Кратко: развелась, жалела себя, проблемы зажирала и дожралась с 58 до 74 кг.
Теперь естественно сижуревувшоке, посещаю зал и пытаюсь настроить ПП.
Девочки, помогите пожалуйста разобраться с меню. Я перерыла кучу литературы, групп в соцсетях, консультировалась с тренером, а в итоге в голове каша-малаша.
Кому не трудно, напишите примерный дневной рацион по пунктам:
1. Завтрак
2. Перекус
3. Обед
4. Перекус
5. Ужин
Всем ответившим «+» в карму и «-» на весах)
Всегда ваша тётя Хрюша.
Теперь естественно сижуревувшоке, посещаю зал и пытаюсь настроить ПП.
Девочки, помогите пожалуйста разобраться с меню. Я перерыла кучу литературы, групп в соцсетях, консультировалась с тренером, а в итоге в голове каша-малаша.
Кому не трудно, напишите примерный дневной рацион по пунктам:
1. Завтрак
2. Перекус
3. Обед
4. Перекус
5. Ужин
Всем ответившим «+» в карму и «-» на весах)
Всегда ваша тётя Хрюша.
показать весь текст
45
0
самое страшное из продуктов для человека в нашей стране,это майонез и печенья.Печенье особенно.В нем ничего натурального нет.даже муки..Теперь пеку сама,домашние лопают,а я угощаюсь.Да девочки правильно писали-порции.Еште дробно-по 200 грамм,но 5-6 раз в день.Забудьте покупные йогурты-сырочки.Кефир с ложечкой вкусного домашнего варень-и через месяц,ваша кожа,вам скажет-СПАСИБО.
200 грамм- это стакан граненый?
м-да, я ем побольше...
ура! я как раз впервые в жизни варенье наварила (смородина, вишня, малина, клубника). его же только утром можно?
м-да, я ем побольше...
ура! я как раз впервые в жизни варенье наварила (смородина, вишня, малина, клубника). его же только утром можно?
у меня при росте 168 норма 68,если меньше то я дистрофик.хотя если уделяю 15 минут каждодневно на спорт,то при весе 72 отлично. сейчас 75,это при минусе в 12 кг.уже. утром обязаловка: планка , приседания, отжимания ,пресс ,выпады,растяжки . мне нравится: я бодрячком бегу на работу и гардероб весь отдала, велико все стало. я все делаю только в кайф себе,я жестко не придерживаюсь пп, могу пиццу сожрать вечером да с бокалом пива
да не читайте этих анонимов) и не забывайте что при одинаковом весе и росте фигура выглядеть может по-разному
кстати, тоже всегда овсянку считала ’намбер ван’ для завтрака. а вот недавно водила маму к гастроэнтерологу (толковая тетка, мне понравилась и отзывы по ней хорошие) - так вот она сказала, что овсянку вообще есть вредно. Надо есть только рассыпчатые каши, а овсянка склеивает- это вредно для желудка...
Вы красотка, а у меня тот печальный случай, о котором тут говорить нельзя иначе закидают тапками. У меня кость узкая и мой вес - это жир. Еще в школе подруга дистрофик весила больше меня. При весе 48 я все-равно не была худышкой, даже близко. Вобщем наследственность, щитовидка, завидую тем, кто есть и не поправляется)) А еще моя печаль это живот. Два кесаревых не прошли даром, разрез поперек.
Для каждого человека питание это индивудуально, для начала нужно сделать расчет по калориям и нутриентам и сделать анализ вашего нынешнего питания. Нельзя так просто взять и написать утром это, вечером это...у каждого человека разные потребности организма, разный образ жизни и разные целы, и что одному хорошо, другому очень плохо.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу