжу все-равно коровой. Мечтаю увидеть на весах первую цыферку 5. С начала мая на миримановой, но вес почему-то стоит на месте, результат был только первый месяц. Тоже когда-то пила таблетки, вот это был кайф!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу